Giới trẻ
26/07/2026 08:46Hành trình biến hình của nam kiến trúc sư TP.HCM: Chinh phục cơ bụng 6 múi và bài học về tính kỷ luật
Từ một nhân viên văn phòng uể uả, mệt mỏi vì áp lực công việc, Nguyễn Phương Duy đã tạo nên một bước ngoặt lớn cho bản thân khi quyết định dấn thân vào thử thách "100 ngày lấy bụng 6 múi".
Bước ngoặt từ chiếc gương và quyết định rời khỏi trạng thái "cố gắng tồn tại"
Nguyễn Phương Duy (sinh năm 2001) từng có một thời học sinh cấp 3 đầy năng lượng với niềm đam mê vận động và thể thao mãnh liệt. Thế nhưng, khi bước chân vào môi trường học tập và guồng quay công việc chuyên nghiệp, thói quen sinh hoạt của anh bắt đầu đảo lộn. Việc ăn uống thất thường cùng việc bỏ bê tập luyện trong thời gian dài đã khiến thể trạng và sức khỏe của Duy giảm sút nghiêm trọng.
Cột mốc làm thay đổi tất cả diễn ra vào tháng 3 vừa qua. Đối diện với hình ảnh một chàng nhân viên văn phòng thừa cân, thiếu sức sống trong gương, Duy nhận ra mình đang rơi vào trạng thái kiệt sức. Anh bộc bạch rằng dù công việc và kiếm tiền rất quan trọng, nhưng bản thân không còn cảm thấy hạnh phúc hay thoải mái, năng lượng rơi xuống mức rất tệ và anh chỉ đang sống trong cảnh "cố gắng tồn tại".
Nhằm thoát khỏi tình trạng này, ngày 15/3, nam kiến trúc sư chính thức khởi động chuỗi video "100 ngày lấy bụng 6 múi" với mục tiêu tái tạo ngoại hình và thiết lập lối sống mới. Để tạo động lực và tự ép bản thân vào thế không thể quay đầu, anh quyết định công khai hành trình này lên mạng xã hội, bởi theo anh chia sẻ, nếu bỏ cuộc giữa chừng thì "sẽ quê lắm".
Vượt qua áp lực văn phòng và chế độ khắc nghiệt để "biến hình"
Bắt tay vào thực tế, thử thách đặt ra vô vàn rào cản đối với một người làm việc văn phòng hơn 8 tiếng mỗi ngày. Khép lại giờ làm việc tại công sở, Duy phải tự khép mình vào kỷ luật: đều đặn đến phòng gym, tự tay chuẩn bị các bữa ăn, ghi hình cập nhật và đảm bảo giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Dù không tránh khỏi những lúc quá bận rộn hay kiệt sức đến mức phải "trốn" tập vài hôm, anh vẫn nhanh chóng xốc lại tinh thần để duy trì nhịp độ.
Đã có giai đoạn Duy tự đặt ra những tiêu chuẩn rất khắt khe cho bản thân. Anh duy trì lịch tập luyện cường độ cao gồm 6 buổi kháng lực kết hợp cardio mỗi tuần, đồng thời tham gia thêm các hoạt động thể thao vào cuối tuần. Ở nửa sau của hành trình, thực đơn của anh thu hẹp lại, chủ yếu xoay quanh ức gà, khoai lang cùng các loại rau củ quả. Dù biết phương pháp này có phần cực đoan, Duy vẫn kiên trì theo đuổi dưới sự tư vấn từ người có chuyên môn để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả.
Sự kỷ luật này đem lại kết quả rõ rệt theo từng tuần. Thực tế, chỉ sau khoảng 2 tháng đầu tiên, nam kiến trúc sư đã chinh phục thành công mục tiêu "bụng 6 múi", thời gian còn lại chủ yếu dùng để duy trì phong độ. Đến ngày 18/7, anh mới chính thức đăng tải video tổng kết kết quả (tương đương khoảng hơn 120 ngày thực hiện). Đồng thời, Duy cũng gây chú ý với quyết định không cắt tóc trong suốt thời gian thực hiện thử thách như một lời nhắc nhở bản thân mỗi ngày. Màn "biến hình" toàn diện từ mái tóc cho đến vóc dáng trong video kết quả đã nhận về hàng loạt lời khen ngợi về diện mạo mới.
Hành trình thay đổi của chàng kiến trúc sư 25 tuổi nhanh chóng thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng. Các video của anh ghi nhận hàng triệu lượt xem cùng hàng trăm bình luận, trong đó phần lớn cư dân mạng bày tỏ sự ngưỡng mộ và thán phục trước tinh thần kiên trì, bền bỉ của chàng trai trẻ.
Tuy nhiên, giá trị lớn nhất mà Duy gặt hái được sau thử thách không chỉ dừng lại ở diện mạo bên ngoài. Anh chiêm nghiệm rằng việc 100 ngày có diễn ra liên tiếp hay không không phải là điều quyết định, mà cốt lõi nằm ở việc có đủ kỷ luật để duy trì thói quen đó lâu dài về sau hay không. Đối với Duy, việc ăn uống và tập luyện khoa học là một hành trình dài hạn, và thử thách vừa qua chính là cú đòn đòn bẩy quan trọng giúp anh khôi phục lại nhịp sống tích cực cho bản thân.
Bài đọc nhiều
