-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Phong Cách
18/05/2024 14:103 tư thế Yoga giúp 'lão hóa ngược': Chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ
Yoga là bộ môn thể thao không chỉ cải thiện vóc dáng, duy trì sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp chị em trẻ hóa làn da. Rất nhiều những động tác Yoga được các chuyên gia khuyến khích, chị em nên tập để trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa của bản thân. Chính vì vậy Yoga luôn là một bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho phái đẹp.
Và dưới đây là 3 động tác Yoga càng tập càng đẹp mà HLV người Nhật Tsuki (kênh Youtube: @tsukiyogatube) hướng dẫn, chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
1. Động tác "mèo kéo giãn": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế chống chân vuông góc xuống thảm.
- Hai tay vươn dài về phía trước, hóp bụng và hạ phần thân trên xuống.
- Giữ nguyên phần hông trên cao, chỉ hạ thân trên xuống, ngực và cằm chạm thảm.
Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng nhức mỏi do ngồi làm việc nhiều, cải thiện tình trạng gù lưng, tăng độ dẻo dai cho phần cơ lưng.
Giữ động tác cố định là lúc các nhóm cơ bụng hoạt động, từ đó siết mỡ bụng, giúp bạn có vòng eo và phần thắt lưng thon gọn hơn.
2. Động tác "rắn hổ mang": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu động tác với tư thế nằm áp người xuống thảm, hai tay chống ngang ngực.
- Hóp bụng và nâng người lên, thả lỏng vai, đầu cổ.
- Bạn có thể thực hiện một vài biến thể như đưa tay về phía sau nắm lại, nâng hai chân, chỉ bụng áp xuống thảm.
Bạn có thể cảm nhận rõ phần cơ bụng thắt lại khi tập động tác này. Động tác siết trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, thắt lưng để loại bỏ mỡ thừa tích tụ.
Cũng giống như "mèo kéo giãn", động tác "rắn hổ mang" cũng làm dịu những cơn nhức mỏi lưng do phải ngồi làm việc cả ngày.
Động tác còn giúp trẻ hóa làn da cũng như tạo độ săn chắc cho gương mặt.
3. Động tác "lạc đà": 3 - 4 lần, mỗi lần 5 - 10 giây tùy vào tình trạng cơ thể
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế khuỵu gối vuông góc, giữ lưng thẳng, hai mu bàn chân áp sát xuống thảm.
- Ưỡn người về phía sau, một tay chạm vào cổ chân, tay còn lại vươn lên và chạm nốt vào chân còn lại.
- Thả lỏng phần vai và cổ khi giữ động tác này.
- Nếu cảm thấy chóng mặt thì chỉ giữ khoảng 2 - 3 giây rồi nâng người lên. Tập dần dần sẽ quen hơn và giữ được lâu hơn.
Động tác này giúp bạn có được bờ vai thon thả mảnh mai để thỏa sức diện váy áo mỏng mát ngày hè. Khi giữ, bạn sẽ cảm thấy phần cơ bụng rất căng, đó là lúc các nhóm cơ đang được siết lại. Động tác còn làm săn chắc cơ mông, bắp đùi, giúp vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
Theo Tiểu Mai (Phụ Nữ Số)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (47 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (55 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (1 giờ trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




