3 thói quen uống nước lạnh rất có hại, nên bỏ ngay hôm nay

Dẫu vậy, việc sử dụng nước lạnh không đúng cách có thể đem lại những cảm giác khó chịu không đáng có cho cơ thể. Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi uống nước lạnh mà bạn nên sớm từ bỏ.  

Tránh uống quá nhanh một lượng lớn nước lạnh ngay sau khi vừa vận động

Sau các hoạt động thể chất tốn nhiều sức như chạy bộ, tập thể hình hoặc lao động nặng nhọc dưới tiết trời nóng bức, việc tìm đến một ly nước đá lạnh để giải tỏa cơn khát là phản xạ rất quen thuộc.

Cảm giác mát lạnh ấy tuy có thể đem lại sự sảng khoái tức thì, nhưng việc nạp vào một lượng lớn nước quá lạnh trong khoảng thời gian ngắn dễ dẫn đến tình trạng lạnh bụng, chướng bụng hoặc gây cảm giác khó chịu ở một số người.

Khi vừa kết thúc vận động cường độ cao, thân nhiệt của bạn đang ở mức cao cùng nhịp tim và nhịp thở chưa ổn định. Thay vì vội vã uống cạn cốc nước lạnh, giải pháp hợp lý là dành ra vài phút nghỉ ngơi để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, sau đó mới thưởng thức từng ngụm nhỏ.  

Cẩn trọng khi uống nước đá lúc cơ thể đang rất nóng

Một thói quen khác cũng thường gặp là uống ngay nước đá lạnh khi vừa từ ngoài trời nắng trở về nhà.

Dù nhiệt độ thấp của nước không hề dẫn tới tình trạng "sốc nhiệt" như các tin đồn truyền miệng nhờ khả năng tự điều hòa của cơ thể, thứ đồ uống quá lạnh này vẫn có thể gây ê buốt răng, nhức đầu hay kích ứng hệ tiêu hóa ở những cá nhân có cơ địa nhạy cảm.

Do đó, khi vừa tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, phương án an toàn và dễ chịu hơn cả là dùng nước có độ mát vừa phải và nhấp từng ngụm từ tốn. Những người vốn nhạy cảm với đồ lạnh càng không nên cố gắng uống thật nhiều nước đá với mong muốn hạ nhiệt thật nhanh.  

Cân nhắc việc dùng nước lạnh quanh bữa ăn nếu có hệ tiêu hóa nhạy cảm

Đối với những ai hay gặp tình trạng đầy hơi, khó chịu ở dạ dày hoặc dễ phản ứng với đồ lạnh, việc tiêu thụ lượng lớn nước lạnh trong hoặc ngay sau bữa ăn có nguy cơ khiến triệu chứng khó chịu trở nên rõ rệt hơn. 

Nếu nhận thấy bản thân thường xuyên bị chướng bụng sau khi dùng nước lạnh, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang dùng nước ở nhiệt độ phòng với một lượng vừa phải để cơ thể thoải mái hơn.  

Thực tế, nước lạnh không phải là "kẻ thù" của sức khỏe và hiện chưa có bằng chứng nào bắt buộc người khỏe mạnh phải kiêng cữ tuyệt đối loại nước này, bởi nhiệt độ nước chủ yếu chi phối cảm giác của từng cá nhân. Yếu tố cốt lõi cần lưu tâm hơn nằm ở tổng lượng nước bổ sung mỗi ngày, chất lượng nguồn nước cũng như cách thức uống nước.  

Trong nhịp sống thường nhật, sử dụng nguồn nước sạch ở nhiệt độ phù hợp là lựa chọn đơn giản và hiệu quả. Vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi rèn luyện thể lực, việc dùng nước mát là hoàn toàn phù hợp nếu bạn duy trì thói quen uống từ từ thay vì uống dồn dập một lượng lớn nước đá.

Riêng với những người hay bị ê buốt răng, trào ngược, đau bụng hay đầy hơi khi tiếp xúc với đồ lạnh, việc chủ động hạn chế nước quá lạnh sẽ là cách hữu hiệu giúp xoa dịu và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.