-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
Gia đình
12/07/2023 08:03Muốn giảm cân có nên ăn sáng. Nếu có, ăn sáng vào giờ nào là tốt nhất?
Tiến sĩ Alexandra Phelan, bác sĩ đa khoa từng làm việc cho Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết nếu bạn muốn giảm cân, lời khuyên tốt nhất là không nên bỏ bữa sáng.
Ăn sáng không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho một ngày làm việc mà còn giúp tinh thần tỉnh táo và não bộ hoạt động với khả năng tốt nhất.
Tiến sĩ Phelan khuyên, với những người đang giảm cân, tốt nhất họ nên ăn sáng vào lúc 9h sáng.
Mặc dù thời gian này có thể muộn hơn so với thời gian bình thường của mỗi người, nhưng nó giúp giảm khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa. Điều này giúp cho bạn ít có cảm giác đói và giảm ăn vặt giữa 2 bữa này.

Tuy nhiên, chuyên gia Aroosha Nekonam - huấn luyện viên cá nhân từ Ultimate Performance lại cho rằng, những gì bạn ăn quan trọng hơn thời gian bạn ăn khi cố gắng giảm cân. Theo Nekonam, việc ăn "thực phẩm phù hợp" là điều quan trọng nhất.
Nekonam khuyên rằng mỗi bữa ăn, bất kể thời gian, nên bao gồm khoảng 20-30g protein, rau và chất béo "lành mạnh".
Dù bạn trì hoãn bữa sáng, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều các bữa ăn chứa đường và bỏ qua các thực phẩm chứa dinh dưỡng quan trọng. Việc chọn một bát ngũ cốc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe sinh lý của bạn khác biệt so với việc ăn trứng luộc chẳng hạn.
Nên dùng gì cho bữa sáng?
Tiến sĩ Phelan khuyên: Nếu muốn giảm cân, nên chuyển sang bữa sáng giàu đạm, như trứng, thịt.
Cô nói thêm: Bắt đầu ngày mới với bữa ăn giàu đạm là cách tuyệt vời để bạn cảm thấy no lâu hơn, ít ăn vặt vào giữa buổi hơn.
Còn bữa trưa thì sao?
Chuyên gia Nekonam cho biết các bữa ăn sáng - trưa - chiều nên cách nhau tối đa 4 giờ để giúp tiêu hóa tốt.
Đối với việc giảm cân nói chung, tiến sĩ Phelan cho biết: Yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân là thiếu hụt calo. Có nghĩa là mỗi ngày bạn tiêu hao nhiều calo hơn mức nạp vào, theo Express.
HL (SHTT)








- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (18:12)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (18:07)
- Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm (18:02)
- "Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào? (24 phút trước)
- Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng? (33 phút trước)
- iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam (35 phút trước)
- "Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa (43 phút trước)
- Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9 (51 phút trước)
- Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan (1 giờ trước)
- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (1 giờ trước)




