-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
07/01/2022 16:33Muốn sống thọ hãy nhớ quy tắc '3 nên 3 không' vào buổi sáng và '3 nên 4 không' vào buổi tối
Quy tắc 3 nên làm vào buổi sáng
1. Bật dậy từ từ
Khi vừa ngủ dậy, huyết áp tăng nhanh chóng, nếu bật dậy quá nhanh hoặc quá mạnh rất dễ khiến huyết áp tăng cao gây chóng mặt. Hơn nữa, sau một đêm, cơ thể ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng lên, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu . Đồng thời hành động này cũng có thể khiến việc cung cấp máu không đủ, dẫn đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Do vậy, nên thức dậy từ từ để cơ thể kịp thích ứng với môi trường xung quanh và tránh những tai nạn ngoài ý muốn.
2. Uống nước ấm
Sau khi ngủ dậy, nước trong cơ thể đã gần như tiêu hao hết, máu cũng ở mức độ nhớt nhất định. Lúc này, uống một cốc nước ấm, nước sẽ đến mọi ngóc ngách trong cơ thể, đánh thức cơ thể khỏi giấc ngủ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn của các tế bào, đồng thời tăng cường đào thải rác và độc tố trong cơ thể ra ngoài, rất có lợi cho sức khỏe.
3. Đi đại tiện
Cơ thể chúng ta đã trải qua cả một đêm trao đổi chất, lúc này cơ thể cần thải "rác" ra bên ngoài, đi đại tiện buổi sáng chính là việc làm cần thiết nhất để bảo vệ sức khỏe đường ruột. Nếu lúc này nhịn đại tiện , phân vẫn còn trong ruột kết, thời gian dài nước bị hập thụ, đại tiện phân khô sẽ dẫn đến táo bón, thậm chí mắc các bệnh như nứt hậu môn và trĩ.
Quy tắc 3 không vào buổi sáng
1. Không tập thể dục cường độ cao
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của chúng ta vẫn chưa hoàn toàn hồi phục, chức năng xương vẫn chưa ổn định nên việc vận động mạnh dễ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.
2. Không sử dụng điện thoại
Thông thường, khi thức dậy chúng ta có thói quen kiểm tra mail hay tin nhắn trên điện thoại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, thì thói quen này thật sự tệ hại vì nó sẽ khiến cho bạn mang tâm trạng không tốt suốt cả ngày và làm việc kém hiệu quả.
3. Không ăn đồ nhiều dầu mỡ
Ăn đồ quá nhiều dầu mỡ vào bữa sáng sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa của cơ thể và gây khó tiêu.
Quy tắc 3 nên vào buổi tối
1. Ăn bữa tối no đến 7 phần
Theo thống kê 90% người béo phì là do ăn quá nhiều và quá no vào bữa tối, lượng hoạt động vào ban đêm ít tiêu hao năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ được tổng hợp thành mỡ dưới tác dụng của insulin và theo thời gian hình thành bệnh béo phì.
2. Đánh răng rửa mặt trước khi đi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn đánh răng vào buổi sáng, nó không chỉ giúp loại bỏ cặn bẩn trong miệng mà còn giúp bảo vệ răng miệng. Đồng thời, trước khi đi ngủ rửa mặt sạch sẽ cũng giúp bảo vệ làn da và đảm bảo giấc ngủ ngon.
3. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Sử dụng nước ấm khoảng 40 độ ngâm chân trong khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy chức năng của khí và máu, thư giãn cơ bắp, mở rộng các mạch máu ở bàn chân và thúc đẩy tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không ngâm chân ngay sau bữa ăn.
Quy tắc 4 không vào buổi tối
1. Thức khuya
Theo kết quả nghiên cứu, nếu con người thường xuyên thức khuya thì di chứng nặng nề nhất do thói quen này gây ra là cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, đồng thời giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ.
2. Uống canxi và vitamin
Nhiều người có thói quen uống những chất dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe như: Canxi, vitamin… vào ban đêm trước khi đi ngủ, nhưng những loại thuốc này sẽ là gánh nặng không cần thiết do dạ dày, từ đó làm gián đoạn việc nghỉ ngơi.
Hơn nữa, khi chúng ta ngủ, các chức năng trao đổi chất của cơ thể cũng ở trong trạng thái ngủ, một số cơ quan cũng bắt đầu "nghỉ ngơi", hoàn toàn không có lợi cho việc hấp thu dưỡng chất. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn.
3. Lướt điện thoại trước khi đi ngủ
Có rất nhiều người tận dụng thời gian buổi tối để nằm trên giường chơi game, xem tin tức hoặc "nấu cháo" điện thoại với bạn bè, điều này không chỉ không thể thư giãn mà còn dẫn đến việc cơ thể càng kiệt quệ hơn.
Vì vậy, mỗi ngày sau 9 giờ tối, tốt nhất là hãy tắt điện thoại hoặc để điện thoại cách xa phòng ngủ, tránh tác hại của sóng điện từ.
4. Ăn đêm
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, chỉ khi dạ dày được thoải mái mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng để không làm tăng tiết axit dịch vị và mang thêm gánh nặng cho đường ruột và dạ dày.
PN (Nguoiduatin.vn)








- Bị chém gần đứt lìa chân khi mang hung khí đi tìm đối thủ (20:01)
- Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi (16 phút trước)
- Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm (24 phút trước)
- Xuất khẩu đồ gỗ, dệt may sang Mỹ có thể chậm lại (31 phút trước)
- Tuyển Việt Nam tạo “địa chấn”, đánh bại đội top 8 thế giới, sáng cửa giành vé vào vòng 1/8 (40 phút trước)
- Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!" (56 phút trước)
- Phát hiện người đàn ông tử vong trong tòa nhà ngân hàng (59 phút trước)
- Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi (1 giờ trước)
- Chi tiết chứng tỏ tình cảm sâu đậm Lệ Quyên dành cho Lâm Bảo Châu (1 giờ trước)
- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (1 giờ trước)




