-
Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc
-
Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt
-
Bắt Miss Auditon Ngọc Anh
-
Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki
-
Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM
-
Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm
-
Hành trình hơn 14 giờ truy bắt nghi phạm người Mỹ cướp cửa hàng vàng ở Đà Nẵng
-
Công an Hà Nội thông báo mới nhất từ 6h sáng mai đến 05/9
-
Cận cảnh lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh cho buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành
-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
-
30 phút đào bớt đất cứu 2 cán bộ bị nhà sập đè khi đang giúp dân di dời
-
Bộ Chính trị yêu cầu một bộ sách giáo khoa thống nhất trên toàn quốc
-
Tin vui về thời tiết Hà Nội "chiều lòng" người dân đi xem sơ duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Chiến sĩ trẻ nén nỗi đau mất cha, quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ A80
-
Cận cảnh: Lực lượng Công binh tất bật rà phá bom mìn, đảm bảo an toàn tuyệt đối trước buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành A80
-
Đây là vị trí hàng chục điểm gửi xe gần khu vực diễu binh nhất, người dân phải xem ngay
-
Có 2 bé gái nhưng muốn trọn vẹn, người mẹ IVF để có con trai: "Nhưng ông trời không cho ai tất cả"
-
Có 700 triệu trong tay, tôi muốn mua ô tô nhưng chồng lại nằng nặc đòi cho em trai mượn
-
Chung cư Hà Nội bị cô lập, hàng xóm xuyên đêm nấu cháo, đồ xôi, luộc gà tiếp tế
Lối Sống
13/06/2024 10:06Người đau xương khớp cần bổ sung vitamin và thực phẩm nào?
Báo Thanh Niên dẫn thông tin theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, cứ 5 người lớn thì có 1 người bị viêm khớp. Căn bệnh này có thể khiến các khớp bị sưng, đau và khó cử động.
Để ngăn ngừa hoặc giảm đau nhức xương khớp, nhiều người thường dùng các loại chất bổ sung. Theo đó, các chuyên gia đã chỉ ra 4 chất bổ sung có tác dụng đối với chứng viêm khớp.
1. Dầu cá Omega-3
Theo một phân tích tổng hợp trên tạp chí y khoa International Immunopharmacology năm 2022, axit béo omega-3, có nhiều trong dầu cá, có đặc tính chống viêm, có khả năng giảm đau và sưng khớp.
Cô Julie Upton, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại San Francisco (Mỹ), khuyến nghị: Hãy chọn loại dầu cá có chứa EPA và DHA, đặt mục tiêu bổ sung tổng cộng 500 mg EPA + DHA mỗi ngày, theo trang tin sức khỏe Eating Well.
2. Tinh bột nghệ
Nghệ chứa curcumin - nổi tiếng với đặc tính chống viêm, rất tốt cho người viêm khớp.
Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri, chủ sở hữu Trung tâm Dinh dưỡng Melissa Mitri Nutrition (Mỹ), cho biết: Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung tinh bột nghệ giúp giảm viêm và các triệu chứng viêm khớp cũng như trì hoãn sự tiến triển của bệnh.
Một đánh giá được công bố trên tạp chí Frontiers in Immunology năm 2023 bao gồm hơn 500 nghiên cứu cho thấy bổ sung tinh bột nghệ giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cải thiện mức độ viêm và triệu chứng lâm sàng.
3. Glucosamine và sụn cá mập (chondroitin)
Tiến sĩ Mascha Davis, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, cho biết glucosamine và sụn cá mập có thể có lợi cho người bị viêm khớp. Vì glucosamine là một hợp chất tự nhiên có trong sụn và chondroitin là một thành phần của sụn.
Tiến sĩ Mascha Davis giải thích rằng nghiên cứu cho thấy những chất trên hỗ trợ các khớp khỏe mạnh, giúp giảm độ cứng, đau và cải thiện chức năng thể chất cho người bị viêm khớp.
4. Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và điều hòa hệ thống miễn dịch, đặc biệt thích hợp với những người bị viêm khớp, theo Eating Well.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm khớp. Dữ liệu được công bố trên tạp chí y khoa Arthritis Research and Therapy năm 2023, cho thấy người bị viêm khớp đầu gối bổ sung vitamin D giúp cải thiện tình trạng đau, chức năng và cứng khớp đầu gối trong vòng 5 năm.
Tuy nhiên cần lưu ý, quá liều vitamin D có thể gây nguy hiểm. Vì vậy, cần phải theo sát chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng vitamin này. Tốt nhất nên hấp thụ vitamin D bằng cách phơi nắng 15 phút vào sáng sớm.
PN (SHTT)








- Phụ huynh Hà Nội bức xúc vì quỹ trường tăng 50.000 đồng, nhiều người đọc xong trách: Cách hành xử sao mà... "thậm thụt"! (27/08/25 23:33)
- Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc (27/08/25 23:11)
- Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt (27/08/25 23:04)
- Hà Tĩnh giành chiến thắng trong trận đấu bị mất điện (27/08/25 22:53)
- Bắt Miss Auditon Ngọc Anh (27/08/25 22:33)
- Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki (27/08/25 21:59)
- Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm (27/08/25 21:50)
- Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM (27/08/25 21:44)
- Thiếu tá quân y trong Mưa Đỏ: Nam thần đình đám showbiz Việt U50 chưa lấy vợ vì lý do đặc biệt (27/08/25 21:27)
- Mỹ - Đan Mạch căng thẳng vì vấn đề liên quan đảo Greenland (27/08/25 21:15)