-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
-
Dàn xe tăng, bọc thép sơ duyệt diễu binh trong tiếng reo hò của người dân
-
Clip: Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu nối đuôi nhau sơ duyệt diễu hành, biểu cảm hân hoan cực đáng yêu gây sốt MXH!
-
Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng?
-
Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện
-
VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80
-
Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ?
-
Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ
Gia đình
01/09/2022 07:347 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng khiến bạn khó giảm cân
Không uống nước sau khi thức dậy
Các nhà khoa học cho biết nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể của một người trưởng thành. Do đó, uống 1-2 cốc nước ấm khi vừa ngủ dậy giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Lúc này, nước sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, bên cạnh đó giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn nhiều vào buổi sáng.
Ngoài ra, nước tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao năng lượng. Uống nước vào buổi sáng còn giúp làm đẹp da, cấp ẩm cho da một cách tự nhiên.
Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng quá ít
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn có năng lượng để làm việc, ổn định lượng glucose trong máu. Các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và bữa tối nhẹ mang đến hiệu quả giảm cân cao hơn.
Sở dĩ như vậy là bởi tốc độ trao đổi chất ở mỗi thời điểm trong ngày khác nhau. Bạn tốt nhất nên ăn một bữa sáng đủ calo, bữa trưa vừa bụng và ăn nhẹ vào bữa tối. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, gây tăng cân.

Ăn sáng quá ít cũng ảnh hưởng đến cân nặng. Theo các chuyên gia, cơ thể cần từ 500-600 calo trong bữa sáng và phải đủ các nhóm chất như carbohydrate, protein, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất để hỗ trợ duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Mặc dù tiện lợi nhưng đồ ăn chế biến sẵn không phải thực phẩm lý tưởng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Ăn loại thực phẩm này vào buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn vì chúng chứa nhiều đường, muối, làm trọng lượng tăng. Bột yến mạch, trái cây, các loại hạt… là các thực phẩm lành mạnh bạn nên ăn vào buổi sáng.
Ngủ dậy muộn
Một người cần 7-8 tiếng để ngủ mỗi ngày, nếu ngủ quá lâu, thậm chí hơn 10 tiếng thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngủ dậy muộn khiến bạn ăn sáng muộn hơn, dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị xáo trộn, tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Không tập thể dục
Ít người biết rằng tập thể dục vào buổi sáng giúp đốt cháy nhiều calories hơn, ngoài ra còn ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tăng cân trở lại. Nguyên nhân là do thời điểm này bụng còn rỗng, bạn chưa nạp thêm calories vào cơ thể, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn mỡ thừa dự trữ.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp bạn tỉnh táo hơn, đầu óc minh mẫn hơn để làm việc. Thay vì đến phòng gym, bạn có thể tập một số môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy hay đạp xe để quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời có khả năng làm các tế bào mỡ co lại và hỗ trợ giảm cân. Tiếp xúc với ánh nắng sớm buổi sáng giúp loại bỏ các chất béo dư thừa của cơ thể, đồng thời cung cấp vitamin D, một chất dinh dưỡng có khả năng nâng cao tâm trạng, tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
Đọc tin tức ngay khi vừa thức giấc
Nhiều người có thói quen cầm điện thoại lên đọc tin tức ngay khi vừa ngủ dậy. Tuy nhiên, việc tiếp nhận tin tức vào buổi sáng, đặc biệt là những thông tin tiêu cực sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể.
Theo lý giải của các nhà nghiên cứu, khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, cơ thể dễ căng thẳng. Nếu căng thẳng kéo dài, cơ chế “tiết kiệm calo” được bật tự động. Ngay cả khi ăn ít, bạn vẫn không thể giảm cân cho tới khi tình trạng căng thẳng chấm dứt.
Theo Đinh Kim (Đời Sống & Pháp Luật)








- Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc (1 giờ trước)
- Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km (1 giờ trước)
- Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình (1 giờ trước)
- Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử (1 giờ trước)
- Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh (1 giờ trước)
- Bất ngờ với hành trình và "kho chứa vàng" của đối tượng cướp tiệm vàng ở Đà Nẵng (2 giờ trước)
- Sau Concert Em Xinh "Say Hi": Nhạc Việt đã sẵn sàng bước ra thế giới? (2 giờ trước)
- Danh tính nghi phạm vụ xả súng đẫm máu ở Minneapolis (2 giờ trước)
- Honda CB1300SF SP Final Edition về Việt Nam giá có thể hơn 500 triệu: Được mệnh danh là "ông vua nakebike", bản cuối cùng được sản xuất (2 giờ trước)
- Tiền vệ Doãn Ngọc Tân gãy 3 xương sườn phải phẫu thuật gấp, lỡ hẹn đội tuyển Việt Nam (2 giờ trước)




