-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Lối Sống
06/05/2024 09:18Đạp xe trong nhà liệu có hiệu quả như đạp xe ngoài trời?
Việc đi xe đạp trong nhà không thể nào sánh được với cảm giác tận hưởng không khí trong lành của những chuyến đi ngoài trời. Tuy nhưng sự tiện lợi khi sử dụng máy móc lại là một ưu điểm rất lớn trong tập luyện phương pháp thể dục thể thao này. Đạp xe trong nhà cho phép ta vừa có thể say sưa xem các chương trình truyền hình yêu thích vừa có thể tập luyện thể dục. Cùng ELLE tìm hiểu xem liệu bạn sẽ phù hợp với phương pháp tập luyện nào.
Đạp xe trong nhà và ngoài trời
Tập luyện đi xe đạp trong nhà với máy tập đang ngày càng trở nên phổ biến hơn, không chỉ ở các phòng tập mà còn ở tại các hộ gia đình. Các lớp đạp xe là một trong những lớp “hot” nhất và đông thành viên nhất tại các trung tâm thể dục hiện nay. Khi tham gia các lớp này, chúng ta không chỉ có cơ hội rèn luyện sức khỏe mà còn có thể tạo dựng thêm nhiều mối quan hệ xã hội thú vị. Nhiều học viên chia sẻ việc tập luyện theo nhóm giúp họ thấy vui vẻ, có động lực cũng như thấy gắn kết với những người xung quanh nhiều hơn.
Phương pháp đi xe đạp ngoài trời thì lại phù hợp với tất cả mọi người, từ dân tập luyện chuyên nghiệp đến những người tham gia để rèn luyện sức khỏe hay đơn giản chỉ muốn thư giãn và tận hưởng cảm giác ngắm nhìn đường phố xung quanh. Một chiếc xe đạp chắc chắn là rẻ hơn một chiếc máy tập trong nhà. Chưa kể xe đạp còn là một phương tiện giao thông tuyệt vời nếu bạn muốn kết hợp bảo vệ môi trường với rèn luyện sức khỏe. Ngày nay, ngày càng nhiều người sử dụng xe đạp ở các thành phố lớn vì sự nhỏ gọn, tiện dụng của chúng cũng như để tránh kẹt xe.
Lợi ích của đạp xe trong nhà và ngoài trời
Lợi ích của đạp xe trong nhà
– Việc tập luyện trong nhà sẽ không phụ thuộc vào thời tiết nắng hay mưa. Chúng ta có thể tập mọi lúc mà không cần màng đến thời tiết xấu.
– Với các chế độ của máy tập, người tập có thể điều chỉnh được mức tập tùy theo ý muốn.
– Tập với máy tập là cách giúp bạn gia tăng sức khỏe và sức bền nhanh chóng.
– Phương pháp này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho người luyện tập.
– Hoạt động vận động trong nhà này giúp bạn giảm cân, giữ dáng và cải thiện tư thế.
– Tránh được những rủi ro về giao thông của việc đi xe ngoài trời.
Lợi ích của đạp xe ngoài trời
Ngoài những lợi ích tương tự sử dụng máy tập, hoạt động đi xe đạp ngoài trời còn có thêm những điểm cộng đáng chú ý khác:
– Đi xe đạp ngoài trời giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm stress.
– Hoạt động ngoài trời ở những nơi không khí trong lành giúp người luyện tập có cơ hội tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
– Đi xe đạp ngoài trời vẫn đạt được hiệu quả xây dựng cơ bắp và sức bền nhất định.
– Phù hợp với những người không thích luyện tập trong môi trường phòng tập ngột ngạt và đông người.
Những hạn chế của đi xe trong nhà và ngoài trời
Hạn chế của việc đi xe đạp ngoài trời là có rất nhiều thông tin mà não bộ phải tiếp nhận và xử lý như: tiếng ồn, các phương tiện lưu thông, đường đi… Điều này khiến chúng ta không thể tập trung luyện tập và giữ được nhịp thở ổn định. Chưa kể khói bụi và các chất gây ô nhiễm, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người tập luyện.
Đi xe đạp trong nhà sẽ là một trở ngại với những người cảm thấy tù túng khi ở trong không gian hẹp. Vì thế giới bên ngoài với không khí trong lành, cây cỏ tươi tốt có thể là một trong những liệu pháp hữu hiệu để cải thiện và chữa lành sức khỏe tinh thần. Nếu bạn là một người đã quen đi xe đạp lâu năm và tìm được một tuyến đường thoải mái, việc hoạt động rèn luyện bên ngoài sẽ tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp ích cho việc đốt cháy calo.
Đạp xe trong nhà và ngoài trời: Đâu là lựa chọn hợp lý?
Cả 2 lựa chọn này là hình thức tập luyện tuyệt vời với những ai muốn cải thiện sức khỏe của bản thân. Nếu bàn về hiệu quả luyện tập, có vẻ như việc sử dụng các loại máy đi xe đạp sẽ là lựa chọn tối ưu hơn. Tuy nhiên, không có lí do gì mà chúng ta chỉ có thể lựa chọn một trong hai hình thức tập luyện này. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cả hai hình thức vào lịch trình tập luyện của mình để vừa tăng sự hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe thể chất, vừa củng cố sức khỏe tinh thần. Nếu như sử dụng thiết bị giúp tập trung vào việc đốt cháy năng lượng cũng cải thiện khả năng của bản thân, những buổi đi xe ngoài trời sẽ làm bạn thư giãn đầu óc và mang lại cảm giác luyện tập thể thao bớt nặng nề hơn. Chính vì vậy, cả hai đều là những hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời mà mỗi người nên trải nghiệm.
Theo Tiểu Linh (Tạp Chí Phái Đẹp Elle)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




