-
Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt
-
Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát
-
Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết?
-
Chồng mất 9 tháng đã có người đến hỏi cưới, bố mẹ chồng biết chuyện, thế là sóng gió nổi lên
-
Xót xa tang lễ 3 người bị bắn tử vong ở Đồng Nai, hàng xóm tiếc thương: "Tôi đã rất sốc và đau lòng"
-
Tổng Bí thư Tô Lâm sắp thăm Triều Tiên
-
Chị dâu đanh đá lười biếng nhưng lại có một "bài" khiến anh trai tôi chiều chị điên cuồng
-
Bóc hộp bánh Trung thu người yêu con trai biếu, cả gia đình bị sốc: Lời bao biện thật khó "nuốt trôi"
-
Camera AI ở TP HCM có thể nhận diện những lỗi vi phạm nào?
-
Yêu cầu đưa Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 vào hoạt động trước ngày 30/11/2025
Gia đình
23/11/2018 16:51Xuất hiện những dấu hiệu này cho thấy bạn đang bị stress nghiêm trọng, cần khắc phục ngay bằng một chế độ ăn lành mạnh
Khi bị stress, cơ thể bạn sẽ mất nhiều năng lượng hơn và các chất dinh dưỡng cũng bị chuyển hóa nhanh, từ đó khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress quá mức, cần được khắc phục ngay bằng một chế độ ăn phù hợp.
Thay đổi thói quen đi đại tiện
Nếu hàm lượng magie trong cơ thể bạn hạ thấp thì bạn sẽ có nguy cơ gặp phải một trong những dấu hiệu stress như lo âu, mất ngủ, trầm cảm, đau cơ... Do hàm lượng magie không đủ trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới ruột và hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn mất kiểm soát chức năng và dẫn tới tình trạng táo bón, tiêu chảy...
Cách khắc phục: Bổ sung đủ từ 300 - 500mg magie mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng trên. Một số loại thực phẩm giàu magie mà bạn có thể bổ sung là các loại hạt, đậu, rau lá xanh, cà rốt, khoai lang, bơ, bông cải xanh, cá, thịt...
Chảy máu lợi
Vitamin C là một chất chống oxy hóa với chức năng chuyển hóa các hoạt động trong cơ thể. Đồng thời, nó sẽ hỗ trợ sản sinh các hormone chống stress và cải thiện việc phát triển collagen từ bên trong, từ đó tạo ra các mô mới cho cơ thể.
Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu vitamin C, bạn không những bị stress mà còn có thể gặp phải tình trạng chảy máu lợi khi đánh răng.
Cách khắc phục: Hãy bổ sung thêm vitamin C từ một số loại quả mọng, trái cây có múi, rau lá xanh, măng tây, đu đủ, dứa, cà chua...
Xuất hiện vết nứt ở khóe môi
Vitamin B có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh và rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa năng lượng từ carbs, chất béo, protein mà chúng ta thu nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, vì sử dụng quá nhiều vitamin B nên cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng, từ đó gây ra tình trạng stress. Đặc biệt, các vết nứt xuất hiện ở khóe môi chính là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu hụt vitamin B6.
Vitamin B6 có liên quan tới sự sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh là serotonin, dopamine và melatonin, từ đó khiến bạn gặp căng thẳng trong một thời gian dài.
Cách khắc phục: Bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin B6 từ cà rốt, óc chó, hạt hướng dương, bơ, chuối, đậu, bông cải xanh, khoai tây...
Có đốm trắng trên móng tay
Những đốm trắng xuất hiện trên móng tay thường là do cơ thể đang thiếu hụt canxi và kẽm. Bên cạnh đó, nó cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress quá mức và cần phải cải thiện bằng một chế độ ăn lành mạnh hơn.
Cách khắc phục: Một số loại thực phẩm giàu canxi và kẽm mà bạn nên bổ sung là cá thịt, hạt hướng dương và các loại hải sản như cua, sò, tôm...
Mọc mụn trứng cá trên cánh tay và đùi
Vitamin E là chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, giúp cải thiện việc lưu thông máu và liền sẹo, ổn định huyết áp cân bằng. Khi cơ thể không có đủ nguồn vitamin E cần thiết, bạn có thể gặp phải tình trạng nổi mụn trứng cá đầu cứng ở cánh tay và chân. Đây cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị stress nghiêm trọng mà bạn không nên chủ quan bỏ qua.
Cách khắc phục: Hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin E từ rau lá xanh đậm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, cải xoong...
Theo Gà (Helino)








- Lời khai của người phụ nữ lái xe tốc độ cao, tông tử vong chủ tịch xã rồi rời khỏi hiện trường (1 giờ trước)
- Vụ học viên cai nghiện tấn công cán bộ rồi bỏ trốn: Công an thông tin nguyên nhân (1 giờ trước)
- Nhóm nữ nổi tiếng cover hit của Phương Mỹ Chi gây sốt (1 giờ trước)
- Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt (1 giờ trước)
- Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết? (1 giờ trước)
- Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát (1 giờ trước)
- CĐV bắt chuột ở Old Trafford (2 giờ trước)
- Chuỗi hành động kỳ lạ của ông Trump (2 giờ trước)
- Bất ngờ 'nhân vật đặc biệt' khiến đại gia phải tặng xe siêu sang Rolls-Royce (2 giờ trước)
- "Mệt mỏi vô cùng" giữa dòng xe kẹt sáng đầu tuần ở cửa ngõ TPHCM (2 giờ trước)




