-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Đẹp
27/08/2020 11:00Không cần tạ nặng, tập đơn giản 5 động tác này sẽ giúp mỡ hông ngót dần và biến mất hoàn toàn
Không chỉ mỡ bụng mà mỡ 2 bên hông cũng là trở ngại khiến các chị em nhìn chẳng khác nào... 1 chú sâu béo khi diện đồ ôm sát.

Có khá nhiều bài tập đơn giản giúp tác động trực tiếp vào vùng mỡ này, giúp đốt mỡ hiệu quả, từ đó giúp body của bạn nhìn rõ các đường nét hơn. Nếu như không muốn giảm cân toàn thân, các nàng có thể chọn tập các động tác chỉ tác động vào vùng mỡ mà mình cần giảm. Cùng với bài tập giảm mỡ hông dưới đây, các nàng có thể tham khảo thêm các bài tập giảm mỡ bụng tại đây. Hãy cùng bắt đầu nhé:
Động tác 1:
- Quỳ gối và nghiêng người, để tay sao cho khuỷu tay vuông góc.
- Dùng cơ bụng nâng cao chân sau đó hạ xuống.
- Thực hiện động tác 15 lần/ bên và tổng 3 hiệp.

Động tác 2
- Ở tư thế quỳ gối và tay chống vuông góc.
- Giơ tay phải đồng thời duỗi chân trái và di chuyển sang 2 bên (Thực hiện tương tự với bên ngược lại).
- Thực hiện động tác 15 lần/ bên và tổng 3 hiệp.

Động tác 3
- Hai chân mở rộng gấp đôi vai và trùng nhẹ đầu gối.
- Để hai tay sau đầu và nghiêng người sang 2 bên.
- Thực hiện động tác 20 lần, tổng 3 hiệp.

Động tác 4
- Tư thế chuẩn bị gần giống động tác 1 nhưng chống cả cánh tay vuông góc xuống sàn.
- Đưa tay lên vươn thẳng rồi vòng ra đằng sau lưng, lưu ý không nhấc bàn chân sau.
- Thực hiện động tác 15 lần/ bên và tổng 3 hiệp.

Động tác 5
- Ở tư thế giống động tác 2 và chống cánh tay vuông góc.
- Chân đá ngang sang và kéo lên gần khuỷu tay.
- Thực hiện động tác 10 lần/ bên và tổng 3 hiệp.

Theo Mỹ Ngọc (Pháp Luật và Bạn Đọc)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




