-
Đoàn Quân đội Lào tham gia diễu binh: Rất xúc động khi tiếng hô vang cổ vũ bên đường rực sắc đỏ
-
Bác bỏ thông tin công an bắt giữ chủ tịch phường tại Huế, thu giữ tài sản 'khủng'
-
Ông bà dặn: 6 thứ tối kỵ đặt đầu giường kẻo giấc ngủ hóa ác mộng, cơ thể hao mòn như dòng sông cạn nước
-
Phát hiện 2 người tử vong bất thường dưới hố cống sâu 8 mét ở Đà Nẵng
-
Vụ biếu xén hàng chục nghìn USD cho nguyên Bí thư thành ủy, Chủ tịch UBND TP Cần Thơ từ đâu lộ sáng?
-
Chiếc xe chết máy giữa đường và nỗi khổ của dân công sở ngày mưa ngập ở Hà Nội
-
Đi đám giỗ miền Tây, nơi được hưởng nhiều "đặc quyền" nhất lại ở chỗ ít ai nghĩ tới
-
Người đàn ông cầm sổ ghi nợ bật khóc trước cửa hàng bị bão đánh tan
-
7 loại cá "ngậm" nhiều thủy ngân: Thích đến mấy cũng phải hạn chế
-
Càng ngoài 40 tuổi càng cần: 3 món ăn bổ khí huyết giúp da dẻ hồng hào, cơ thể tràn năng lượng
-
Lào Cai xuất hiện lũ ống
-
Chủ xe kể 30 giây kinh hoàng khi cây lớn bật gốc đè trúng ô tô giữa phố tại Hà Nội
-
Chung cư, nhà dân Hà Nội dựng đập, rào chắn ngăn nước ngập
-
Xác định được người mẹ liên quan vụ thi thể bé sơ sinh không nguyên vẹn ở TP.HCM: Bỏ con lại sau khi sinh, lên ô tô rời đi cùng nhóm bạn
-
Thuê thuyền vượt ngập đi làm, nữ nhân viên ở Hà Nội: "Phải chấm công bằng mọi giá"
-
Chi tiết vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9
-
Vợ Quế Ngọc Hải bồng bế 3 con đi tránh bão, tâm sự chạnh lòng: "Những lúc này cần người đàn ông ở nhà thật"!
-
Vì sao Hà Nội mưa lớn kéo dài, ngập sâu khủng khiếp khắp nơi sáng 26/8?
-
Đưa ô tô đi sơ tán, người dân "ngớ người" với cảnh tượng sau bão
-
Xe chết máy nằm la liệt trên phố, người Hà Nội "khóc" trên đường đi làm
Gia đình
24/11/2022 17:15Đàn ông sau 35 tuổi có 4 thói quen này vào buổi tối là dấu hiệu trường thọ
Một sức khỏe tốt là điều kiện tiên quyết để có tuổi thọ cao. Sau tuổi trung niên, sức khỏe nam giới suy yếu dẫn tới việc dễ mắc các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó, khi bước vào độ tuổi này, việc duy trì một lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết.
Con người dành ra 1/3 thời gian của cuộc đời cho việc ngủ, đây cũng là thời gian mà các bộ phận trên cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Vì vậy, những việc bạn làm trước khi đi ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe. Việc hình thành các thói quen tốt vào buổi tối sẽ giúp sức khỏe và tuổi thọ được củng cố hơn.
Dưới đây là 4 thói quen mà những người sống thọ thường làm vào buổi tối, nếu bạn cũng muốn giống họ thì tại sao không thử ngay:
1. Thích đi ngủ sớm
Thức khuya là một thói quen mà nhiều nam giới thường hay mắc phải, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau trong trong cơ thể. Từ đó dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe và thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.
Đàn ông có tuổi thọ cao thường có thói quen đi ngủ sớm hơn vào ban đêm. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm, đồng thời giúp chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi. Ngủ sớm còn có thể tạo điều kiện phát triển trí não, giúp cơ thể trang bị một tinh thần thoải mái để bắt đầu vào guồng quay mới của công việc ngày hôm sau, nâng cao sự tập trung hiệu quả trong công việc với một tinh thần minh mẫn, sáng suốt.
2. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Rất nhiều người có tuổi thọ cao đều có cùng thói quen ngâm chân bằng nước nóng ấm trước khi đi ngủ. Đông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Việc chăm sóc tốt đôi chân cũng chính là chăm sóc chính sức khỏe của bạn.
Sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn sẽ thấy cơ thể mình căng thẳng và việc chìm vào giấc ngủ cũng trở nên khó nhọc hơn rất nhiều. Vì vậy, mỗi tối trước khi ngủ, hãy dành thời gian ngâm chân trong vòng 15 - 20 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ. Đây cũng là một trong những cách đơn giản giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ tốt hơn, sâu hơn.
Khi ngâm chân cũng cần chú ý nhiệt độ nước không quá cao, thời gian ngâm chân không quá lâu để tốt cho sức khỏe.
3. Tập thể dục
Đàn ông duy trì thói quen đi bộ sau bữa tối sẽ giúp tăng cường sức khỏe và đạt được mục đích kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục buổi tối đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn những người khác. Hơn nữa, cơ thể vận động vào cuối ngày sẽ giúp khí huyết được lưu thông, cân bằng cảm xúc và giải tỏa tâm trạng, rất tốt cho sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với việc tuổi thọ được kéo dài.
Tuy nhiên, việc tập thể dục vào buổi tối cũng cần chọn đúng khung giờ để tập luyện sẽ giúp đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối hoặc tập quá sát giờ đi ngủ sẽ gây phản tác dụng.
Tốt nhất, 2 tiếng sau ăn tối và 2 tiếng trước khi đi ngủ là thời gian luyện tập thích hợp nhất cho bạn giúp hạn chế được những rủi ro không đáng cho mà thu về nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, việc chọn lựa môn tập cũng rất quan trọng. Khi tập luyện ở thời điểm này, bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga hoặc đi bộ nhằm giúp cơ thể khỏe khoắn, cải thiện nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa sau khi ăn tối và hỗ trợ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
4. Uống nửa cốc nước ấm trước khi đi ngủ
Khi ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện chuyển hóa. Vì vậy, việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Điều này còn đặc biệt tốt đối những người bị máu đặc hay mắc các bệnh về tim mạch.
Việc bổ sung nước trước khi ngủ sẽ giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ. Hơn nữa, nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp mọi nơi nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.
Việc uống nước ấm ngoài ra còn giảm đau, hạn chế chuột rút trong dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và quá gần giờ ngủ. Tốt nhất, hãy uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.
2 thói quen xấu phải bỏ ngay sau tuổi 35 để khỏe mạnh, sống lâu
1. Không uống rượu
Thường xuyên uống rượu về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu não. Rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư, tiêu thụ nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu thì khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hãy cố gắng từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.
2. Không hút thuốc
Giống như rượu, thuốc lá là chất gây ung thư, có liên quan mật thiết đến ung thư phổi. Ngay cả khi không gây ung thư phổi, các chất độc hại sinh ra khi thuốc lá cháy có thể làm hỏng đường hô hấp và gây ra khí phế thũng, viêm phế quản và các vấn đề khác.
Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và máu đặc, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, việc chủ động bỏ thuốc lá cũng vô cùng quan trọng.
Nói tóm lại, muốn sống khỏe và sống lâu thì phải hình thành thói quen sống tốt như chú ý đến chế độ ăn nhạt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và tránh xa rượu và thuốc lá. Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại sự xuất hiện của nhiều loại bệnh, từ đó kéo dài thêm tuổi thọ.
Theo Ánh Lê (Phụ nữ Việt Nam)








- Hàng nghìn người đội mưa “đu” concert quốc gia (21:37)
- "Cô gái đẹp nhất thế giới" bức xúc (21:34)
- Clip: "Chị đại" Top team MMA hạ đẹp thanh niên xăm trổ khiến nhiều người hả hê (21:25)
- Nữ diễn viên đắc tội nửa giới giải trí (44 phút trước)
- Chuyên gia dự báo xác suất mưa rào và dông tại Hà Nội trong sáng 2/9 (52 phút trước)
- TP HCM: “Hot girl” cùng nhóm bạn lãnh án tù từ chuyện ghen tuông với người yêu cũ (59 phút trước)
- Mưa lũ cuốn trôi 3 người ở Lào Cai (1 giờ trước)
- Chủ tịch LĐBĐ Malaysia từ chức, FIFA điều tra, huỷ trận thắng ĐT Việt Nam 4-0? (1 giờ trước)
- Nghe cách Đàm Thu Trang giảng giải sau khi con khóc lóc ăn vạ: Dân mạng khen Cường Đô La đã cưới đúng người (1 giờ trước)
- Tóc Tiên thừa nhận trải qua "biến động", bài đăng mới nhất của Touliver gây chú ý (1 giờ trước)




