-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
Phong Cách
18/05/2024 14:103 tư thế Yoga giúp 'lão hóa ngược': Chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ
Yoga là bộ môn thể thao không chỉ cải thiện vóc dáng, duy trì sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp chị em trẻ hóa làn da. Rất nhiều những động tác Yoga được các chuyên gia khuyến khích, chị em nên tập để trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa của bản thân. Chính vì vậy Yoga luôn là một bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho phái đẹp.
Và dưới đây là 3 động tác Yoga càng tập càng đẹp mà HLV người Nhật Tsuki (kênh Youtube: @tsukiyogatube) hướng dẫn, chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
1. Động tác "mèo kéo giãn": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế chống chân vuông góc xuống thảm.
- Hai tay vươn dài về phía trước, hóp bụng và hạ phần thân trên xuống.
- Giữ nguyên phần hông trên cao, chỉ hạ thân trên xuống, ngực và cằm chạm thảm.
Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng nhức mỏi do ngồi làm việc nhiều, cải thiện tình trạng gù lưng, tăng độ dẻo dai cho phần cơ lưng.
Giữ động tác cố định là lúc các nhóm cơ bụng hoạt động, từ đó siết mỡ bụng, giúp bạn có vòng eo và phần thắt lưng thon gọn hơn.
2. Động tác "rắn hổ mang": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu động tác với tư thế nằm áp người xuống thảm, hai tay chống ngang ngực.
- Hóp bụng và nâng người lên, thả lỏng vai, đầu cổ.
- Bạn có thể thực hiện một vài biến thể như đưa tay về phía sau nắm lại, nâng hai chân, chỉ bụng áp xuống thảm.
Bạn có thể cảm nhận rõ phần cơ bụng thắt lại khi tập động tác này. Động tác siết trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, thắt lưng để loại bỏ mỡ thừa tích tụ.
Cũng giống như "mèo kéo giãn", động tác "rắn hổ mang" cũng làm dịu những cơn nhức mỏi lưng do phải ngồi làm việc cả ngày.
Động tác còn giúp trẻ hóa làn da cũng như tạo độ săn chắc cho gương mặt.
3. Động tác "lạc đà": 3 - 4 lần, mỗi lần 5 - 10 giây tùy vào tình trạng cơ thể
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế khuỵu gối vuông góc, giữ lưng thẳng, hai mu bàn chân áp sát xuống thảm.
- Ưỡn người về phía sau, một tay chạm vào cổ chân, tay còn lại vươn lên và chạm nốt vào chân còn lại.
- Thả lỏng phần vai và cổ khi giữ động tác này.
- Nếu cảm thấy chóng mặt thì chỉ giữ khoảng 2 - 3 giây rồi nâng người lên. Tập dần dần sẽ quen hơn và giữ được lâu hơn.
Động tác này giúp bạn có được bờ vai thon thả mảnh mai để thỏa sức diện váy áo mỏng mát ngày hè. Khi giữ, bạn sẽ cảm thấy phần cơ bụng rất căng, đó là lúc các nhóm cơ đang được siết lại. Động tác còn làm săn chắc cơ mông, bắp đùi, giúp vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
Theo Tiểu Mai (Phụ Nữ Số)








- Cụ bà nghỉ hưu năm 86 tuổi, rước đuốc Thế vận hội năm 109 tuổi, giờ ra sao? (1 giờ trước)
- Lộ danh tính mỹ nam vừa chia tay Song Hye Kyo liền quay sang yêu đương đồng tính? (1 giờ trước)
- Ngày 19/8, đồng loạt khởi công, khánh thành hàng trăm công trình quy mô lớn (1 giờ trước)
- Các chủ xe Honda này được đền 200 triệu đồng/người vì một tính năng giúp tiết kiệm xăng bị lỗi (1 giờ trước)
- Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát" (2 giờ trước)
- Tesla Cybertruck làm bia tập bắn cho Không quân Mỹ (2 giờ trước)
- Subeo - con trai 15 tuổi của Cường Đô La vào tập đoàn gia đình, giữ hàng loạt vị trí khó tin (2 giờ trước)
- Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet (2 giờ trước)
- Barca tặng người hùng thời Hansi Flick cho Al Nassr của Ronaldo (2 giờ trước)
- Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80 (2 giờ trước)




