Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng giấc ngủ đơn thuần chỉ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, trên thực tế, đây lại là một quá trình phục hồi tối quan trọng của hệ thống miễn dịch và khả năng chuyển hóa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu, gần 1/3 cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ, vì vậy chất lượng giấc ngủ có tốt và thời gian ngủ có đủ hay không là điều đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe thể chất.