-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
Gia đình
18/12/2021 10:27Ăn trứng luộc với thứ này trong 4 khung giờ 'vàng' giúp giải độc gan, đốt cháy chất béo cực nhanh
Trứng là thực phẩm ngon, bổ, rất giàu dinh dưỡng. Một quả trứng gà luộc chín cung cấp cho cơ thể những chất sau:
- Lượng calo: 77
- Carb: 0,6 gam
- Tổng chất béo: 5,3 gam
- Chất béo bão hòa: 1,6 gam
- Chất béo không bão hòa đơn: 2,0 gam
- Cholesterol: 212 mg
- Chất đạm: 6,3 gam
- Vitamin A: 6% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RDA)
- Vitamin B2 (riboflavin): 15% RDA
- Vitamin B12 (cobalamin): 9% RDA
- Vitamin B5 (axit pantothenic): 7% RDA
- Phốt pho: 86 mg, hay 9% RDA
- Selen: 15,4 mcg, hoặc 22% RDA
Trứng luộc cung cấp rất nhiều dinh dưỡng nhưng chúng là một loại thực phẩm khá ít calo. Trứng luộc chỉ cung cấp 77 calo, 5 gam chất béo và một lượng rất nhỏ carbs.
Chúng cũng là một nguồn protein nạc rất tốt, khoảng 6 gam mỗi quả trứng. Hơn nữa, trứng chứa đầy đủ các axit amin, có nghĩa là chúng là một nguồn protein hoàn chỉnh.
Trứng luộc chín cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau, bao gồm vitamin D, kẽm, canxi và tất cả các vitamin B. Chúng là một nguồn cung cấp riboflavin (vitamin B2) và vitamin B12 đặc biệt tốt
Khi ăn trứng, bạn không cần phải chú ý đến thời điểm nào thích hợp để ăn vì bạn có thể hưởng lợi từ việc ăn trứng luộc bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, ở một số thời điểm khác nhau như buổi sáng, trước khi đi ngủ, trước khi tập thể dục, sau khi tập thể dục, nếu ăn trứng bạn có thể sẽ thu được hiệu quả tốt hơn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, đốt cháy chất béo, bổ sung thể lực, phục hồi cơ thể,...
Ăn trứng luộc vào bữa sáng với các loại hạt
Chuyên gia dinh dưỡng Xu Ruihan cho biết ăn thực phẩm giàu protein vào buổi sáng như trứng luộc có thể làm cho lượng đường trong máu và tâm trạng ổn định hơn, nhờ đó chúng ta có thể duy trì trạng thái ổn định và sẵn sàng đối mặt với lịch trình trong ngày.
Ăn trứng luộc vào bữa sáng, bạn có thể kết hợp với việc ăn thêm một số loại hạt vì dầu trong các loại hạt này có thể giúp các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo có trong lòng đỏ trứng được dạ dày tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn. Ăn trứng vào bữa sáng còn có thể cung cấp nguyên liệu cho việc sản xuất serotonin, giúp chúng ta có tâm trạng tốt, cơ thể tràn đầy năng lượng.
Ăn trứng luộc trước khi đi ngủ với ít tiêu đen
Rắc thêm một ít tiêu đen lên trứng luộc để ăn vào buổi tối có thể giúp đốt cháy chất béo khi ngủ. Bạn có thể luộc trứng, bóc vỏ sau đó rắc tiêu đen đều lên các mặt của trứng và ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Xu Ruihan, trứng có chứa methionine và piperine trong tiêu đen có thể cải thiện quá trình giải độc và trao đổi chất của gan. Nó có thể kéo dài thời gian ngủ, giúp giảm cân ngay cả khi đang ngủ, tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, ít bị trào ngược dạ dày thực quản sau khi ăn đêm.
Ăn trứng luộc trước khi tập thể dục nên chấm với muối
Ăn trứng luộc trước khi tập thể dục, bạn cũng có thể chấm trứng luộc với muối, hoặc thậm chí dùng trứng vịt muối để tăng cường năng lượng, tránh mất nước, bổ sung natri có thể duy trì hiệu suất trong quá trình tập luyện.
Ăn trứng luộc sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục, bạn có thể chọn ăn trứng luộc có thời gian nấu ngắn hơn, dễ tiêu hóa hơn, tránh món trứng luộc nước chè vì hầm lâu, khó tiêu. Chuyên gia dinh dưỡng Xu Ruihan giải thích rằng trứng giúp sửa chữa tổn thương cơ bắp sau khi tập thể dục nhanh hơn và nó cũng giúp giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục.
Ăn 2 quả trứng luộc nguyên quả hoặc một quả trứng tráng với một ít cà chua, ớt chuông và rau bina có thể cung cấp năng lượng cho bạn ngay lập tức.
Theo Thạch Thảo (Khỏe & Đẹp)








- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (4 phút trước)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (11 phút trước)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (17 phút trước)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (25 phút trước)
- Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu (1 giờ trước)
- Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về" (1 giờ trước)
- Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả (1 giờ trước)
- Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử (1 giờ trước)
- Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất (1 giờ trước)
- Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng (1 giờ trước)




