-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
-
30 phút đào bớt đất cứu 2 cán bộ bị nhà sập đè khi đang giúp dân di dời
-
Bộ Chính trị yêu cầu một bộ sách giáo khoa thống nhất trên toàn quốc
-
Tin vui về thời tiết Hà Nội "chiều lòng" người dân đi xem sơ duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Chiến sĩ trẻ nén nỗi đau mất cha, quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ A80
-
Cận cảnh: Lực lượng Công binh tất bật rà phá bom mìn, đảm bảo an toàn tuyệt đối trước buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành A80
-
Đây là vị trí hàng chục điểm gửi xe gần khu vực diễu binh nhất, người dân phải xem ngay
-
Có 2 bé gái nhưng muốn trọn vẹn, người mẹ IVF để có con trai: "Nhưng ông trời không cho ai tất cả"
-
Có 700 triệu trong tay, tôi muốn mua ô tô nhưng chồng lại nằng nặc đòi cho em trai mượn
-
Chung cư Hà Nội bị cô lập, hàng xóm xuyên đêm nấu cháo, đồ xôi, luộc gà tiếp tế
-
Xếp ghế, trải bạt ở vỉa hè để bán chỗ xem diễu binh, diễu hành sẽ bị xử lý ra sao?
-
Không gửi, không nhận nhưng vẫn bị liên quan đến vụ chuyển khoản 500 triệu đồng, nam sinh 2003 bị công an đưa đi
-
Kinh hoàng khoảnh khắc đất đá bất ngờ đổ ập xuống đường quốc lộ ở Lào Cai: 3 giây khiến tất cả hú vía!
-
Cô gái MMA kể tường tận thời điểm "hạ gục" nam thanh niên xăm trổ trong hầm gửi xe
-
Khóa ghế, căng bạt trên phố trước 10 tiếng chờ xem sơ duyệt diễu binh
-
Vụ cướp tiệm vàng ở Đà Nẵng: Nghi phạm người Mỹ, lấy hơn 830 triệu đồng
-
Nam thanh niên tử vong trong phòng trọ, nghi ngạt khói than
-
Vừa sang tên sổ đỏ cho con trưởng, chưa kịp nghỉ ngơi tuổi già thì hai tháng sau, con bóng gió nói một câu làm vợ tôi khóc suốt đêm
-
Mực nước dâng cao, Hà Nội phát lệnh báo động lũ trên hai sông
-
Vụ xe cứu thương thu 21 triệu đồng: Tạm đình chỉ 3 cán bộ Bệnh viện Bắc Ninh
Phong Cách
06/05/2024 08:50U60 Jennifer Lopez vẫn 'cháy hừng hực' nhờ điều này
Gần đây, Jennifer Lopez mới tung bộ phim ngắn mang tên This Is Me…Now: A Love Story. Jennifer Lopez là biểu tượng của sự miệt mài giữ gìn nhan sắc khi luôn sở hữu vóc dáng săn chắc và săn chắc. Ở tuổi 54, nữ ca sĩ kiêm diễn viên vẫn chia sẻ những bức ảnh selfie khi tập luyện và thường xuyên đến phòng tập thể dục. Nếu bạn tò mò về thói quen tập thể dục của cô ấy? Hãy cùng chia nhỏ một số bài tập luyện mà cô ấy và các huấn luyện viên của mình đã chia sẻ với người hâm mộ trong nhiều năm qua. Chúng bao gồm từ tập luyện toàn thân đến khiêu vũ với huấn luyện viên.

Vào tháng 3, bà mẹ hai con đã hợp tác với Aim'n Sportswear, chiêu đãi fan một đoạn video quay cảnh cô ấy diện bộ đồ tập luyện màu hồng sang trọng trong khi đổ mồ hôi
Chỉ với một tấm thảm và một vài quả tạ, cô ấy đã trình diễn tám bài tập nhắm vào tay, chân và cơ trung tâm, mang đến cho chúng ta một thói quen tập luyện toàn thân hoàn chỉnh.
Video không đề cập đến số lần lặp lại hoặc số hiệp cho mỗi bài tập của J.Lo, nhưng chuyên gia thể hình Stephanie Mansour tiết lộ: “Đây là một bài tập luyện toàn thân tuyệt vời được thiết lập giống như một vòng đua. Tôi khuyên bạn nên thực hiện 10 lần lặp lại mỗi bài tập (bắt đầu với 10 động tác giãn cơ tốt nhất thế giới, tức là 5 lần cho mỗi bên!) Và sau đó lặp lại mạch tổng cộng 3 lần.
Một trong những huấn luyện viên cá nhân của cô, Dodd Romero, nói với Oprah Daily : “Cô ấy tập luyện khoảng một giờ, bốn đến năm lần một tuần, mỗi lần tập trung vào các bộ phận cơ thể khác nhau”.
Một trong những huấn luyện viên khác của cô, David Kirch, đã chia sẻ video về ngôi sao tham gia các bài tập như gập bụng với bóng y học để tăng sức mạnh cốt lõi và đi bộ vịt để tạo hình cơ mông biểu tượng của cô.
J.Lo còn được biết đến với thân hình đồng hồ cát mà cô duy trì trong nhiều năm qua, phần lớn là nhờ dáng đi của thú mỏ vịt. Nói chuyện với Insider , Kirsch cho biết: “Bài tập nhanh nhất, hiệu quả nhất cho cơ mông của bạn là đi bộ kiểu vịt.

Trở lại tháng 10 năm 2023, bà trùm J.Lo Beauty đã lên sân khấu để giới thiệu người bạn thân yêu của mình, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Tracy Anderson, với Giải thưởng Thành tích Xuất sắc về Thể hình. Anderson cũng đã giúp J.Lo có được vóc dáng cân đối như ca sĩ đã nói với People , “Không có gì bí mật khi tôi thích khiêu vũ, vì vậy đối với tôi nó thậm chí không giống như tập thể dục. Tôi nhảy tự do với huấn luyện viên cá nhân Tracy năm lần một tuần. Chúng tôi sẽ kết hợp trọng lượng nhẹ (khoảng 3 lbs/ 1,4 kg) cho cánh tay và các động tác tập trung vào mông, đùi và tác động vào phần lõi.”
Mặc dù hầu hết chúng ta không có điều kiện có nhiều huấn luyện viên cá nhân như J.Lo, nhưng phạm vi tập luyện đa dạng của cô ấy có thể dễ dàng được thực hiện tại nhà, giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe khi mùa hè đến gần. Chỉ cần nhớ rằng sự nhất quán, chế độ ăn uống, lối sống, kiểm soát căng thẳng và tất nhiên, tập thể dục thường xuyên đều là những yếu tố then chốt dẫn đến thành công.
Theo An My (Tri thức & Cuộc sống)








- Mỹ nhân xinh nhất Tổng hợp luyện A80 lần 3: Ăn gì mà đẹp dữ dội, ảnh cận mặt cam thường còn mê hơn (17:50)
- 🔴 Trực tiếp: Dàn xe tăng, xe thiết giáp khí thế hành quân trên đường phố Hà Nội (17:39)
- Bắt quả tang 6 cặp nam nữ mua bán dâm trong 2 cơ sở massage ở Đắk Lắk (17:32)
- Hàn Quốc dậy sóng sau khi Tổng thống Mỹ Trump đòi quyền sở hữu đất quân sự (17:22)
- Tối nay, sơ duyệt cấp nhà nước lễ diễu binh, diễu hành A80 quy mô tương đương lễ chính thức (17:17)
- Apple khai tử 4 mẫu iPhone sau sự kiện ra mắt iPhone 17 (17:06)
- Bác sỹ kinh hãi khi bé gái 3 tuổi được mẹ dắt vào viện với con dao cắm vào đầu (17:03)
- Hé lộ vai trò "hậu thuẫn chiến lược" của Mỹ trong đảm bảo an ninh cho Ukraine (1 giờ trước)
- Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9 (1 giờ trước)
- Hoa hậu 25 tuổi gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng (1 giờ trước)



