Ngủ đủ giấc vẫn mệt mỏi: 4 nguyên nhân nhiều người bỏ qua

aA

Ngủ đủ 7-8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn uể oải, thiếu tập trung có thể liên quan stress kéo dài, thiếu máu, suy giáp hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Không ít người duy trì thời gian ngủ đủ mỗi đêm nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ, thiếu năng lượng và khó tập trung. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng này đôi khi liên quan những vấn đề thể chất hoặc tâm lý tiềm ẩn thay vì chỉ do thiếu ngủ.

Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng chất lượng nghỉ ngơi. Ngay cả khi vẫn ngủ đủ giờ, căng thẳng liên tục có thể khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol, làm giấc ngủ không sâu hoặc cơ thể khó phục hồi sau khi ngủ.

Nhiều người vì vậy thường thức dậy với cảm giác uể oải dù không thiếu thời gian ngủ. Lo âu và trầm cảm cũng có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày hoặc giảm khả năng tập trung trong công việc hằng ngày.

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến khả năng miễn dịch của bạn?

Ngoài yếu tố tâm lý, thiếu máu hoặc thiếu sắt cũng là nguyên nhân thường gặp gây mệt mỏi kéo dài. Sắt cần thiết để cơ thể tạo hemoglobin - protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan. Khi lượng oxy cung cấp cho mô giảm, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng.

Người thiếu máu còn có thể xuất hiện các dấu hiệu như da xanh xao, tim đập nhanh, đau đầu, tay chân lạnh hoặc khó thở khi vận động nhẹ. Tuy nhiên, mệt mỏi kéo dài không đồng nghĩa chắc chắn do thiếu máu. Các chuyên gia khuyến cáo nên xét nghiệm để xác định nguyên nhân cụ thể.

Tuyến giáp hoạt động kém cũng có thể khiến cơ thể luôn trong trạng thái uể oải. Tuyến giáp giữ vai trò điều hòa quá trình trao đổi chất. Khi chức năng tuyến giáp suy giảm, quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm hơn, làm người bệnh dễ mệt mỏi dù sinh hoạt bình thường.

Ngoài cảm giác thiếu năng lượng, người bị suy giáp còn có thể tăng cân không rõ nguyên nhân, táo bón, da khô, hay cảm thấy lạnh và khó tập trung. Không ít trường hợp nhầm lẫn các dấu hiệu này với tình trạng làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ thông thường.

Một số loại thuốc cũng có thể gây buồn ngủ hoặc mệt mỏi kéo dài. Các nhóm thuốc dễ gặp tác dụng phụ này gồm thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc giảm đau mạnh và thuốc an thần.

Các chuyên gia lưu ý người thường xuyên ngủ đủ nhưng vẫn mệt kéo dài nhiều tuần nên chủ động kiểm tra sức khỏe để được xác định nguyên nhân phù hợp. Đặc biệt cần chú ý nếu đi kèm các biểu hiện như ngáy lớn bất thường, khó thở khi ngủ, tim đập nhanh, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc mệt mỏi ảnh hưởng công việc hằng ngày.