Thận đóng vai trò là cơ quan sinh tồn thiết yếu, chịu trách nhiệm lọc máu, đào thải độc tố và duy trì trạng thái cân bằng cho toàn bộ cơ thể.

Tuy nhiên, một thực trạng đáng báo động là chức năng thận đang bị suy giảm nhanh chóng bởi chính những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại mà nhiều người không hề hay biết. 

Bác sĩ Shalabh Agrawal, Giám đốc Tiết niệu và Nam khoa tại Bệnh viện CK Birla (Ấn Độ), cảnh báo trên tờ Times of India rằng ngoài các bệnh lý nền như tiểu đường hay cao huyết áp, những hành vi thường nhật mới là yếu tố âm thầm gây tổn thương thận theo thời gian.

Một trong những sai lầm phổ biến nhất của người Việt chính là thói quen ăn quá mặn. Dù Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mức tiêu thụ muối tối đa chỉ nên là 5g mỗi ngày, nhưng thực tế tại Việt Nam, con số này đang cao gấp gần hai lần. Số liệu từ cuộc điều tra STEPS năm 2021 của Bộ Y tế cho thấy mức tiêu thụ trung bình của người dân vẫn ở mức 8,1g. Khi cơ thể nạp quá nhiều natri, hệ thống mạch máu phải chịu áp lực lớn do tình trạng giữ nước và tăng huyết áp, từ đó trực tiếp phá hủy các mạch máu nhỏ làm nhiệm vụ lọc ở thận. Tạp chí Journal of the American Society of Nephrology cũng khẳng định việc dư thừa muối sẽ đẩy nhanh tốc độ suy thận, đặc biệt nguy hiểm với nhóm người vốn đã có bệnh lý huyết áp.

31-1774921911-thoi-quen-thuong-ngay-nguoi-viet-nao-cung-lam-dang-am-tham-huy-hoai-than
Ảnh minh họa

Bên cạnh muối, sự bùng nổ của các loại thực phẩm siêu chế biến như mì ăn liền, nước ngọt hay thịt đóng gói cũng là "khắc tinh" của thận. Những sản phẩm này chứa hàm lượng phốt pho và chất bảo quản cực cao, vốn là những tác nhân gây tích tụ độc hại lâu dài. Theo nghiên cứu trên American Journal of Clinical Nutrition, việc lạm dụng nhóm thực phẩm này làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

Bên cạnh đó, không ít người có thói quen tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau (NSAIDs) để điều trị đau đầu, đau cơ mà bỏ qua những hệ lụy nghiêm trọng. Hiệp hội Thận Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo rằng các loại thuốc này cản trở hoạt động của prostaglandin, một chất quan trọng giúp duy trì lưu thông máu ổn định đến thận. Việc lạm dụng thuốc không chỉ làm giảm lưu lượng máu mà còn có thể gây tổn thương trực tiếp cho cơ quan này, nhất là ở người cao tuổi.

Song song đó, việc lười uống nước cũng là một sai lầm tai hại. Nước là dung môi không thể thiếu để thận đào thải chất thải qua nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, các khoáng chất sẽ tích tụ lại dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi thận và làm tê liệt hiệu quả lọc rửa của bộ máy bài tiết.

Ít ai ngờ rằng giấc ngủ lại có mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe của thận. Các nghiên cứu từ Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm hoặc ngủ không sâu giấc sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Điều này khiến thận không thể vận hành đúng chu kỳ phục hồi tự nhiên, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tăng cao.

Do tổn thương thận thường diễn tiến âm thầm và rất khó nhận biết ở giai đoạn đầu, các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc chủ động điều chỉnh lối sống ngay từ hôm nay chính là chìa khóa then chốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài.