-
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan" -
Người xây nhầm nhà ở Hải Phòng muốn mua lại lô đất: Quyết định mới nhất của chủ đất -
Nghe tin nhà bị vùi lấp, chỉ huy trưởng quân sự xã vẫn miệt mài đi chống lũ -
Người vợ bí ẩn của trùm lừa đảo Trần Chí
Gia đình
12/07/2023 15:03Muốn giảm cân có nên ăn sáng. Nếu có, ăn sáng vào giờ nào là tốt nhất?
Tiến sĩ Alexandra Phelan, bác sĩ đa khoa từng làm việc cho Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết nếu bạn muốn giảm cân, lời khuyên tốt nhất là không nên bỏ bữa sáng.
Ăn sáng không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho một ngày làm việc mà còn giúp tinh thần tỉnh táo và não bộ hoạt động với khả năng tốt nhất.
Tiến sĩ Phelan khuyên, với những người đang giảm cân, tốt nhất họ nên ăn sáng vào lúc 9h sáng.
Mặc dù thời gian này có thể muộn hơn so với thời gian bình thường của mỗi người, nhưng nó giúp giảm khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa. Điều này giúp cho bạn ít có cảm giác đói và giảm ăn vặt giữa 2 bữa này.
Tuy nhiên, chuyên gia Aroosha Nekonam - huấn luyện viên cá nhân từ Ultimate Performance lại cho rằng, những gì bạn ăn quan trọng hơn thời gian bạn ăn khi cố gắng giảm cân. Theo Nekonam, việc ăn "thực phẩm phù hợp" là điều quan trọng nhất.
Nekonam khuyên rằng mỗi bữa ăn, bất kể thời gian, nên bao gồm khoảng 20-30g protein, rau và chất béo "lành mạnh".
Dù bạn trì hoãn bữa sáng, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều các bữa ăn chứa đường và bỏ qua các thực phẩm chứa dinh dưỡng quan trọng. Việc chọn một bát ngũ cốc có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe sinh lý của bạn khác biệt so với việc ăn trứng luộc chẳng hạn.
Nên dùng gì cho bữa sáng?
Tiến sĩ Phelan khuyên: Nếu muốn giảm cân, nên chuyển sang bữa sáng giàu đạm, như trứng, thịt.
Cô nói thêm: Bắt đầu ngày mới với bữa ăn giàu đạm là cách tuyệt vời để bạn cảm thấy no lâu hơn, ít ăn vặt vào giữa buổi hơn.
Còn bữa trưa thì sao?
Chuyên gia Nekonam cho biết các bữa ăn sáng - trưa - chiều nên cách nhau tối đa 4 giờ để giúp tiêu hóa tốt.
Đối với việc giảm cân nói chung, tiến sĩ Phelan cho biết: Yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân là thiếu hụt calo. Có nghĩa là mỗi ngày bạn tiêu hao nhiều calo hơn mức nạp vào, theo Express.
HL (SHTT)
- 3 thiếu niên đi bộ vào đường cao tốc chặn ô tô, ném đá "cho vui" (28/10/25 23:04)
- Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan xin lỗi VFF vụ nhầm Quốc kỳ (28/10/25 22:58)
- Chủ hãng dầu hít nổi tiếng Thái Lan chính thức lên tiếng (28/10/25 22:47)
- "Bom sex" gốc Việt nói gì về nghi vấn "bao nuôi" chồng trẻ kém 12 tuổi vì háo sắc? (28/10/25 22:40)
- Khởi tố người hành hung nhân viên bảo vệ tàu Metro Bến Thành – Suối Tiên (28/10/25 22:31)
- Lê Anh Nuôi bị tố "lợi dụng hình ảnh quân đội" bán hàng bất chấp (28/10/25 22:14)
- Tình trạng sức khỏe 4 nạn nhân trong gia đình bị ngạt khí ở Đà Nẵng (28/10/25 22:03)
- Thót tim cảnh người đàn ông ở Đà Nẵng bám trụ điện kêu cứu giữa dòng nước lũ (28/10/25 21:43)
- Lỗ hơn 7 triệu đồng/lượng chỉ sau một ngày mua vàng (28/10/25 21:37)
- Real Madrid chốt giá bán Vinicius (28/10/25 21:28)