Chạy bộ từ lâu được xem là môn thể thao “quốc dân” nhờ tính đơn giản, chi phí thấp và khả năng tiêu hao năng lượng hiệu quả. Tuy nhiên, với người thừa cân, béo phì, việc lựa chọn chạy bộ làm phương pháp giảm cân không đơn thuần chỉ là “cứ chạy là sẽ gầy”, mà cần được nhìn nhận thận trọng dưới góc độ y học thể thao và cơ sinh học vận động.

Để xây dựng một vóc dáng săn chắc, phong thái mạnh mẽ và nền tảng thể lực bền bỉ, nam giới không thể chỉ dựa vào tập luyện cường độ cao hay chế độ ăn ngẫu hứng.