Nam diễn viên kỳ cựu của Hollywood, Dick Van Dyke, cho rằng bí quyết giúp ông duy trì sức khỏe và chạm mốc 100 tuổi không nằm ở điều gì quá phức tạp: đó là giữ tinh thần lạc quan và tránh để bản thân rơi vào trạng thái nóng giận.

Từng ghi dấu ấn trong các bộ phim kinh điển như Mary Poppins và Chitty Chitty Bang Bang, nam tài tử đã bước sang tuổi 100 vào ngày 13/12/2025. Theo ông, việc giữ thái độ tích cực trước cuộc sống là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh trong thời gian dài.

Các nhà khoa học cho biết nhận định này không chỉ mang tính trải nghiệm cá nhân mà còn có cơ sở khoa học rõ ràng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng thấp và tâm lý lạc quan có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ.

11-1775877131-nam-dien-vien-100-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-tho-khoa-hoc-cung-chung-minh-dieu-nay
Nam diễn viên người Mỹ Dick Van Dyke đã qua 100 tuổi. Ảnh: YouTube

Một nghiên cứu bắt đầu từ thập niên 1930 từng theo dõi 678 phụ nữ ở tuổi 22. Sáu thập kỷ sau, khi đánh giá tình trạng sức khỏe của họ, các nhà khoa học phát hiện những người thường xuyên duy trì cảm xúc tích cực – như vui vẻ và biết ơn – có tuổi thọ cao hơn khoảng 10 năm so với những người mang xu hướng bi quan.

Kết quả tương tự cũng được ghi nhận trong một nghiên cứu tại Anh, cho thấy những người có thái độ sống lạc quan thường sống lâu hơn từ 11% đến 15% so với nhóm có suy nghĩ tiêu cực. Một nghiên cứu khác được công bố năm 2022, dựa trên dữ liệu của khoảng 160.000 phụ nữ, cũng cho thấy những người có xu hướng lạc quan có khả năng sống tới 90 tuổi cao hơn đáng kể.

Theo các nhà khoa học, một phần nguyên nhân nằm ở ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đối với hệ tim mạch. Khi con người nổi giận, cơ thể sẽ giải phóng các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Ngay cả những cơn giận ngắn cũng có thể gây tác động không tốt đến tim mạch. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, áp lực lên hệ tim mạch sẽ tăng lên, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đột quỵ hay tiểu đường tuýp 2 – những nguyên nhân chiếm khoảng 75% các trường hợp tử vong sớm.

Căng thẳng kéo dài còn ảnh hưởng tới cơ thể ở cấp độ tế bào. Các nhà nghiên cứu cho biết telomere – cấu trúc bảo vệ nhiễm sắc thể – thường dài và ổn định ở người trẻ khỏe, nhưng sẽ dần rút ngắn theo thời gian. Khi căng thẳng kéo dài, quá trình rút ngắn này có thể diễn ra nhanh hơn, khiến quá trình lão hóa của cơ thể bị đẩy nhanh.

Bên cạnh yếu tố tâm lý, những người lạc quan thường có xu hướng duy trì lối sống lành mạnh hơn. Họ có xu hướng tập luyện thường xuyên và chú ý tới chế độ ăn uống hợp lý, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và góp phần kéo dài tuổi thọ. Bản thân Dick Van Dyke cũng chia sẻ rằng ông vẫn cố gắng duy trì thói quen tập luyện ít nhất ba lần mỗi tuần.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng kiểm soát căng thẳng và cơn giận là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Trái với suy nghĩ phổ biến, việc “xả giận” bằng cách đấm, hét hay vận động mạnh không giúp cơ thể bình tĩnh hơn, mà còn khiến phản ứng căng thẳng kéo dài.

Thay vào đó, những phương pháp nhẹ nhàng như điều chỉnh nhịp thở, tập trung vào hơi thở hoặc thực hành các bài tập thư giãn như yoga có thể giúp hệ tim mạch ổn định và giảm áp lực lên cơ thể.

Ngoài ra, việc học cách tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc hiện tại cũng góp phần nuôi dưỡng cảm xúc tích cực. Chẳng hạn, khi dùng bữa cùng người thân, việc lựa chọn không gian phù hợp, dành thời gian trò chuyện và chú ý tới trải nghiệm trong từng khoảnh khắc có thể giúp tinh thần thoải mái hơn. Những thay đổi nhỏ như vậy, theo các chuyên gia, có thể mang lại lợi ích lâu dài cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.