-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
Phong Cách
18/05/2024 21:103 tư thế Yoga giúp 'lão hóa ngược': Chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ
Yoga là bộ môn thể thao không chỉ cải thiện vóc dáng, duy trì sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp chị em trẻ hóa làn da. Rất nhiều những động tác Yoga được các chuyên gia khuyến khích, chị em nên tập để trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa của bản thân. Chính vì vậy Yoga luôn là một bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho phái đẹp.
Và dưới đây là 3 động tác Yoga càng tập càng đẹp mà HLV người Nhật Tsuki (kênh Youtube: @tsukiyogatube) hướng dẫn, chị em vừa có eo thon bụng phẳng, vừa giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
1. Động tác "mèo kéo giãn": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế chống chân vuông góc xuống thảm.
- Hai tay vươn dài về phía trước, hóp bụng và hạ phần thân trên xuống.
- Giữ nguyên phần hông trên cao, chỉ hạ thân trên xuống, ngực và cằm chạm thảm.
Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng nhức mỏi do ngồi làm việc nhiều, cải thiện tình trạng gù lưng, tăng độ dẻo dai cho phần cơ lưng.
Giữ động tác cố định là lúc các nhóm cơ bụng hoạt động, từ đó siết mỡ bụng, giúp bạn có vòng eo và phần thắt lưng thon gọn hơn.
2. Động tác "rắn hổ mang": 5 lần, mỗi lần giữ 10 - 15 giây
* Thực hiện:
- Bắt đầu động tác với tư thế nằm áp người xuống thảm, hai tay chống ngang ngực.
- Hóp bụng và nâng người lên, thả lỏng vai, đầu cổ.
- Bạn có thể thực hiện một vài biến thể như đưa tay về phía sau nắm lại, nâng hai chân, chỉ bụng áp xuống thảm.
Bạn có thể cảm nhận rõ phần cơ bụng thắt lại khi tập động tác này. Động tác siết trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, thắt lưng để loại bỏ mỡ thừa tích tụ.
Cũng giống như "mèo kéo giãn", động tác "rắn hổ mang" cũng làm dịu những cơn nhức mỏi lưng do phải ngồi làm việc cả ngày.
Động tác còn giúp trẻ hóa làn da cũng như tạo độ săn chắc cho gương mặt.
3. Động tác "lạc đà": 3 - 4 lần, mỗi lần 5 - 10 giây tùy vào tình trạng cơ thể
* Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế khuỵu gối vuông góc, giữ lưng thẳng, hai mu bàn chân áp sát xuống thảm.
- Ưỡn người về phía sau, một tay chạm vào cổ chân, tay còn lại vươn lên và chạm nốt vào chân còn lại.
- Thả lỏng phần vai và cổ khi giữ động tác này.
- Nếu cảm thấy chóng mặt thì chỉ giữ khoảng 2 - 3 giây rồi nâng người lên. Tập dần dần sẽ quen hơn và giữ được lâu hơn.
Động tác này giúp bạn có được bờ vai thon thả mảnh mai để thỏa sức diện váy áo mỏng mát ngày hè. Khi giữ, bạn sẽ cảm thấy phần cơ bụng rất căng, đó là lúc các nhóm cơ đang được siết lại. Động tác còn làm săn chắc cơ mông, bắp đùi, giúp vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
Theo Tiểu Mai (Phụ Nữ Số)








- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (08/10/25 22:57)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (08/10/25 22:45)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (08/10/25 22:21)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (08/10/25 22:15)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (08/10/25 22:00)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (08/10/25 21:40)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (08/10/25 21:20)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (08/10/25 21:12)




