Sức khỏe
08/09/2015 18:075 tư thế yoga cực tốt cho "chuyện ấy"
Ai cũng biết lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe, thế nhưng những tác dụng thần kỳ của bộ môn này đối với "chuyện ấy" thì sao?
1. Chào mặt trời
 |
Lợi ích đối với chuyện ấy: Tư thế chào mặt trời có tác dụng lý tưởng trong việc mở ra và thúc đẩy dòng năng lượng hữu hình lẫn vô hình trong cơ thể bạn luân chuyển. Tư thế này củng cố và giải phóng nhiều cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Bạn nên tập 5 lần động tác chào mặt trời mỗi ngày để nhận thấy sự thay đổi tự nhiên trong cơ thể cũng như trí óc của mình.
2. Mula Bandha
Đứng hoặc ngồi ở tư thế thư giãn, hai bàn chân vắt chéo, cột sống cong hình chữ C tự nhiên nếu ngồi. Nhắm mắt lại và thở thư giãn. Co các cơ ở đáy xương chậu, đằng sau cổ tử cung. Từ từ siết cơ lại, sau đó cũng giãn ra từ từ. Lặp đi lặp lại 15 lần.
Lợi ích: Trong tiếng Phạn, mula có ý nghĩa là gốc rễ, còn bandha là khóa hoặc trói. Do đó, tư thế này còn được biết đến với tên gọi "khóa rễ". Phải mất một thời gian tập luyện để có thể tập đúng và thành thục, nhưng bạn càng thả lỏng cơ thể và tập trung tâm trí thì càng đạt hiệu quả cao. Các chuyên gia yoga đã so sánh Mula Bandha với bài tập cơ kegel nguyên thủy.
3. Tư thế kim cương
Lợi ích: Tư thế này giải phóng và làm giãn các cơ ở lưng, nhất là những cơ có liên quan đến khung xương chậu.
4. Tư thế Shoulder Stand
Nằm úp mặt trên thảm. Nâng chân lên cao thẳng về phía trần nhà. Tựa khuỷu tay trên đất, đặt tay ra sau lưng, các ngón tay hướng lên. Hít thở và nâng chân lên cao hơn. Thở ra và cố gắng chạm tay về phía dây áo trong. Nhắm mắt lại và giữ nguyên trong 10-20 nhịp thở.
Lợi ích: Shoulder Stand giúp cân bằng tuần hoàn và hormone nữ.
5. Halasana
Từ tư thế Shoulder Stand, gập hai chân xuống sau đầu, ngón chân chạm đất. Khóa tay sau lưng. Nhắm mắt và giữ nguyên trong 10-20 nhịp thở.
Lợi ích: Halasana giúp cân bằng hormone, một trong những yếu tố quan trọng nhất đảm bảo việc phái nữ cảm thấy hưng phấn và "lên đỉnh".
Theo Thiên Ý (VietNamNet)
Bài đọc nhiều
