-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Đẹp
27/08/2020 08:00Không ăn sáng kiểu truyền thống bún miến phở, nàng công sở chớp mắt cũng giảm 5cm vòng bụng sau 2 tuần
Dù không quá béo nhưng việc ăn uống không điều độ đã khiến cho vòng 2 của mình nhìn như.... bầu 4 tháng. Vậy nên mình quyết tâm thay đổi chế độ ăn hàng ngày và bắt đầu từ bữa sáng.
Việc ăn nhiều tinh bột như bún, phở hay bánh mỳ mỗi sáng mà lại không vận động dễ khiến chúng ta tích mỡ bụng nhanh, chính vì thế mà mình thay đổi bằng bữa sáng lành mạnh hơn với các đồ ăn như: Bánh mỳ đen, bánh mỳ nguyên cám, granola, yến mạch và sữa chua không đường...

Bữa sáng mình cố gắng ăn ở nhà và chủ yếu là những món đơn giản và cũng không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị. Sau khoảng 2 tuần thay đổi thực đơn bữa sáng, nói không với xôi, phở hay bún, thêm vào đó thực đơn bữa trưa và tối của mình ăn gạọ đen và ăn các món ăn eatclean (mình chủ yếu ăn đồ luộc và nướng nồi chiên không dầu) thì kết quả là vòng 2 của mình đã nhỏ hẳn 5cm.
Mọi người có thể tham khảo thực đơn bữa sáng của mình:
Thứ 2: Cháo yến mạch ăn kèm chuối và 1/4 trái bơ + thêm hạt chia

Thứ 3: Bánh mỳ đen (hoặc bánh mỳ nguyên cám) + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc

Thứ 4: Sữa chua không đường + yến mạch + chuối + táo + hạt chia

Thứ 5: Bánh mỳ đen + 1/2 quả bơ + 1 cốc nước cam

Thứ 6: Bánh mỳ đen + trứng bác + bí đỏ nướng + nước cam

Thứ 7: Sữa chua không đường + granola + 1/4 quả bơ

Chủ nhật: Bánh mỳ đen + trứng bác + 1/4 quả bơ

Bữa trưa
Bữa trưa mình chủ yếu ăn gạo đen, loại gạo này cũng khá tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Mình tránh ăn đồ chiên/ rán hoặc sốt cà chua nhiều dầu mỡ mà thường ăn đồ luộc hoặc nướng bằng nồi chiên không dầu.
Mình chuẩn bị bữa trưa từ sáng, và vì chủ yếu ăn đồ luộc hoặc nướng nên thời gian chuẩn bị cũng khá nhanh, nhiều nhất là 30 phút thôi. Cơm gạo đen mình nấu ăn 3 ngày liên tiếp (nấu xong bỏ tủ lạnh, ăn ngày nào thì lấy một ít ra quay nóng lại, nhưng chỉ bảo quản được 3 ngày thôi nhé).

Bữa phụ
Thông thường bữa phụ mình ăn khi đi làm về, hầu hết các bữa phụ của mình là sữa chua không đường trộn ngũ cốc hoặc ăn bánh chuối yến mạch nướng. Đối với bữa tối, mình cũng ăn gạo đen, chỉ ăn cơm + rau là chính thôi chứ không ăn nhiều thịt.

Ngoài việc ăn uống, tập vài động tác đơn giản mỗi tối - đặc biệt là các bài tập tác động vào vùng cơ bụng cũng sẽ giúp cho vòng 2 gọn gàng hơn. Mình luôn cố gắng plank mỗi tối hoặc tập một vài động tác gập bụng đơn giản.
Trước khi chọn cho mình 1 chế độ ăn uống, mọi người cũng cần tìm hiểu kỹ, có thể tham khảo từ các group trên Facebook để lấy kinh nghiệm của các chị em, tiếp đến lên thực đơn rồi đi chợ chuẩn bị. Mình càng cố gắng quyết tâm ép bản thân theo kỉ luật thì mới nhận được kết quả như ý muốn. Với mình, không có bất cứ một loại nước uống hay thực phẩm chức năng nào giúp giảm cân cả, tất cả đều phụ thuộc vào quyết tâm của bạn và chế độ ăn mà bạn chọn.
Một số tips mà các nàng có thể tham khảo thêm:
- Luôn ép bản thân vào chế độ ăn uống mình đã chọn và phải thật quyết tâm không ăn vặt.
- Cố gắng đi bộ hoặc tập vài động tác thể dục mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai.
- Uống đủ 2 lít nước/ ngày và giảm tối thiểu các loại đồ uống có chứa đường hoặc sữa.
Theo Hoàng (Pháp Luật và Bạn Đọc)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (33 phút trước)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (50 phút trước)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (1 giờ trước)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (1 giờ trước)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (1 giờ trước)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (1 giờ trước)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (2 giờ trước)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (2 giờ trước)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (2 giờ trước)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (2 giờ trước)




