6 lưu ý khi chạy bộ giúp hạn chế chấn thương và tăng cường sức bền
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng người tập cần chú ý đến cách vận động và thời gian nghỉ ngơi để tránh quá sức, hạn chế chấn thương.
12/10/2026 13:59:40
Khi nào người chạy bộ cần giảm cường độ tập luyện?
Chạy bộ nhiều không đồng nghĩa với việc tiến bộ nhanh hơn. Thiếu thời gian nghỉ phục hồi có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, làm tăng nguy cơ chấn thương, suy giảm thành tích và thiếu hụt năng lượng.
21/09/2026 16:55:25
Chạy bộ thực chất đang “đốt mỡ” hay “đốt đường”?
Nhiều người chạy bộ vẫn tin rằng muốn giảm mỡ phải chạy thật chậm, còn khi tăng tốc thì cơ thể chỉ sử dụng đường. Tuy nhiên, cách hiểu này chưa phản ánh đúng cơ chế cung cấp năng lượng của cơ thể khi vận động.
14/08/2026 10:28:43
Ăn gì trước khi chạy bộ để có được kết quả tối ưu nhất?
Chạy bộ buổi sáng là một trong những cách tập thể dục tốt nhất giúp bạn rèn luyện sức khỏe được rất nhiều người lựa chọn. Khi bạn chạy bộ sẽ tốn nhiều sức lực cũng như đốt cháy năng lượng. Do vậy việc bổ sung năng lượng bằng thức ăn trước và sau khi chạy buổi sáng được rất nhiều người quan tâm khi không biết chọn loại thực phẩm nào phù hợp.
03/08/2023 17:00:42
Bài đọc nhiều
Tử vi thứ 7 ngày 31/10/2026 của 12 con giáp: Dần phải cẩn thận tiền bạc, Tuất nên chủ động tình cảm
Giáo sư gốc Việt cùng vợ bị bắn tử vong tại nhà riêng ở Mỹ, con trai bị bắt giữ
Phó Đức Nam khai ra "trùm cuối" đứng đầu chuỗi lừa đảo chiếm đoạt hơn 1.500 tỷ
Đề xuất thí điểm chứng chỉ vàng: Đưa hàng trăm tấn vàng trong dân trở thành nguồn vốn cho nền kinh tế
Hòa thượng Thích Thanh Quyết lên tiếng về luật hiến tạng của Bộ trưởng Bộ Y tế: “Từ ý nghĩa nhân đạo lại trở thành một tội đồ”