-
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả -
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan" -
Người xây nhầm nhà ở Hải Phòng muốn mua lại lô đất: Quyết định mới nhất của chủ đất -
Nghe tin nhà bị vùi lấp, chỉ huy trưởng quân sự xã vẫn miệt mài đi chống lũ
Giới trẻ
08/12/2024 05:27Con người sợ ung thư nhưng ung thư lại sợ 3 thứ đơn giản này
Tuy nhiên, chúng ta có thể chủ động phòng ngừa ung thư bằng cách chủ động xây dựng lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Có 3 thứ đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể là một trong những chìa khoá quan trọng để phòng ngừa căn bệnh quái ác này.
1. Ăn nhiều súp lơ, tỏi và trà xanh
Ung thư "rất sợ" 3 loại thực phẩm này vì chúng có chứa các hợp chất chống ung thư mạnh mẽ.
Trong súp lơ có một hợp chất mang tên sulforaphane - đây là hợp chất thực vật có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ, đặc biệt có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư miệng. Ngoài ra, súp lơ còn chứa các chất chống oxy hoá như carotenoid, vitamin C, glucosinolates, flavonol - các chất này có thể ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, mà gốc tự do có thể gây viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ ung thư, tiểu đường, bệnh tim.

Tỏi là một loại gia vị phổ biến và thường có trong mâm cơm hàng ngày của người Việt. Tỏi có thể phòng chống ung thư nhờ các hợp chất như allicin, flavonoid, selen và allyl sulfua. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể phòng ngừa một số loại ung thư cụ thể như ung thư dạ dày, ruột kết, tuyến tuỵ, thực quản, vú, tuyến tiền liệt.
Cuối cùng là trà xanh. Uống trà xanh thường được coi là một phương pháp tự nhiên để giảm nguy cơ ung thư vì loại trà này có hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao có thể trung hoà các gốc tự do có thể gây ung thư.
2. Ngủ đủ giấc
Ngoài những thực phẩm chống ung thư còn có một hoạt động vô cùng đơn giản mà chúng ta thực hiện hàng ngày cũng có thể hỗ trợ đắc lực trong việc chống lại bệnh ung thư, đó là ngủ đủ giấc.
Mặc dù đơn giản nhưng thiếu ngủ là vấn đề thường gặp của rất nhiều người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ thường xuyên có liên quan đến nhiều loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú và ung thư đại trực tràng.
Nghiên cứu cho thấy nếu người lớn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn gần một nửa so với những người ngủ bình thường. Điều này là do thiếu ngủ ảnh hưởng đến nồng độ hormone, đặc biệt là các hormone liên quan đến chức năng miễn dịch, chẳng hạn như sản xuất tế bào bạch cầu, chất điều chỉnh phản ứng viêm.
Hơn nữa, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ ung thư.

Vậy làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Để có một giấc ngủ ngon và đủ, bạn nên:
- Duy trì lịch ngủ đều đặn vào một khung giờ
- Đảm bảo môi trường ngủ sạch sẽ, thoáng đãng tạo ra cảm giác thư giãn dễ chịu
- Trách uống trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ
- Sử dụng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ
- Không sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ
- Tập một vài động tác yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng, thiền hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ để làm dịu tinh thần.
3. Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút tập thể dục
Bạn chỉ cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục với cường độ vừa phải như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic, bơi lội,... bạn sẽ có một sức khoẻ tổng thể tuyệt vời, hệ miễn dịch khoẻ mạnh và phòng ngừa được rất nhiều loại ung thư.
Theo một nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Viện Ung thư Quốc gia và Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, hoạt động thể chất vừa đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư thận, ung thư nội mạc tử cung, ung thư đa u tuỷ, ung thư gan, u lympho.
Theo Vân Anh (Thanh Niên Việt)
- Bị TP HCM "phong sát", nhiều ca sĩ âm thầm xóa loạt ca khúc nhạy cảm (26 phút trước)
- Trào ngược dạ dày thực quản làm tăng nguy cơ đau tim? (42 phút trước)
- Benzema lên tiếng, Al Ittihad trả nợ ngọt ngào trước Al Nassr của Ronaldo (52 phút trước)
- Giá vàng hôm nay 29/10/2025 (59 phút trước)
- Cận mặt nam thanh niên đi ô tô Mercedes cướp giật tài sản (1 giờ trước)
- Rơi máy bay khiến 12 người tử vong (1 giờ trước)
- Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả (1 giờ trước)
- 3 thiếu niên đi bộ vào đường cao tốc chặn ô tô, ném đá "cho vui" (28/10/25 23:04)
- Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan xin lỗi VFF vụ nhầm Quốc kỳ (28/10/25 22:58)
- Chủ hãng dầu hít nổi tiếng Thái Lan chính thức lên tiếng (28/10/25 22:47)