-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
-
Cụ bà 91 tuổi ở Thái Nguyên ngồi canh bát hương chồng trong căn nhà ngập nặng
Gia đình
14/06/2023 03:00Chuyên gia cảnh báo không nên ngủ khỏa thân trong mùa nắng nóng
Nhiệt độ tăng cao vào mùa hè có thể là nguyên nhân khó ngủ, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và sinh hoạt hàng ngày. Một chuyên gia về giấc ngủ đến từ Anh đã đưa ra 5 lời khuyên để thư giãn hơn vào ban đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ mùa nắng nóng.
Có nên ngủ khoả thân?
Nhà tâm lý học Suzy Reading chia sẻ với công ty chăn ga gối đệm Kudd.ly trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, ngủ khỏa thân không giúp con người thoải mái hơn mặc những bộ quần áo mỏng nhẹ.
“Tôi khuyên các bạn nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát, nhẹ nhàng bằng sợi tự nhiên như cotton, lụa, bạch đàn hoặc tre. Tôi không ủng hộ việc ngủ khỏa thân, dù điều đó có thể hấp dẫn hơn, bởi vì mồ hôi sẽ đọng lại trên da của bạn thay vì được các sợi vải từ quần áo thấm hút và giúp bạn hạ nhiệt”, nữ chuyên gia nói.

Tránh ăn những gì?
Nhà tâm lý học cảnh báo tránh thức ăn cay hoặc nhiều chất béo trong mùa nắng nóng vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể.
“Tránh uống rượu vì nó làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra những cơn thức giấc nhỏ mà bạn có thể không nhận thức được, nhưng lại khiến bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả sau khi ngủ đủ giấc. Hãy cẩn thận với thực phẩm lên men như teriyaki hoặc nước tương, đậu phụ và miso, trái cây họ cam quýt, thịt ướp muối và pho mát lâu năm. Những thứ này chứa axit amin tyramine, có thể làm tăng hoạt động của não và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn”, bà Reading chỉ ra.
Giải pháp cho những người ngủ chung với bạn đời
Bà Reading cho rằng ngủ riêng giường với bạn đời vào mùa hè cũng giúp ngủ ngon hơn và không ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm.
Đối với những người không muốn tách ra, nữ chuyên gia đưa ra giải pháp thay thế là dùng chăn hoặc tấm trải giường riêng để có thể tự điều chỉnh theo sở thích mà không sợ tranh chấp hay ảnh hưởng đến bạn đời.
Thay đổi chất liệu chăn, ga, gối
Khi đi ngủ trong mùa nắng nóng, bà Reading khuyên nên lựa chọn những loại vải tự nhiên nhẹ như cotton, lanh, lụa hoặc tre.
“Màu sắc cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy chọn các màu sáng hơn, màu trung tính, màu nhạt và màu trắng để tạo cảm giác thoáng mát, thư giãn. Các màu sáng hơn phản chiếu ánh sáng ban ngày và giữ mát hơn, không giống như các màu tối hấp thụ ánh sáng và nhiệt”, bà Reading gợi ý.
Tắm trước khi ngủ
Ngoài việc sử dụng xịt khoáng (bảo quản trong tủ lạnh) làm mát da mặt, bà Reading khuyên nên tắm nước ấm vào buổi tối.
“Tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ đã được khoa học chứng minh là giúp dễ ngủ. Cơ chế hoạt động là truyền nhiệt từ phần lõi cơ thể đến tay chân để giải phóng nhiệt. Mặc dù hơi ấm của bồn tắm giúp bạn thư giãn, nhưng chính sự tản nhiệt từ phần lõi cơ thể mới thực sự thúc đẩy giấc ngủ ngon”, nữ chuyên gia giải thích.
Theo Tú Oanh (Tiền Phong)








- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (44 phút trước)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (56 phút trước)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (1 giờ trước)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (1 giờ trước)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (1 giờ trước)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (2 giờ trước)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (2 giờ trước)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (2 giờ trước)
- Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ (2 giờ trước)




