-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Lối Sống
02/10/2023 09:57Ai cũng nghĩ ăn trái cây sau bữa tối là tốt nhưng hóa ra nhầm to, có loại quả cần 'cạch mặt' vào buổi tối
Tại Việt Nam, các loại trái cây rất phong phú và đa dạng theo từng mùa, trong khi việc sử dụng thường xuyên trái cây tươi sẽ rất tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ rất dồi dào và WHO cũng khuyến cáo mỗi người nên tiêu thụ 100-200g trái cây mỗi ngày.
Thực tế cho thấy, thói quen sử dụng trái cây của nhiều người Việt vẫn chưa khoa học và hợp lý. Phần lớn mọi người ăn trái cây sau các bữa chính, trong đó nhiều nhất là vào buổi tối, như một món tráng miệng. Các chuyên gia cho rằng, việc này nên hạn chế, vì lựa chọn trái cây không phù hợp, ăn không hợp lý sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

TS.BS Từ Ngữ (Hội Dinh dưỡng Việt Nam) cho biết, hiện có nhiều gia đình sử dụng trái cây tùy tiện, chưa khoa học và hợp lý. Đa số mọi người thường ăn trái cây rất nhiều vào cùng một thời điểm, đặc biệt là buổi tối khi có nhiều thời gian hơn. Ông Ngữ cho rằng, việc ăn trái cây vào buổi tối quá nhiều sẽ gây áp lực cho dạ dày, nhất là những loại trái cây có nhiều vitamin C có thể ảnh hưởng đến dạ dày, gây tình trạng khó ngủ.
TS Từ Ngữ khuyên mọi người không nên sử dụng các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, bưởi, cam, quýt… vào buổi tối. Ngoài ra, không nên ăn ngay sau bữa ăn, vì khi đó mới ăn no xong, nếu ăn ngay trái cây sẽ khiến dạ dày làm việc khó khăn hơn. Tránh ăn trái cây sát giờ đi ngủ vì có thể khiến bụng ấm ách, khó chịu.
“Không nên ăn sát giờ đi ngủ, nhất là trái cây ngọt có chứa nhiều đường, vì có thể khiến cơ thể tích tụ thêm năng lượng, ảnh hưởng tới bộ máy tiêu hóa. Nên ăn trái cây trướtrai-cayc các bữa ăn, trước bữa tối khoảng 30 phút đến một giờ hoặc sau khi tập luyện thể dục thay vì ăn tráng miệng sau các bữa ăn”, ông Ngữ khuyến cáo.

PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thực ra không có quy định nào về thời điểm ăn trái cây là thích hợp nhất. Tuy nhiên, khi ăn cần nhìn nhận theo nhu cầu, sự hấp thu và thậm chí là tình hình bệnh lý của cơ thể. Ví dụ như những người tiểu đường, người đang giảm cân ăn trái cây gì, ăn vào thời điểm nào cần có sự tư vấn của các bác sĩ.
Theo bác sĩ Lâm, thói quen ăn trái cây sau bữa ăn như một món tráng miệng cũng không thật sự hợp lý. Bởi khi đó mọi người thường ăn nhiều, ăn dồn dập một loại trái cây cùng một lúc, hệ tiêu hóa sẽ quá tải, gây nên tình trạng khó chịu.
Bà Lâm khuyến cáo, tốt nhất nên chia nhỏ các loại trái cây vào nhiều thời điểm trong ngày, mỗi lần ăn một ít. Thậm chí, có thể dùng trái cây như một bữa phụ vào thời điểm giữa buổi sáng - chiều, hay trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Ngoài ra, mọi người nên ăn đa dạng các loại trái cây để cơ thể được bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất nhất, bởi không có một loại quả nào có đủ tất cả các loại vitamin. Cuối cùng, bà Lâm tư vấn, mọi người nên ăn trái cây theo mùa vì như vậy trái cây sẽ ngon, nhiều dinh dưỡng và hạn chế bị nhiễm chất bảo quản thực vật.
Theo Lê Phương (Phụ nữ & Pháp luật)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




