Một ly nước trước cà phê sáng mang lại lợi ích gì?

Bù nước sau một đêm ngủ

Trong khoảng 7-8 giờ ngủ, cơ thể vẫn liên tục mất nước thông qua hơi thở, mồ hôi và quá trình trao đổi chất. Theo Very Well Health, khi thức dậy, nhiều người có thể rơi vào tình trạng thiếu nước nhẹ mà không nhận biết, thường biểu hiện qua cảm giác khô miệng hoặc khát nước.

Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy giúp bổ sung lượng dịch đã mất và hỗ trợ lưu thông máu. Đây cũng là cách đơn giản để bắt đầu duy trì thói quen uống đủ nước trong ngày.

Giúp cơ thể tỉnh táo hơn

Sau giấc ngủ dài, một ly nước có thể giúp cơ thể khởi động lại các hoạt động sinh lý, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi ban đầu.

Khi cơ thể đã được bổ sung đủ nước, cà phê vẫn có thể phát huy tác dụng giúp tỉnh táo mà không khiến cơ thể bắt đầu ngày mới trong trạng thái thiếu nước.

Hạn chế kích thích lên dạ dày

Cà phê có thể làm dạ dày tiết nhiều axit hơn, đặc biệt khi được uống lúc bụng đói. Với những người có dạ dày nhạy cảm, điều này có thể gây cồn cào, nóng rát hoặc khó chịu.

Uống nước trước cà phê giúp làm ẩm khoang miệng, thực quản và thúc đẩy dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn sau nhiều giờ không ăn uống.

Giảm cảm giác bồn chồn sau khi uống cà phê

Caffeine có thể khiến một số người nhạy cảm gặp tình trạng tim đập nhanh, run tay hoặc bồn chồn, đặc biệt khi uống cà phê lúc bụng đói.

Bổ sung nước trước đó giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng dịch tốt hơn. Theo Times of India, điều này có thể giúp một số người hạn chế cảm giác khô miệng, chóng mặt hoặc hồi hộp sau khi uống cà phê.

Bên cạnh tác dụng giúp tỉnh táo, giảm buồn ngủ và hỗ trợ khả năng tập trung vào đầu ngày, cà phê còn chứa các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào trước tổn thương do gốc tự do.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Thời điểm phù hợp để uống cà phê thường là khoảng 1-2 giờ sau khi thức dậy, tốt nhất là sau bữa sáng. Khi đó, cơ thể đã được bổ sung cả nước và thức ăn, giúp việc uống cà phê dễ chịu hơn.

Người trưởng thành khỏe mạnh nên sử dụng cà phê ở mức vừa phải, khoảng 2-3 tách mỗi ngày và lưu ý tổng lượng caffeine không vượt quá 400 mg mỗi ngày.

Cà phê nguyên chất được khuyến khích hơn, trong khi việc thêm quá nhiều đường hoặc sữa đặc nên được hạn chế.

Hải Yến (SHTT)