5 loại đồ uống vừa dưỡng thật tốt lại giúp hạ mỡ máu, ngăn ngừa ung thư

Nước lọc, nước ép nam việt quất, trà xanh không đường, cà phê… là những thức uống rất phổ biến, có tác động tích cực đến sức khỏe thận, giảm lượng cholesterol trong máu.

1. Nước lọc

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể được tạo thành từ nước và đây cũng là loại đồ uống cần thiết cho thận. Nước là chất làm sạch và hydrat hóa, các khoáng chất như kali và muối là chất điều chỉnh và một chút glucose trong đồ uống là chất trợ giúp hydrat hóa để mở ra các kênh hydrat hóa.

Thư viện Y khoa Mỹ ước tính, mỗi ngày nam giới cần khoảng 13 cốc (khoảng 3 lít) chất lỏng trong khi phụ nữ cần khoảng 9 cốc (khoảng 2,2 lít). Lượng nước bổ sung hàng ngày với từng người có thể sẽ khác nhau, tùy thuộc vào thể trạng, thói quen tập luyện.

2. Nước chanh

Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ, uống nước chanh có thể cải thiện sức khỏe thận cho những người có tiền sử mắc loại sỏi thận, phổ biến nhất là sỏi canxi. Chanh chứa citrate hoặc axit xitric, có thể giúp ức chế sự phát triển và kết tụ của các tinh thể hình thành sỏi thận. ‏

‏Lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Loại nước này còn có tác dụng giảm mỡ máu, kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

3. Nước trà xanh không đường

Trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê và chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol. Trà xanh cũng có nồng độ oxalate hòa tan thấp hơn trà đen nên ít có nguy cơ phát triển sỏi thận. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG được tìm thấy trong trà xanh, có tác dụng bảo vệ thận của bạn. ‏

‏Vậy nên trà xanh không đường được coi là loại trà tốt nhất cho người mắc bệnh thận nhưng bạn vẫn nên lưu ý không nên uống loại quá đặc. Uống trà xanh hàng ngày giúp giảm cholesterol xấu, ngừa bệnh tim theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp người thường xuyên uống trà xanh ngừa được ung thư miệng, ung thư phổi, ức chế ung thư đại tràng.

4. Nước ép nam việt quất

Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây tổn thương thận của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ năm 2013 đã kết luận nếu bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, ăn quả nam việt quất khô hoặc uống nước ép nam việt quất có thể giảm tần suất nhiễm trùng và bảo vệ thận. ‏

‏Quả nam việt quất chứa ít kali, thích hợp cả với những người đang bị bệnh thận. Ngoài tác dụng với thận, nam việt quất có hiệu quả trong việc làm giảm các thành phần cholesterol xơ vữa động mạch, cải thiện huyết áp và mỡ máu. Loại quả mọng giàu chất oxy hóa, tác dụng kháng viêm và chống nhiều loại ung thư.

5. Cà phê đen

Nghiên cứu lâm sàng được công bố vào năm 2022 trên tạp chí Kidney International Reports cho thấy cà phê có tác dụng bổ thận, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ bị tổn thương thận cấp tính, suy thận đột ngột thấp hơn 11% so với những người không uống. ‏‏

‏Một nghiên cứu năm 2021 của Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ phát hiện caffeine có trong cà phê làm giảm nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận lên tới 40% với người uống 1 - 1,5 cốc/ngày. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, các nghiên cứu gần đây cho thấy cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư đầu và cổ, đại trực tràng, ung thư vú và ung thư gan.‏

‏Tuy nhiên loại đồ uống này khá nhiều kali nên nếu bị bệnh thận, bạn chỉ nên uống với lượng vừa đủ. Bạn nên tránh cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê để tránh tăng cholesterol trong máu, gây hại cho tim.

PN (SHTT)