-
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể -
Hà Nội bất ngờ rào đóng cầu Long Biên, người dân ngơ ngác, giao thông hỗn loạn -
Bạch Mã (Huế) hứng chịu trận mưa "kỷ lục" Việt Nam, đứng thứ hai thế giới! -
Nghĩa vụ quân sự có giới hạn với người chuyển giới? Quy định pháp luật và quyền lợi ít ai biết -
Một người phụ nữ tử vong do điện giật ở Đà Nẵng: Nhà còn ngập nước phải tổ chức đám tang nhờ
Lối Sống
15/12/2023 13:21Huyết áp cao rất 'sợ' 4 trái cây này: Số 1 là loại quả ‘quốc dân’ của Việt Nam
Một bác sĩ tim mạch mới đây đã tiết lộ bốn loại trái cây ngon có thể giúp kiểm soát tình trạng huyết áp cao. Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ đau tim đến đột quỵ.
Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ chỉ số huyết áp trong phạm vi cho phép. May mắn thay, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Bác sĩ tim mạch Mỹ, Tiến sĩ David Sabgir, nói với Eat Well rằng có bốn loại trái cây đặc biệt hữu ích trong việc này. Đặc tính dinh dưỡng của chúng làm cho chúng có tác dụng tuyệt vời trong việc ổn định hoặc giảm huyết áp.
1. Chuối
Chứa nhiều kali (chất dinh dưỡng tốt cho tim), chuối đã được chứng minh là giúp kiểm soát bệnh cao huyết áp. Bác sĩ Sabgir cho biết: "Kali được công nhận về khả năng làm giảm tác dụng của natri trong cơ thể và làm giảm căng thẳng trên thành mạch máu".
Khoáng chất này đóng vai trò quyết định lượng chất lỏng được lưu trữ trong cơ thể. Nếu cơ thể giữ quá nhiều nước, sẽ có nhiều chất lỏng hơn trong máu, làm tăng huyết áp. Đây là lúc kali can thiệp, giúp loại bỏ một số chất lỏng dư thừa.
Đặc biệt, chuối được mệnh danh là loại quả ‘quốc dân’ của Việt Nam, lúc nào cũng sẵn có và thậm chí được xuất khẩu sang nhiều quốc gia trên thế giới.
2. Quả bơ
Tương tự như chuối, bơ chứa rất nhiều kali. Chỉ 1/3 quả bơ cỡ trung bình cung cấp 250 miligam kali.
Bác sĩ Sabgir cho biết: "Chế độ ăn giàu kali giúp bù đắp một số tác hại của natri đối với huyết áp".
Hơn nữa, quả bơ còn cung cấp chất xơ và chất béo không bão hòa, có thể có lợi hơn nữa cho sức khỏe tim mạch của bạn.
3. Các loại quả mọng
Theo bác sĩ Sabgir, cho dù bạn thêm dâu tây vào sữa chua buổi sáng hay thưởng thức riêng thì các loại quả mọng đều có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.
Ông cho biết: "Các loại quả mọng (trong đó có dâu tây, mâm xôi, việt quất) có chứa chất chống oxy hóa, bao gồm cả anthocyanin mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm huyết áp".
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm & Dinh dưỡng Phân tử đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tăng lượng anthocyanin hấp thụ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
4. Kiwi
Bác sĩ giải thích rằng quả kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị "tăng huyết áp nguyên phát".
Bác sĩ Sabgir cho biết: "Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng ăn kiwi hằng ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu".
Chuyên gia đề cập đến nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng, trong đó lưu ý rằng kiwi cũng cung cấp kali, có thể là yếu tố góp phần vào tác dụng này.
(Theo Express)
Theo Trà My (Đời Sống & Pháp Luật)https://soha.vn/huyet-ap-cao-rat-so-4-trai-cay-nay-so-1-la-loai-qua-quoc-dan-cua-viet-nam-20231214103813572.htm
- Cảnh báo khẩn cấp: Lũ lịch sử đe dọa sông Thu Bồn, Huế - Đà Nẵng tái ngập sâu diện rộng (23 phút trước)
- Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng (49 phút trước)
- Lãnh đạo AFF và Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội để xin lỗi về sự cố hiển thị sai Quốc kỳ Việt Nam (1 giờ trước)
- Mục sở thị độ giàu "khủng" của Huấn Hoa Hồng: Căn nhà "dát vàng", bộ sưu tập xe sang (2 giờ trước)
- Không khí lạnh mạnh tràn về, Hà Nội mưa rét sâu và kéo dài (2 giờ trước)
- Hàn Quốc trao tặng huân chương cao quý nhất cho Tổng thống Trump vì nỗ lực hòa bình (2 giờ trước)
- TP HCM: "Đinh tặc" tái xuất với "vũ khí mới" miễn nhiễm với xe hút đinh (2 giờ trước)
- Đột kích sào huyệt ở Campuchia, triệt phá đường dây lừa tình, giả danh công an, chiếm đoạt hơn 300 tỷ đồng (2 giờ trước)
- Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh" (3 giờ trước)
- Bắt tạm giam và khám xét nơi ở của nữ hiệu trưởng Doãn Thị Lệ Xuân (3 giờ trước)