Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, vì sao da vẫn khô ráp, nứt nẻ trong mùa đông?

Trao đổi với PV VietNamNet, PGS.TS Lê Hữu Doanh – Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương – cho biết nước có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe toàn cơ thể. Nước tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa và giúp các cơ quan duy trì hoạt động bình thường, trong đó có làn da.

Tuy vậy, việc uống nhiều nước không đồng nghĩa với việc da được cấp ẩm trực tiếp từ bên trong. Theo PGS.TS Doanh, nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng không thể xem là yếu tố quyết định giúp da ẩm mịn. Đặc biệt vào mùa đông, da chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ môi trường bên ngoài, nhất là thời tiết khô lạnh.

Cùng quan điểm, bác sĩ Dương Thị Lan – Phó trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu Trung ương – cho rằng việc uống đủ nước nhưng da vẫn xấu là điều hoàn toàn dễ hiểu. Bởi lẽ, nước chỉ là một trong nhiều yếu tố góp phần duy trì làn da khỏe mạnh, chứ không phải “chìa khóa” duy nhất.

Trên thực tế, mùa đông thường có độ ẩm không khí thấp, khiến nước trên bề mặt da bốc hơi nhanh hơn. Khi da không giữ được độ ẩm cần thiết, tình trạng khô ráp, bong tróc, thậm chí nứt nẻ, chảy máu có thể xảy ra. Hàng rào bảo vệ da cũng vì thế suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm virus.

4 nguyên tắc giúp da không khô nẻ trong mùa đông

Theo bác sĩ Lan, để hạn chế tình trạng da thô ráp, bong tróc khi thời tiết lạnh, người dân cần chú ý thực hiện những nguyên tắc sau:

Thứ nhất, dưỡng ẩm là yếu tố then chốt

Việc sử dụng kem dưỡng ẩm đều đặn là cách nhanh và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng da khô. Tùy từng loại da, vị trí da trên cơ thể và điều kiện thời tiết mà lựa chọn sản phẩm phù hợp. Nếu mùa hè chỉ cần lotion nhẹ, thì mùa đông nên ưu tiên các sản phẩm có kết cấu đặc hơn như kem, mỡ hoặc dầu dưỡng để tăng khả năng giữ ẩm.

Ngoài ra, việc lựa chọn sản phẩm có cơ chế dưỡng ẩm phù hợp cũng rất quan trọng. Kem dưỡng nên được thoa ít nhất 2 lần mỗi ngày, riêng những người mắc bệnh da mạn tính như viêm da cơ địa hay vảy nến có thể cần thoa nhiều lần hơn.

Thứ hai, điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Tắm nước quá nóng là một trong những nguyên nhân khiến da càng khô hơn do lớp dầu bảo vệ tự nhiên bị cuốn trôi. Dù trời lạnh, bạn chỉ nên dùng nước ấm vừa phải khi tắm và rửa mặt. Sau khi tắm hoặc rửa mặt, nên thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 3–5 phút để giúp da giữ nước tốt hơn.

Bên cạnh đó, nên ưu tiên các loại sữa rửa mặt, sữa tắm dịu nhẹ, ít bọt và giàu thành phần dưỡng ẩm để tránh làm tổn thương lớp lipid tự nhiên của da.

Thứ ba, chú ý đến không khí trong nhà

Việc sử dụng điều hòa chế độ ấm hoặc máy sưởi vào mùa đông khiến không khí trở nên khô hơn, làm da dễ mất nước. Do đó, nên kết hợp sử dụng máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm không khí, giúp da hạn chế tình trạng khô nẻ.

Thứ tư, duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Uống đủ nước là cần thiết nhưng cũng cần uống đúng cách. Thay vì uống nhiều nước cùng lúc, nên chia nhỏ và bổ sung đều trong ngày. Khi cảm thấy khát, cơ thể đã ở trạng thái thiếu nước nhẹ, vì vậy cần chủ động uống nước sớm hơn.

Có thể bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm, uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn và hạn chế đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc rượu bia vì dễ gây mất nước. Ngoài nước lọc, cơ thể còn có thể hấp thu nước từ canh, rau xanh và các loại trái cây giàu nước.

Theo bác sĩ Lan, một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C, E và omega-3, cũng góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Khi kết hợp uống nước hợp lý, chăm sóc da đúng cách và duy trì lối sống khoa học, làn da sẽ được bảo vệ tốt hơn trước tình trạng khô nẻ trong mùa đông.