-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
Gia đình
11/02/2018 08:17Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe trong năm mới
Chuyên gia dinh dưỡng Maya Feller đã có những chia sẻ giúp mọi người hiểu sâu về vấn đề sức khỏe cần được ưu tiên trong năm mới trên chương trình tin tức buổi sáng của đài ABC (Mỹ). Bà Maya Feller là chuyên gia dinh dưỡng chuyên về phòng ngừa các bệnh mãn tính.
Theo chuyên gia, việc cải thiện sức khỏe tốt từ bên trong cơ thể cũng phụ thuộc vào từng mùa khác nhau trong một năm.
Đầu xuân, thời điểm năm mới thời tiết lạnh với độ ẩm cao thì hầu như chúng ta cần phải thực hiện thanh lọc cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm chống viêm, bổ sung thực phẩm có lợi cho đường ruột và giữ nước cho cơ thể đúng cách.
1. Thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm chống viêm
Những ngày đầu năm mới, vì tiệc tùng triền miên nên chúng ta sẽ dễ dàng hấp thụ nhiều đồ ăn và thức uống không có lợi cho sức khỏe như các loại đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có cồn, gas...
Những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đáp ứng viêm hệ thống, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, thừa cân và béo phì.
Bổ sung hợp lý lượng thực phẩm có tác dụng chống viêm cao sẽ giúp cơ thể giải quyết được tình trạng này. Nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Maya Feller cũng cho thấy mối liên hệ mật tiết của việc duy trì chế độ thực phẩm chống viêm đồng thời giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Các loại thực phẩm chống viêm cơ bản bao gồm: rau, tinh bột, trái cây và các loại hạt. Cụ thể, nên ăn các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin như: dâu tây, nho, mận, quả bơ.
Nấm, ớt, trà xanh và cá béo cũng là thực phẩm có chức năng chống viêm cao nếu được chế biến với lượng gia vị đường muối và chất béo hạn chế.
2. Giữ nước cho cơ thể
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ khuyến nghị nên hydrat hóa cơ thể bằng cách uống 2.7 lít nước mỗi ngày với nữ giới và 3.7 lít mỗi ngày với nam giới.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là lượng nước tiêu chuẩn chung hàng ngày, tùy thuộc vào từng trường hợp sử dụng thuốc hoặc nhiệt độ và hoạt động thể chất để tăng/giảm lượng nước cho phù hợp.
Việc hyrat hóa hay còn gọi là giữ nước cho cơ thể sẽ có lợi cho các chứng năng thận, gan, cũng như các hoạt động tiêu hóa thông thường.
Cà phê cũng là thức uống giúp giữ nước cho cơ thể tốt nhưng những người có độ nhạy cảm với caffein nên xem xét không nên uống cà phê vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ. Thực tế, uống nhiều nước lọc vẫn là lựa chọn giữ nước tốt nhất cho cơ thể.
3. Bổ sung thực phẩm Pre-biotics
Thực phẩm pre-biotics là thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của các vi sinh vật có lợi trong đường ruột, hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, pre-biotics còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương và khiến cơ thể không còn cảm giác bị đói.
Một số thực phẩm pre-biotics được khuyến khích như: tỏi, hành tây, artiso, tỏi tây, đậu nành, lúa mì nguyên chất và chuối.
Theo Nguyễn Linh (Soha/Trí Thức Trẻ)








- Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8 (09:21)
- Bí mật sau cảnh nóng nhất Mưa Đỏ: Nam nữ chính không dám nhìn mặt nhau, đạo diễn tiết lộ 1 câu sốc óc (09:21)
- Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9 (09:18)
- Bên trong khách sạn bị bỏ hoang ma quái nhất Nhật Bản (09:16)
- Tuyển sinh đại học năm 2025: Sai sót từ đâu? (09:15)
- HLV Slot tuyên bố nóng hổi Liverpool lại đấu Real Madrid ở Cúp C1 (09:14)
- Giá vàng chưa dứt đà tăng (09:12)
- Người giàu nhất thế giới hiện có bao nhiêu tiền? (09:07)
- Vừa ra mắt Việt Nam xe tay ga dân phượt thích mê: Sức mạnh và công nghệ vượt xe Honda, Yamaha, giá rẻ hơn (09:03)
- Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con (33 phút trước)




