Chạy ngắt quãng, dồn tối đa sức lực và thể lực để đạt tốc độ tốt nhất sau đó hãm quán tính. Mục đích là để làm tăng nhịp tim của người tập, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đây là một trong những bài tập Cardio được các cầu thủ, vận động viên rất chú trọng.

Được mệnh danh là môn thể thao vua, bóng đá luôn mang đến sự lôi cuốn hấp dẫn đối với tất cả mọi người. Vì vậy, các cầu thủ luôn tìm mọi cách rèn thể lực để làm sao có thể thi đấu tốt, bền bỉ và sung mãn nhất. Cardio là một trong những phương pháp tập luyện được ưa chuộng và thiết thực nhất đối với mọi cầu thủ.

Ronaldo là người rất chăm tập cardio để duy trì thể trạng 'không mỡ thừa'

Về khái niệm tập, Cardio được hiểu là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các bài tập thể dục cardio không tập trung vào một nhóm cơ nhất định mà cần có sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau, hoặc là toàn bộ cơ thể. Tập Cardio cũng rất đa dạng, từ các bài tập ngoài trời như chạy bộ, bơi, chơi các môn thể thao cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền đến các bài tập tại nhà như sử dụng với máy chạy bộ, leo cầu thang hay sử dụng các loại máy tập toàn thân.

Kiểu chạy ngắt quãng được cho là kiểu tập ưa chuộng và thiết thực nhất của các cầu thủ.

Rèn luyện các bài cardio được xem là phổ biến của các cầu thủ bóng đá, kể cả với các cầu thủ nữ đang dự World Cup 2023. Họ phải luyện tập, vận động với tốc độ cao để cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai và tăng sức bền.

Mỗi buổi luyện tập họ thường luyện các động tác chạy nhanh trong 30 giây, thực hiện như thế 5 vòng và nghỉ 30 giây mỗi lần.

Ngoài ra, họ còn rèn luyện thêm các bài tập thể thao khác như đạp xe và bơi lội giúp nhịp tim trở nên khoẻ mạnh hơn đồng thời giảm áp lực cho chân và đầu gối.

MH (SHTT)