-
Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc -
Xe khách tông vào đuôi xe tải trên cao tốc, tài xế mắc kẹt trong cabin -
Đà Nẵng chìm trong lũ lịch sử: Nước vượt báo động 3 hơn 1m, thủy điện ồ ạt xả lũ, mất điện trên diện rộng -
Vụ xây nhầm nhà ở Hải Phòng: "Thần đèn" đã có mặt, hé lộ chi phí di chuyển nhà -
Chuyện gì đang xảy ra với loạt MV "ăn chơi" của Binz? -
Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? -
Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? -
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả -
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh
Lối Sống
27/12/2023 22:49Điều gì xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn đêm?
Mỡ tích tụ nhiều hơn
Nếu đã nạp đủ calo trong ngày mà vẫn ăn khuya thì hệ quả tất yếu là sẽ gây thặng dư calo và tăng cân, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì. Tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn tim mạch, tiểu đường loại 2.
Không những vậy, chọn các món ăn đêm có nhiều đường hoặc muối về lâu dài cũng gây hại cho sức khỏe.
Dễ mắc một số bệnh mạn tính
Nghiên cứu cho thấy ăn khuya có liên kết với nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tim mạch. Thường xuyên ăn khuya làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám động mạch, gây xơ vữa động mạch và mắc bệnh tim.
Không những vậy, ăn khuya thường xuyên sẽ khiến đường huyết dễ biến động, tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.
Sức khỏe đường ruột bị ảnh hưởng
Hành vi ăn uống không lành mạnh như ăn khuya có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ăn quá nhiều vào ban đêm dễ dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, tiêu chảy và đau bụng vào ngày hôm sau.
Để hạn chế thói quen ăn khuya, mọi người có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản. Ăn uống lành mạnh ở các bữa chính có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Ngay cả khi có đói và muốn ăn khuya thì chỉ nên ăn nhẹ với các món lành mạnh như trứng, rau củ, đậu hay các loại hạt.
Thay đổi thói quen cũng rất quan trọng. Chẳng hạn, thay vì bạn thường xuyên vừa ăn kem vừa xem tivi thì hãy chuyển sang vừa đọc sách vừa uống trà.
Trong trường hợp bạn vẫn muốn ăn khuya thì hãy giảm lượng calo và thực phẩm ở các bữa chính. Cách này sẽ giúp cơ thể vẫn nạp một lượng calo ổn định và vừa phải, nhờ đó giảm nguy cơ tăng cân.
PN (SHTT)
- Doãn Quốc Đam tiếp tục bị chê trong Gió Ngang Khoảng Trời Xanh (09:50)
- Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc (09:40)
- Truy nã "nữ quái" giả danh giáo viên, lừa vay tiền ngân hàng rồi bỏ trốn (09:37)
- Sự thật thú vị về lợi ích của ớt chuông vàng (09:36)
- Tỷ giá USD hôm nay 29/10/2025: đồng USD biến động mạnh (09:27)
- Xe khách tông vào đuôi xe tải trên cao tốc, tài xế mắc kẹt trong cabin (09:23)
- Reddit tố công cụ tìm kiếm AI Perplexity vi phạm bản quyền (09:22)
- Cận cảnh diện mạo mới khang trang của "nhà ma" 300 Kim Mã: Ai đi qua cũng phải trầm trồ ngắm nhìn (09:19)
- Bí mật bên trong ngôi nhà có 3 người đàn ông (09:17)
- Tuyên án vụ sát hại dã man người mẫu Thái Thiên Phượng (09:13)