-
Ông Phạm Nhật Vượng sắp có thêm công ty nửa triệu tỷ đồng
-
Nữ hiệu trưởng bị lũ cuốn, 2 con kẹt giữa vùng lũ chưa thể về chịu tang
-
Kỳ Hân - vợ cầu thủ Mạc Hồng Quân đang bị làm sao vậy?
-
Việt Nam kêu gọi quốc tế hỗ trợ khắc phục hậu quả thiên tai
-
2 chiếc ô tô bị nước lũ cuốn trôi ở Thái Nguyên sáng 9/10: Chủ xe tiết lộ tình trạng hiện tại của "xế cưng"
-
Xuất hiện dấu hiệu bất thường dưới chân đê, hàng nghìn người phải khẩn trương ứng phó
-
Nobel Văn chương 2025 xướng tên nhà văn “phong cách ấn tượng”
-
Shark Bình nói về triết lý "không hại người"
-
Nhan sắc dàn “hot girl” đi khám nghĩa vụ quân sự ở Cần Thơ, Vĩnh Long lên hẳn fanpage của phường
-
5 người trong bữa tiệc tại 1 nhà hàng ở TP HCM suýt chết vì một loại khí không màu, không mùi
Gia đình
26/08/2020 16:30Ba thói quen trước khi ngủ đang rút ngắn tuổi thọ của bạn
Người xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên” hay “Ăn ngon ngủ kỹ, trường sinh bất lão”. Điều đó cho thấy chế độ ăn và ngủ là những điều rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều dành tới một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ được biết tới là loại thuốc bổ tốt nhất thế giới. Khi bạn nghỉ ngơi, tổn thương của các cơ quan nội tạng sẽ được chữa lành.
Dù vậy, một số người có những thói quen xấu trước khi đi ngủ. Nếu không phạm phải chúng, bạn sẽ duy trì được sức khỏe tốt, sống thọ hơn.
1. Uống một ly rượu
Nhiều người thường uống một chút rượu trước khi lên giường. Họ cho rằng hành động này giúp mình chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là một ý tưởng tồi.
Dù là loại rượu nào, bạn cũng không nên uống trước khi ngủ.
Mặc dù đồ uống có cồn giúp bạn ngủ nhanh hơn nhưng chúng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ sau đó khi quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra.
Thêm vào đó, bạn dễ rơi vào giấc ngủ mê mệt, khi tỉnh dậy sẽ bị đau đầu, mệt mỏi, tinh thần uể oải. Nếu bạn uống rượu nặng trong thời gian kéo dài, gan sẽ bị tổn hại.
2. Ngập tràn cảm xúc
Trước khi nhắm mắt ngủ, bạn nên giữ cho tâm trạng của mình sự bình thản, không để dâng trào cảm xúc. Khi đó, giấc ngủ của bạn sẽ có chất lượng hơn, có lợi cho sức khỏe tâm thần và thể chất.
Nếu bạn cáu giận hoặc phấn khích quá mức trước khi lên giường, sự bất thường cảm xúc đó sẽ gây ra tình trạng rối loạn hoặc hưng phấn của thần kinh trung ương. Khi đó, bạn sẽ thấy khó ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
3. Làm việc và học tập
Nhiều người dành thời gian buổi tối để tiếp tục công việc dang dở vào ban ngày. Một số người khác cho rằng đó là lúc họ có thể tập trung tốt nhất.
Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, bạn không nên sử dụng trí não nhiều vào thời điểm trước giấc ngủ. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi do phải vận dụng đầu óc nhiều. Trong tâm trí bạn sẽ luôn có những thắc mắc cần giải đáp.
Khi đó, não trong trạng thái hoạt động tích cực có thể gây ra tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
Bởi vậy, nếu muốn khỏe mạnh hơn, bạn nên dành thời gian làm những việc thư thái giúp dây thần kinh não được thả lỏng. Một số hoạt động thích hợp như nghe nhạc êm dịu, đọc một vài trang sách nội dung thư giãn hoặc chơi đùa với con cái, trò chuyện cùng bạn đời.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Thử thách 70 ngày sinh tồn trong rừng, chàng trai trẻ trở thành nhà vô địch nhận gần 400 triệu tiền thưởng (09/10/25 23:40)
- Phương Oanh cứ nhìn con là khóc (09/10/25 23:23)
- Liên đoàn Bóng đá châu Á ra thông báo về vụ cầu thủ nhập tịch của tuyển Malaysia (09/10/25 22:23)
- Ông chủ khoá trái cửa, đổ xăng đốt quán khiến 3 người ở Hải Phòng bị thương (09/10/25 22:17)
- Djokovic lần thứ 80 vào bán kết Masters 1000 (09/10/25 21:39)
- Tuyển Việt Nam thắng Nepal 3-1 (09/10/25 21:31)
- Người đàn ông bất ngờ ngã gục, tử vong khi đang xem bóng đá (09/10/25 20:40)
- Ông bố ép kẻ đã ấu dâm con gái mình tự đào mộ và kết liễu cuộc đời (09/10/25 20:34)
- Ca sĩ Jack bị xử phạt vì tổ chức họp báo kể chuyện đời tư (09/10/25 20:31)
- HLV Shin Tae-yong bị sa thải (09/10/25 20:27)




