-
Nam thanh niên tử vong trong phòng trọ, nghi ngạt khói than
-
Vừa sang tên sổ đỏ cho con trưởng, chưa kịp nghỉ ngơi tuổi già thì hai tháng sau, con bóng gió nói một câu làm vợ tôi khóc suốt đêm
-
Mực nước dâng cao, Hà Nội phát lệnh báo động lũ trên hai sông
-
Vụ xe cứu thương thu 21 triệu đồng: Tạm đình chỉ 3 cán bộ Bệnh viện Bắc Ninh
-
Lương hưu hơn 3 triệu, làm thuê đến nhập viện để trả nợ giúp con: Lời thức tỉnh từ cụ bà U70
-
Đêm mưa gió chồng lén ra ban công, tiếng hát của anh cất lên khiến tôi run người
-
Sau tiếng động lớn, cây cổ thụ bật gốc đè bẹp hai ô tô ở Hà Nội
-
Hà Nội lắp đặt 10 nhà bạt dã chiến phục vụ nhân dân tham quan lễ diễu binh, diễu hành
-
Vị trí "vàng" ngắm trọn khoảnh khắc trực thăng kéo cờ bay trên bầu trời Hà Nội
-
24 giờ mất điện, nước: Hàng trăm hộ dân ở "làng" biệt thự triệu đô Hà Nội thắp đèn dầu, loay hoay "chạy" ngập
-
Hà Nội dự báo tiếp tục mưa to trong ngày hôm nay, ngày sơ duyệt A80
-
Hỏi chuyện người lạ bên đường, nam thanh niên 23 tuổi bị bắn vào bụng tử vong
-
Cảnh tượng chưa từng có ở 10 vị trí đẹp bậc nhất, chật kín người xem diễu binh, diễu hành
-
Các điểm úng ngập vẫn còn đến sáng 27/8 ở Hà Nội, người đi đường nên tránh
-
Chi tiêu hết 18 triệu/tháng, vợ bị chồng mắng xối xả nhưng bảo chồng tự cầm tiền chi tiêu thì anh tái mét mặt
-
Vợ chồng ở Cần Thơ đạp xe hơn 1.800km, vượt bão số 5 ra Hà Nội viếng Lăng Bác
-
Vỡ đê kênh trong đêm, Chủ tịch tỉnh Thanh Hóa tới hiện trường chỉ đạo khắc phục
-
Nước sông Hồng tràn vào nhà, người dân Lào Cai ôm đồ đạc chạy trong đêm
-
Cục CSGT thông báo mới nhất đến toàn bộ người tham gia giao thông từ 11h hôm nay
Lối Sống
01/12/2023 09:169 thời điểm uống một cốc nước tốt hơn uống cả trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến




Cơ thể bạn sử dụng hết lượng nước cung cấp vào ban đêm khi bạn ngủ, do đó bạn nên uống nước ngay khi thức dậy để bù nước. Hơn nữa, nếu uống một cốc nước ấm buổi sáng sẽ giúp làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn, làm sạch ruột và dạ dày.

Sau khi đi vệ sinh tất nhiên bạn sẽ thải ra khỏi cơ thể một lượng nước nên việc uống nước sau đó để bù lại là điều tất yếu. Đặc biệt với những trường hợp bị tiêu chảy càng cần bổ sung nhiều nước hơn để tránh mất nước.

Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng calo nạp vào một cách tự nhiên, từ đó có thể hỗ trợ quản lý cân nặng. Nghiên cứu cho thấy uống 1/4 cốc nước trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn so với uống cùng lượng nước sau bữa ăn hoặc không uống gì cả.


Uống nước sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phân hủy và xử lý thức ăn. Nước và các đồ uống khác giúp phân hủy thức ăn để cơ thể bạn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Nước còn làm phân mềm hơn, giúp ngăn ngừa táo bón.

Nước có thể có tác động tích cực đến năng lượng và sự tập trung, bạn nên uống nước trước khi quay lại bàn làm việc. Hơn nữa, nhiều người sẽ vì quá tập trung làm việc mà quên uống nước nên nếu bạn uống trước đó sẽ tránh tình trạng mất nước.

Nếu bạn không uống nước trước khi tập thể dục sẽ có nguy cơ bị mất nước nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể trở nên quá nóng, tim và cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Nên uống 500-600ml nước trước tập luyện 1-2 giờ và 15 phút trước khi bắt đầu.

Hydrat hóa trong khi tập thể dục rất quan trọng để đạt được hiệu suất cao nhất, duy trì mức năng lượng và giảm mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng mất chất điện giải khi vận động nên cần bù nước để tránh yếu cơ, chuột rút và kiệt sức vì nóng.

8. Sau khi tập: Bổ sung lượng nước đã mất
Uống nước sau khi tập thể dục có thể giúp bù nước cho cơ thể. Nó sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn và bổ sung chất điện giải bị mất. Đủ chất lỏng cũng có thể giúp loại bỏ bất kỳ độc tố nào được thải ra trong quá trình tập luyện.

Khi tắm, chúng ta không nhận ra mình đang đổ mồ hôi. Tắm càng lâu càng đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Vì vậy, uống một hoặc hai ly nước sau khi tắm nước nóng để bù đắp lượng chất lỏng bạn có thể đã mất.
Theo Minh Minh (Phụ nữ & Pháp luật)








- Ugarte hẹn hò bạn gái cũ của Mbappe (1 giờ trước)
- Chính trị gia Mỹ gây sốc vì khuyên Taylor Swift phục tùng chồng, đẻ nhiều con (1 giờ trước)
- Lý do khó tin từ những người cắm trại giữ "chỗ vàng" trong đêm 26/8 tại Hà Nội (1 giờ trước)
- Lần đầu tiên Tổng Bí thư gặp mặt gần 2.000 đại biểu Quốc hội qua các thời kỳ (1 giờ trước)
- Xoá bỏ độc quyền sản xuất vàng miếng, ngân hàng nào "sáng cửa" tham gia? (1 giờ trước)
- Nam thanh niên tử vong trong phòng trọ, nghi ngạt khói than (1 giờ trước)
- Newcastle liên tiếp nhận cú tát đau chuyển nhượng (1 giờ trước)
- Johnny Trí Nguyễn nhắc đến cô gái MMA "hạ gục" thanh niên xăm trổ (1 giờ trước)
- Ảnh vệ tinh tiết lộ quy mô khí tài xuất hiện trong lễ duyệt binh Trung Quốc (2 giờ trước)
- Vừa sang tên sổ đỏ cho con trưởng, chưa kịp nghỉ ngơi tuổi già thì hai tháng sau, con bóng gió nói một câu làm vợ tôi khóc suốt đêm (2 giờ trước)



