-
Công an thông tin chính thức vụ xe bồn chở khí hóa lỏng phát nổ dữ dội tại Hưng Yên sau khi va chạm barie giới hạn chiều cao -
Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng đột ngột "im lìm": Loạt doanh nghiệp biến mất, sự thật phía sau là gì? -
Chân dung "bà trùm" 9X cầm đầu ổ nhóm lừa đảo 300 tỷ từ Campuchia, 8.000 người Việt thành nạn nhân -
Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng -
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể
Lối Sống
28/04/2024 13:20Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy
Mỗi người thường có thói quen buổi sáng riêng chẳng hạn như thưởng thức cùng một loại đồ uống (cà phê, trà hoặc nước cam). Điều đó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Nếu muốn bắt đầu ngày mới theo cách có lợi cho tim mạch, bạn có thể tham khảo thói quen của bác sĩ Rohit Vuppuluri:
Uống hai cốc nước lớn
Tiến sĩ Vuppuluri nói rằng mỗi buổi sáng, ông đều có một thói quen đơn giản hỗ trợ sức khỏe tim mạch: uống hai cốc nước lớn. Ông giải thích: “Điều này giúp tôi bắt đầu ngày mới với lượng nước dồi dào và đánh thức tâm trí cũng như cơ thể của tôi”.
Theo Parade, vị chuyên gia cho biết quá trình hydrat hóa (bổ sung nước) và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ quan trọng: “Nước rất cần thiết để duy trì chức năng tim và nhịp tim ổn định. Nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa lượng nước trong cơ thể thấp và nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu nước có thể gây viêm trong cơ thể, tác động tiêu cực đến tim”.
Cơ thể đủ nước cũng tốt cho việc kiểm soát huyết áp. Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu sẽ co lại, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Do đó, bắt đầu ngày mới bằng 2 ly nước đầy là một thói quen tốt cho tim mạch mà bạn dễ dàng áp dụng.
Ba thói quen khác tốt cho tim
Uống một tách cà phê
Ngoài nước, uống một tách cà phê vào buổi sáng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri giải thích: “Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch”. Uống cà phê ở mức độ vừa phải có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Như các thói quen khác, điều độ là chìa khóa quan trọng. Uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.
Tiến sĩ Vuppuluri cũng nhấn mạnh tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn là người rất nhạy cảm với caffeine, tốt nhất bạn nên chọn cà phê decaf (vẫn có chất chống oxy hóa nhưng không có caffeine).
Ăn bữa sáng cân bằng
Tiến sĩ Vuppuluri khuyên bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi để có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong bột yến mạch (ngũ cốc nguyên hạt) và trái cây giúp giảm cholesterol và huyết áp. Protein trong các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn xúc xích, thịt xông khói.
Đi dạo
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở mức độ trung bình trở lên ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi dạo quanh khu nhà cũng tốt cho tim mạch.
Theo An Yên (VietNamNet)
- Siết chặt "chợ đen" USD: Ngân hàng Nhà nước ra "tối hậu thư" xử lý nghiêm các điểm mua bán ngoại tệ trái phép (22:06)
- Mỹ - Triều "lỡ hẹn" thượng đỉnh bên lề APEC: Tổng thống Trump thừa nhận chưa thể gặp ông Kim Jong Un, khẳng định sẽ tiếp tục nỗ lực đối thoại (44 phút trước)
- Công an thông tin chính thức vụ xe bồn chở khí hóa lỏng phát nổ dữ dội tại Hưng Yên sau khi va chạm barie giới hạn chiều cao (1 giờ trước)
- Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng đột ngột "im lìm": Loạt doanh nghiệp biến mất, sự thật phía sau là gì? (1 giờ trước)
- Chân dung "bà trùm" 9X cầm đầu ổ nhóm lừa đảo 300 tỷ từ Campuchia, 8.000 người Việt thành nạn nhân (1 giờ trước)
- Ngân Hòa bị suy thận giai đoạn cuối: Tình hình đang diễn biến xấu (2 giờ trước)
- Cảnh báo khẩn cấp: Lũ lịch sử đe dọa sông Thu Bồn, Huế - Đà Nẵng tái ngập sâu diện rộng (2 giờ trước)
- Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng (3 giờ trước)
- Lãnh đạo AFF và Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội để xin lỗi về sự cố hiển thị sai Quốc kỳ Việt Nam (3 giờ trước)
- Mục sở thị độ giàu "khủng" của Huấn Hoa Hồng: Căn nhà "dát vàng", bộ sưu tập xe sang (4 giờ trước)