-
Ngày cuối ở trại giam, nữ phạm nhân gửi lời xúc động tới Đại tá công an
-
Đi qua đập tràn, cả gia đình bị lũ cuốn, người vợ tử vong
-
Người dân nhận quà 100.000 đồng ở nơi thường trú hay tạm trú?
-
Việt Nam trao tặng lần một cho nhân dân Cuba số tiền 385 tỷ đồng
-
Xe máy điện chạy 101km/sạc, giá chỉ 3,7 triệu đồng có gì hot?
-
Tuần đầu tháng 9 mặc màu gì để may mắn? 12 con giáp chọn đúng gam là tiền bạc rủng rỉnh
-
Sống đến 60 tuổi mới biết: 3 thói quen khiến con vô ơn bất hiếu cha mẹ nào cũng từng phạm phải
-
Cục trưởng Xuân Bắc đặt tên khai sinh cực ý nghĩa cho con trai sinh đúng ngày Quốc khánh 2/9
-
Chi hơn 100 tỷ đô nhập hàng Trung Quốc trong 7 tháng, Việt Nam mua những gì từ nước láng giềng?
-
Phát hiện tin nhắn trong điện thoại chồng, vợ ly dị ngay lập tức
-
Vàng 24k là gì?
-
Nụ hôn gây bão của Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa
-
Hà Nội một đêm không ngủ: Khắp phố là concert "0 đồng", ai cũng thành ca sĩ hết rồi!
-
Miễn phí vé, ga tàu Cát Linh - Hà Đông chật kín khách đi xem diễu binh Quốc khánh 2-9
-
Ô tô bị chặn đầu, đập vỡ kính trên đường, tài xế tiết lộ điều khó tin
-
Nữ diễn viên có mẹ là Thượng tá quân đội, vinh dự cầm biển của khối Văn hoá - Thể thao diễu hành A80
-
Thiếu niên 16 tuổi tử vong giữa đường sau khi đi chơi với bạn: Camera hé lộ sự việc
-
Vụ nam thanh niên cuỗm xe phân khối lớn, để “người yêu” lại ở cửa hàng: Người phụ nữ ở Cần Thơ sửng sốt khi trông thấy nghi phạm là bạn nhậu của em trai
-
Giọng ca nhí cùng Mỹ Tâm hát Tiến Quân Ca ở Quảng trường Ba Đình vào Đại lễ 2/9 là ai?
-
Công an Hà Nội thông báo khẩn tới tất cả người tham gia giao thông từ 14h hôm nay
Gia đình
02/07/2021 09:314 việc cần làm buổi sáng, 3 việc làm buổi tối, 5 việc không làm vào ban đêm để đẩy lùi bệnh tật, ai cũng phải nhớ
Giữ gìn sức khỏe là điều mà nhiều người trong chúng ta hết sức quan tâm. Giữ gìn sức khỏe không phải là cố ý theo đuổi tuổi thọ mà là làm sao để được khỏe mạnh hơn, đẩy lùi bệnh tật, nhất là ở tuổi trung niên, bệnh tật mang lại gánh nặng lớn cho bản thân và gia đình.
Trên thực tế, từ xưa đến nay nhiều người rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe và đúc kết kinh nghiệm rằng "bốn sáng, ba tối, năm đêm". Có thể nhiều người chưa từng nghe thấy hoặc là hiểu về ý nghĩa của kinh nghiệm này.
Dưới đây là ý nghĩa của chúng, sau khi biết chắc chắn bạn cũng cảm thấy nó thật là hợp lý.
"Bốn sáng" tức là 4 yêu cầu cần làm vào buổi sáng
1. Dậy chậm
Mọi người bây giờ chịu nhiều áp lực hơn, vì công việc và các lý do khác, nên họ thích thức khuya. Khi thức dậy vào ngày hôm sau, họ có thể dậy muộn hơn một phút. Và cũng chính vì dậy muộn như vậy mà ngay khi thức dậy họ đã bật dậy thật nhanh để cho kịp công việc buổi sáng.
Trên thực tế, khi mới thức dậy vào buổi sáng, huyết áp của chúng ta tương đối cao, nếu thức dậy thật nhanh sẽ gây chóng mặt và làm tăng áp lực lên các mạch máu. Vì vậy, sau khi dậy nên nằm trên giường khaongr 5 phút, vận động nhẹ nhàng để cơ thể có thời gian chuyển đổi từ trạng thái "tĩnh" sang động và dần tỉnh táo.
2. Ăn sáng đúng giờ
Ngày nay, nhiều người không ăn sáng nhiều vì nghĩ rằng như vậy là để giữ dáng. Nhưng không ăn sáng kịp thời sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết mật của cơ thể. Thường xuyên bỏ bữa sáng dễ dẫn đến hình thành sỏi. Bỏ bữa sáng cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trao đổi chất thấp hơn, dễ tăng cân.
3. Uống nước
Sau khi ngủ dậy, cơ thể chúng ta trải qua một đêm tuần hoàn và trao đổi chất, nên uống một cốc nước kịp thời để bổ sung nước thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời có tác dụng thúc đẩy ruột, ngăn ngừa táo bón. Nhưng vào buổi sáng, bạn nên chú ý đánh răng trước khi uống nước để tránh vi khuẩn đường miệng xâm nhập vào cơ thể.
4. Đi đại tiện
Từ 5-7 giờ sáng là thời gian giải độc của kinh mạch ruột già. Lúc này nhu động ruột tương đối nhanh nên đi đại tiện kịp thời. Nhiều người có thể có thời gian đại tiện không đều, nhưng nên đi đại tiện đúng giờ vào mỗi buổi sáng để thải chất độc ra khỏi cơ thể kịp thời, ngăn ngừa táo bón.
"Ba tối" là 3 điều cần làm vào buổi tối
1. Ăn no 70%
Vào ban đêm, các hoạt động của chúng ta giảm đi, chúng ta chuẩn bị nghỉ ngơi và cơ thể cần ít calo hơn. Bữa tối nên ăn tương đối nhẹ, cố gắng ăn ít và ăn đủ 70% mức no của dạ dày. Ăn quá no rất dễ tăng cân, đồng thời sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
2. Uống một cốc nước ấm
Trước khi đi ngủ vào buổi tối, bạn nên uống một cốc nước ấm để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm gánh nặng cho quá trình tiêu hóa vào ban đêm. Nó cũng có thể tránh thức dậy vào ban đêm vì khát và cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
3. Để tâm trạng thư thái
Ban đêm khi ngủ chúng ta nên giữ tâm thái bình yên mới đi vào giấc ngủ. Nếu bạn đi ngủ với cảm xúc tức giận, buồn bã sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khi ngủ, đồng thời khiến não bộ không kịp thư giãn, mộng mị vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
"Năm đêm" tức là 5 việc không vào ban đêm
1. Không ăn sau 8 giờ
Sau 8 giờ, chúng ta gần với ngủ hơn. Nếu bạn đi ăn vào thời điểm này, dạ dày và ruột sẽ phải tiêu hóa liên tục vào ban đêm, sẽ tăng gánh nặng tiêu hóa, bạn sẽ dễ béo lên, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.
2. Không thức khuya
Ai cũng biết sự nguy hiểm của việc thức khuya sẽ dẫn đến lão hóa nhanh, rối loạn nội tiết... ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, dễ tăng cân. Trong trường hợp bình thường, chúng ta nên ngủ vào khoảng 10 giờ, và muộn nhất là không quá 11 giờ.
3. Không uống rượu
Nếu bạn uống một lượng lớn rượu trước khi ăn tối hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ bị chóng mặt, đau bụng và các cảm giác khó chịu khác khi thức dậy vào ngày hôm sau. Và nó cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan vào ban đêm. Vì vậy bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ 4 tiếng.
4. Không uống trà đậm
Đồ uống như trà hoặc cà phê có thể tạo sự sảng khoái nhwngn nếu bạn uống nhiều trà hoặc cà phê mạnh vào ban đêm sẽ gây ra chứng mất ngủ.
5. Không tập thể dục mạnh
Ngày nay, nhiều người không tập thể dục vào ban ngày, và họ sẽ tập thể dục vào ban đêm. Tuy nhiên, không nên tập thể dục gắng sức 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Trên thực tế, cơ thể tiêu hao nhiều vào ban ngày, nếu bạn tập thể dục vất vả vào ban đêm, cơ thể tiêu hao nhiều, sẽ ảnh hưởng đến trạng thái ngủ của bạn và khiến bạn không thể dậy vào ngày hôm sau.
Theo TT (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Điều hòa, WC miễn phí trong Ga Hà Nội đêm chờ xem diễu binh (01/09/25 22:53)
- Động đất trong đêm ở Afghanistan: Khủng hoảng chồng khủng hoảng (01/09/25 22:49)
- Hé lộ cảnh phim không được ra rạp gây tiếc nuối nhất Mưa Đỏ, biết lý do cắt thẳng tay không ai có thể phản bác (01/09/25 22:44)
- Phụ huynh Hà Nội bàng hoàng khi thấy thứ con trai 15 tuổi giấu kỹ trong phòng: "Tôi thực sự bị shock..." (01/09/25 22:40)
- 3 cài đặt iPhone ngốn pin khủng khiếp, cần tắt ngay nếu không muốn sạc liên tục (01/09/25 21:56)
- Các bộ phận trên xe ô tô nên kiểm tra sau những ngày mưa bão (01/09/25 21:52)
- Bắt nghi phạm đập vỡ kính taxi công nghệ, đánh tài xế ở TP.HCM (01/09/25 21:18)
- Công an làm việc với nhà hàng đổ nước xà phòng "đuổi" người xem diễu binh (01/09/25 21:12)
- Hà Nội bố trí thêm 2.000 chỗ ngồi ưu tiên, 3 điểm trông giữ xe miễn phí xem diễu binh, diễu hành (01/09/25 21:08)
- 05 điểm tổ chức bắn pháo hoa vào tối mai (2/9) tại Hà Nội (01/09/25 21:01)




