-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Phong Cách
27/03/2024 10:49Phái mạnh uống gì sau tập gym để tăng hiệu quả cơ bắp, giảm viêm?
Khi bạn kết thúc buổi tập, cơ thể bạn đang trong trạng thái sửa chữa và cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Một cách tuyệt vời để đảm bảo và hỗ trợ phục hồi cơ bắp là giãn cơ sau tập luyện . Tuy nhiên, một trọng tâm quan trọng khác cũng phải là dinh dưỡng sau khi tập luyện. Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là sử dụng thực phẩm bổ sung chất lượng cao có thể giúp tăng cường trao đổi chất và năng lượng, giảm viêm sau khi tập luyện và giúp bạn giảm cân. Không có gì bí mật khi các chất bổ sung có thể giúp cải thiện kết quả tập luyện của bạn, nhưng với rất nhiều loại khác nhau, thật khó để biết nên chọn loại nào. Hóa ra, có một chất bổ sung quan trọng mà nhiều người đánh giá thấp: magiê.
Để tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của việc bổ sung magiê đối với việc phục hồi sau tập luyện và cách bạn có thể đảm bảo rằng mình nạp đủ lượng magie đó, chuyên gia dinh dưỡng Catherine Gervacio đưa một số lời khuyên.
Các chuyên gia đồng ý rằng magiê là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần để hoạt động, đặc biệt là khi phục hồi sau khi tập luyện. Magiê giúp bạn tăng cường năng lượng, điều hòa lượng đường trong máu, dẫn truyền các xung thần kinh và co cơ. Cơ bắp của bạn cần magiê để hoạt động bình thường.
Gervacio nói: “Magie rất quan trọng trong việc giảm cân vì nó liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể bao gồm: điều hòa lượng đường trong máu, sản xuất năng lượng và chức năng thần kinh, cùng nhiều chức năng khác. Chất này là để duy trì hoặc cải thiện quá trình trao đổi chất và magiê là một khoáng chất cần thiết cho việc đó." Ngoài ra, bột bổ sung magiê cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.
Sự thiếu hụt magiê có thể gây khó khăn cho việc giảm cân vì một số lý do. Một phần quan trọng khác của magiê là nó đóng vai trò chính trong sản xuất và chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, bằng cách đó, sau khi tập luyện, ngay cả khi bạn thấy mệt mỏi, bạn vẫn có thể đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân.
Và magiê cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có nghĩa là sự thiếu hụt có thể gây thèm ăn các thực phẩm có đường và giàu carb. Từ bỏ những cảm giác thèm ăn này đồng nghĩa với việc bạn sẽ khó theo kịp mục tiêu giảm cân hơn. Tệ hơn nữa, sự thiếu hụt có thể dẫn đến việc tích trữ chất béo tăng lên. Điều này là do một chức năng khác của magiê là giúp cơ thể tích trữ ít chất béo hơn. Nhìn chung, tốt nhất bạn nên đảm bảo nạp đủ magie sau khi tập luyện.
Khi nói đến việc tối ưu hóa mức magie của bạn sau khi tập luyện, tốt nhất là bạn nên giảm lượng rượu và caffeine uống vào vì chúng cạnh tranh với sự hấp thụ magie. Thay vào đó, bạn nên nhấm nháp nước ép trái cây tươi và sinh tố rau củ. Nếu bạn không muốn dùng thực phẩm bổ sung, Nanavati khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu magiê như rau xanh, các loại hạt và hạt.
Vì vậy, buổi tập tiếp theo, hãy thử bổ sung magiê để giúp tăng cường năng lượng, giảm viêm cơ và giảm cân. Đó có thể là động lực mà cơ thể bạn cần để đạt được mục tiêu giảm cân của mình!
Theo An Minh (Nông Thôn Việt)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




