-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
01/09/2022 07:347 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng khiến bạn khó giảm cân
Không uống nước sau khi thức dậy
Các nhà khoa học cho biết nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể của một người trưởng thành. Do đó, uống 1-2 cốc nước ấm khi vừa ngủ dậy giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Lúc này, nước sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, bên cạnh đó giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn nhiều vào buổi sáng.
Ngoài ra, nước tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao năng lượng. Uống nước vào buổi sáng còn giúp làm đẹp da, cấp ẩm cho da một cách tự nhiên.
Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng quá ít
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn có năng lượng để làm việc, ổn định lượng glucose trong máu. Các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và bữa tối nhẹ mang đến hiệu quả giảm cân cao hơn.
Sở dĩ như vậy là bởi tốc độ trao đổi chất ở mỗi thời điểm trong ngày khác nhau. Bạn tốt nhất nên ăn một bữa sáng đủ calo, bữa trưa vừa bụng và ăn nhẹ vào bữa tối. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, gây tăng cân.

Ăn sáng quá ít cũng ảnh hưởng đến cân nặng. Theo các chuyên gia, cơ thể cần từ 500-600 calo trong bữa sáng và phải đủ các nhóm chất như carbohydrate, protein, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất để hỗ trợ duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Mặc dù tiện lợi nhưng đồ ăn chế biến sẵn không phải thực phẩm lý tưởng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Ăn loại thực phẩm này vào buổi sáng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn vì chúng chứa nhiều đường, muối, làm trọng lượng tăng. Bột yến mạch, trái cây, các loại hạt… là các thực phẩm lành mạnh bạn nên ăn vào buổi sáng.
Ngủ dậy muộn
Một người cần 7-8 tiếng để ngủ mỗi ngày, nếu ngủ quá lâu, thậm chí hơn 10 tiếng thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngủ dậy muộn khiến bạn ăn sáng muộn hơn, dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị xáo trộn, tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Không tập thể dục
Ít người biết rằng tập thể dục vào buổi sáng giúp đốt cháy nhiều calories hơn, ngoài ra còn ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tăng cân trở lại. Nguyên nhân là do thời điểm này bụng còn rỗng, bạn chưa nạp thêm calories vào cơ thể, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn mỡ thừa dự trữ.
Tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp bạn tỉnh táo hơn, đầu óc minh mẫn hơn để làm việc. Thay vì đến phòng gym, bạn có thể tập một số môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy hay đạp xe để quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời có khả năng làm các tế bào mỡ co lại và hỗ trợ giảm cân. Tiếp xúc với ánh nắng sớm buổi sáng giúp loại bỏ các chất béo dư thừa của cơ thể, đồng thời cung cấp vitamin D, một chất dinh dưỡng có khả năng nâng cao tâm trạng, tăng cường miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
Đọc tin tức ngay khi vừa thức giấc
Nhiều người có thói quen cầm điện thoại lên đọc tin tức ngay khi vừa ngủ dậy. Tuy nhiên, việc tiếp nhận tin tức vào buổi sáng, đặc biệt là những thông tin tiêu cực sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể.
Theo lý giải của các nhà nghiên cứu, khi tiếp nhận tin tức tiêu cực, cơ thể dễ căng thẳng. Nếu căng thẳng kéo dài, cơ chế “tiết kiệm calo” được bật tự động. Ngay cả khi ăn ít, bạn vẫn không thể giảm cân cho tới khi tình trạng căng thẳng chấm dứt.
Theo Đinh Kim (Đời Sống & Pháp Luật)








- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (06:10)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)




