-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Phong Cách
27/03/2024 10:49Phái mạnh uống gì sau tập gym để tăng hiệu quả cơ bắp, giảm viêm?
Khi bạn kết thúc buổi tập, cơ thể bạn đang trong trạng thái sửa chữa và cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Một cách tuyệt vời để đảm bảo và hỗ trợ phục hồi cơ bắp là giãn cơ sau tập luyện . Tuy nhiên, một trọng tâm quan trọng khác cũng phải là dinh dưỡng sau khi tập luyện. Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là sử dụng thực phẩm bổ sung chất lượng cao có thể giúp tăng cường trao đổi chất và năng lượng, giảm viêm sau khi tập luyện và giúp bạn giảm cân. Không có gì bí mật khi các chất bổ sung có thể giúp cải thiện kết quả tập luyện của bạn, nhưng với rất nhiều loại khác nhau, thật khó để biết nên chọn loại nào. Hóa ra, có một chất bổ sung quan trọng mà nhiều người đánh giá thấp: magiê.
Để tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của việc bổ sung magiê đối với việc phục hồi sau tập luyện và cách bạn có thể đảm bảo rằng mình nạp đủ lượng magie đó, chuyên gia dinh dưỡng Catherine Gervacio đưa một số lời khuyên.
Các chuyên gia đồng ý rằng magiê là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần để hoạt động, đặc biệt là khi phục hồi sau khi tập luyện. Magiê giúp bạn tăng cường năng lượng, điều hòa lượng đường trong máu, dẫn truyền các xung thần kinh và co cơ. Cơ bắp của bạn cần magiê để hoạt động bình thường.
Gervacio nói: “Magie rất quan trọng trong việc giảm cân vì nó liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể bao gồm: điều hòa lượng đường trong máu, sản xuất năng lượng và chức năng thần kinh, cùng nhiều chức năng khác. Chất này là để duy trì hoặc cải thiện quá trình trao đổi chất và magiê là một khoáng chất cần thiết cho việc đó." Ngoài ra, bột bổ sung magiê cũng có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.
Sự thiếu hụt magiê có thể gây khó khăn cho việc giảm cân vì một số lý do. Một phần quan trọng khác của magiê là nó đóng vai trò chính trong sản xuất và chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, bằng cách đó, sau khi tập luyện, ngay cả khi bạn thấy mệt mỏi, bạn vẫn có thể đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân.
Và magiê cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có nghĩa là sự thiếu hụt có thể gây thèm ăn các thực phẩm có đường và giàu carb. Từ bỏ những cảm giác thèm ăn này đồng nghĩa với việc bạn sẽ khó theo kịp mục tiêu giảm cân hơn. Tệ hơn nữa, sự thiếu hụt có thể dẫn đến việc tích trữ chất béo tăng lên. Điều này là do một chức năng khác của magiê là giúp cơ thể tích trữ ít chất béo hơn. Nhìn chung, tốt nhất bạn nên đảm bảo nạp đủ magie sau khi tập luyện.
Khi nói đến việc tối ưu hóa mức magie của bạn sau khi tập luyện, tốt nhất là bạn nên giảm lượng rượu và caffeine uống vào vì chúng cạnh tranh với sự hấp thụ magie. Thay vào đó, bạn nên nhấm nháp nước ép trái cây tươi và sinh tố rau củ. Nếu bạn không muốn dùng thực phẩm bổ sung, Nanavati khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu magiê như rau xanh, các loại hạt và hạt.
Vì vậy, buổi tập tiếp theo, hãy thử bổ sung magiê để giúp tăng cường năng lượng, giảm viêm cơ và giảm cân. Đó có thể là động lực mà cơ thể bạn cần để đạt được mục tiêu giảm cân của mình!
Theo An Minh (Nông Thôn Việt)








- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)




