-
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan" -
Người xây nhầm nhà ở Hải Phòng muốn mua lại lô đất: Quyết định mới nhất của chủ đất -
Nghe tin nhà bị vùi lấp, chỉ huy trưởng quân sự xã vẫn miệt mài đi chống lũ -
Người vợ bí ẩn của trùm lừa đảo Trần Chí
Lối Sống
02/10/2023 12:15Tác hại đáng sợ khi ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm
Thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho người lớn là từ 7 đến 9 tiếng, ngủ ít hơn 6 tiếng được cho là thiếu ngủ. Và tác hại của việc ngủ không đủ giấc là rất rõ ràng, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 1958 người trưởng thành cung cấp dữ liệu của họ trong 8 ngày liên tục, bao gồm thời lượng giấc ngủ hàng ngày, chỉ số hạnh phúc, các triệu chứng thể chất và mức độ. 42% báo cáo ít nhất một giai đoạn thiếu ngủ.
Hậu quả của việc thiếu ngủ có thể nhận thấy ngay lập tức, với những người tham gia trải qua các triệu chứng vào ngày hôm sau.
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng cho biết họ có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn như hồi hộp, cô đơn, cáu kỉnh và trầm cảm, thậm chí còn có nhiều triệu chứng thể chất hơn như đau lưng, khó chịu đường tiêu hóa, chóng mặt và các vấn đề sức khỏe khác.
Hơn nữa, khi số ngày thiếu ngủ tăng lên, những cảm xúc tiêu cực cũng sẽ tăng lên, trong khi những cảm xúc tích cực giảm đi.
Đáng lưu ý, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số phản ứng xấu của cơ thể lên đến đỉnh điểm sau ba đêm liên tiếp ngủ ít hơn 6 tiếng. Không chỉ các triệu chứng ngày càng gia tăng mà mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng ngày càng tăng.
Rất nhiều người có thể có trải nghiệm này, khi ngủ không đủ giấc, vào ngày hôm sau, họ luôn cảm thấy bản thân thật tồi tệ, thậm chí còn mất bình tĩnh với những người thân thiết.
Theo An An (Kienthuc.net.vn)
- 3 thiếu niên đi bộ vào đường cao tốc chặn ô tô, ném đá "cho vui" (23:04)
- Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan xin lỗi VFF vụ nhầm Quốc kỳ (5 phút trước)
- Chủ hãng dầu hít nổi tiếng Thái Lan chính thức lên tiếng (16 phút trước)
- "Bom sex" gốc Việt nói gì về nghi vấn "bao nuôi" chồng trẻ kém 12 tuổi vì háo sắc? (24 phút trước)
- Khởi tố người hành hung nhân viên bảo vệ tàu Metro Bến Thành – Suối Tiên (33 phút trước)
- Lê Anh Nuôi bị tố "lợi dụng hình ảnh quân đội" bán hàng bất chấp (50 phút trước)
- Tình trạng sức khỏe 4 nạn nhân trong gia đình bị ngạt khí ở Đà Nẵng (1 giờ trước)
- Thót tim cảnh người đàn ông ở Đà Nẵng bám trụ điện kêu cứu giữa dòng nước lũ (1 giờ trước)
- Lỗ hơn 7 triệu đồng/lượng chỉ sau một ngày mua vàng (1 giờ trước)
- Real Madrid chốt giá bán Vinicius (1 giờ trước)