-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
Gia đình
03/10/2020 08:283 thói quen 'đoản mệnh' sau khi thức dậy buổi sáng được các chuyên gia khuyến cáo, nếu không bỏ ngay chị em dễ sinh bệnh
Khi thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên mà hầu hết mọi người nghĩ tới là bước ra khỏi giường càng nhanh càng tốt, tuy nhiên sau đó chúng ta nên bắt đầu một ngày mới như thế nào sẽ tốt nhất?
Theo tiến sĩ Joel Ingersoll (nhà tâm lý học) trả lời trên tờ Bustle: "Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng sẽ quyết định sức mạnh thể chất và cảm xúc tích cực của bạn, nếu hoạt động đúng cách bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, nhiều năng lượng hơn".
Bắt đầu buổi sáng với những thói quen lành mạnh không có nghĩa là bạn luôn phải thức dậy lúc bình minh và cố gắng tập luyện trước khi đi làm. Để có một ngày làm việc hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên TỪ BỎ càng sớm càng tốt 3 thói quen dưới đây.
1. Bỏ bữa sáng
Theo ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lý học: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chuyên gia Hafeez cho biết, nếu bận rộn bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ, có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng được bởi như vậy còn hơn là không ăn gì cả.

Bên cạnh đó, ăn sáng còn là một thói quen cần thiết nếu bạn muốn sống thọ, sống khỏe. Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, một khởi đầu tốt cho ngày mới. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật sẽ không được đào thải hoàn toàn trong giai đoạn này và dễ dàng xuất hiện sỏi trong túi mật. Hậu quả là không chỉ gây đau bụng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.
2. Tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy
Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, đồng thời nâng cao thể chất. Tuy nhiên tập thể dục sai thời điểm có thể gây ra tác dụng phụ.
Nhiều người già cố gắng dậy thật sớm để tập thể dục, tuy nhiên đây là thói quen rất nguy hiểm vào mùa đông, vì thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, nguy hiểm hơn có thể gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não khác nhau.
Với những người có sức khỏe yếu, tập thể dục vào sáng sớm cũng gây thiếu ngủ nghiêm trọng, lúc này cơ thể của bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả như mong đợi và tăng nguy cơ chấn thương. Theo ông Lisa Cottrell (nhà tâm lý học tại Aurora Health Care), cảm thấy thiếu ngủ hãy đi ngủ sớm hơn 1 hoặc 2 tiếng. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, bạn hãy hiểu rằng cơ thể rất cần được nghỉ ngơi chứ đừng cố gắng vận động.
Kể cả với những người khỏe mạnh thì thói quen tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy cũng không tốt, thay vào đó bạn nên dành 15, 20 hoặc thậm chí 30 phút để khởi động, việc này sẽ giúp các khớp kịp hồi tỉnh và thích nghi trước khi bước vào tập luyện.
3. Không uống nước sau khi ngủ dậy
Sau khi trải qua một đêm ngon giấc, cơ thể bạn rất cần được cung cấp nước nếu không nó có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt....
Ngược lại, nếu bạn uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc giúp giải độc gan của bạn, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy cũng có thể giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não, cùng nhiều lợi ích khác. Các bác sĩ khuyên nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng, cũng không quá lạnh.
Theo A.A (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Siêu máy tính Opta chỉ ra "bảng tử thần" tại Champions League (08:44)
- Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80 (08:43)
- Đề xuất gây tranh cãi về siết quy định thị thực tại Mỹ (08:37)
- Người cha vướng vòng lao lý vì con gái 21 tuổi bí mật cưới cụ ông 70 (08:33)
- Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị (08:32)
- Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt (08:27)
- MU đồng ý bán Garnacho cho Chelsea (08:26)
- Bỏ độc quyền, bao lâu hết cảnh giá vàng trong nước cao hơn thế giới 17 triệu/lượng? (08:26)
- Khoảnh khắc tiêm kích F-16 lao xuống đất bốc cháy, phi công thiệt mạng (08:22)
- Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ (08:18)




