Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng giấc ngủ đơn thuần chỉ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, trên thực tế, đây lại là một quá trình phục hồi tối quan trọng của hệ thống miễn dịch và khả năng chuyển hóa trong cơ thể.

Nhiều người thường xuyên bắt đầu ngày mới trong trạng thái uể oải, mệt mỏi mà không hề biết rằng thói quen thức khuya hay ngủ thiếu giấc đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ của chính mình.