Uống nước muối ấm vào buổi sáng được nhiều người coi là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích thực sự cũng như những lưu ý quan trọng để tránh gây hại cho cơ thể. Vậy nước muối ấm mang lại những tác dụng gì và cần thận trọng ra sao khi sử dụng?

1. Muối có tác dụng gì với sức khỏe?

Theo Đông y, muối ăn có vị mặn, tính hơi hàn, chủ yếu đi vào kinh thận, bàng quang, có tác dụng nhuyễn kiên tán kết, dẫn các vị thuốc đi xuống, thanh nhiệt, nhuận táo thông tiện, hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, muối là nguyên liệu quan trọng trong bào chế nhiều loại dược liệu, giúp tăng cường hiệu quả điều trị bệnh của các dược liệu này.

Vai trò của muối ăn với sức khỏe cũng là chủ đề được nhiều nhà khoa học quan tâm, nghiên cứu. Theo các tài liệu khoa học hiện đại, muối ăn có nhiều công dụng sinh lý quan trọng như:

/

Cân bằng áp suất thẩm thấu giữa trong và ngoài tế bào. Duy trì thể tích dịch ngoại bào. Tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh, co cơ, duy trì điện thế màng, phân bố ion cho mọi tế bào. Cần cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng ở ruột. Duy trì huyết áp và thể tích tuần hoàn. Duy trì chức năng thận, điều hòa điện giải. Tham gia trong quá trình tạo axit dạ dày. Bù điện giải khi tiết mồ hôi...

2. Tác dụng của việc uống nước muối ấm vào buổi sáng

Uống nước muối ấm vào buổi sáng là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Nước muối ấm uống vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột, giúp đi ngoài dễ hơn. Cân bằng điện giải sau một giấc ngủ dài, bổ sung điện giải trong trường hợp mất nhiều mồ hôi. Tốt cho sức khỏe răng miệng. Giảm khó chịu ở vùng họng, hỗ trợ phòng viêm họng, nhiễm trùng đường hô hấp trên. Hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ làm đẹp da.

/

3. Cách uống nước muối ấm vào buổi sáng

Đối với người khỏe mạnh, chỉ sử dụng nước muối ấm làm phương pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và nên uống nước muối nhạt 0,3 - 0,5% là tốt nhất, bằng cách pha 250ml nước ấm với 1g muối. Đây là dung dịch muối với nồng độ nhẹ nhàng cho dạ dày, ít ảnh hưởng đến huyết áp, có thể áp dụng cho người lớn tuổi, người có dạ dày yếu.

Cũng có thể sử dụng dung dịch nước muối đẳng trương 0,9% giống nước muối sinh lý (250ml nước ấm + 2,25g muối ăn), hoặc sử dụng loại nước muối sinh lý đạt chuẩn y tế. Đây là dung dịch nước muối có nồng độ gần với nồng độ muối trong cơ thể, tuy nhiên nước muối 0,9% là nồng độ đã tương đối mặn với vị giác, nếu uống lâu dài có thể gây tăng nạp muối, tuy không gây rối loạn thẩm thấu nhưng uống thường xuyên sẽ gây nặng gánh cho thận…

Nếu uống nước muối với nồng độ này chỉ nên uống lượng ít (khoảng 100ml/lần), không uống thường xuyên, không uống liên tục, nếu thấy mặn có thể pha loãng thêm.

4. Những người không nên uống nước muối ấm vào buổi sáng

Không nên uống nước muối buổi sáng trong những trường hợp sau:

Người bệnh tăng huyết áp. Bệnh thận. Bệnh tim mạch. Phù. Bệnh dạ dày nặng. Rối loạn điện giải. Đang dùng thuốc lợi tiểu, NSAID, corticoid. Phụ nữ đang mang thai. Tiểu đường, hội chứng chuyển hóa. Trẻ dưới 14 tuổi.

5. Một số lưu ý khi uống nước muối ấm vào buổi sáng

/

Pha nước muối với nồng độ phù hợp, tuyệt đối không pha đặc. Uống lượng vừa phải 150 - 250ml là đủ, không nên uống cả cốc lớn Nên uống vào thời điểm phù hợp, tốt nhất nên trước ăn sáng 10 - 20 phút. Nên uống từ từ, không uống quá nhanh. Không uống hàng ngày nếu không cần, uống 2 - 3 lần/tuần là đủ. Không dùng thay nước lọc, có thể cân nhắc thay thế bằng súc họng nước muối ấm nếu cần.