ĐI bộ là môn thể dục được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe, không tốn chi phí tập luyện và có thể thực hiện ở mọi nơi. Nhưng nhiều người lại không thể đi bộ vì 6 vấn đề sau đây.

Đi bộ là một trong những cách tập thể dục được nhiều người trong chúng ta đón nhận nhất vì tính dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả của nó.

Đi bộ sau bữa ăn, đi bộ khi đi làm và đi bộ buổi sáng sau khi ngủ dậy… đều là những hoạt động có tính dưỡng sinh rất hiệu quả. Không những thế, đi bộ không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật có thể xảy ra.

Nhưng cũng có một số người có những biểu hiện không bình thường khi đi lại, những biểu hiện này khiến họ không thể đi được nữa. Theo thời gian, những biểu hiện này ngày càng rõ ràng, thậm chí nhiều người không thể đi được.

Vậy khi đi bộ cần có những hành vi gì và cần cảnh giác trước những căn bệnh nào có khả năng xuất hiện?

Sau đây là những dấu hiệu xuất hiện khi đi bộ cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề

1, Bạn luôn chóng mặt và đau đầu khi đi bộ

Trong trường hợp này, chúng ta phải đề phòng các bệnh ở nội sọ có thể xảy ra, thường gặp nhất là bệnh mạch máu não. Hiện tượng này xuất hiện là do mạch máu não bị hẹp dẫn đến lượng máu và oxy cung cấp không đủ cho cơ thể bị tiêu hao thêm khi đi bộ, gây ra tình trạng thiếu máu và ôxy lên não.

2, Khi đi lại luôn có cảm giác tê và yếu một bên tay chân

Dấu hiệu này cũng được xem là bất thường, cần phải chú ý. Thậm chí có chướng ngại cản trở vận động rõ ràng thì chúng ta phải hết sức cảnh giác, vì đây rất có thể là dấu hiệu quan trọng của bệnh tai biến mạch máu não, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh viện kịp thời.

3, Bạn luôn bị ho và khó thở khi đi lại

Hãy cẩn thận với các bệnh về phổi, thường gặp nhất là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, do hút thuốc lá lâu ngày dẫn đến suy giảm chức năng phổi, nhiều người sẽ khó thở nếu mắc phải, dẫn đến không thể thực hiện việc đi bộ vì cứ đi là thở phì phò.

4, Luôn cảm thấy tức ngực và đau tức ngực khi đi bộ

Có thể theo tuổi tác, nhiều người có thể bị bệnh liên quan đến mạch vành. Bệnh mạch vành chủ yếu do hẹp động mạch vành, đi bộ sẽ làm tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, dễ gây ra điều kiện để khởi phát bệnh tim mạch vành.

Bạn có thể sử dụng phương pháp tự kiểm tra này bằng cách đi bộ 150 mét trong một nhịp thở trên đường bằng phẳng, nếu không có cảm giác khó chịu thì tim mạch còn tốt.

5, Luôn cảm thấy đau bụng và chướng bụng khi đi bộ

Khi bạn có dấu hiệu này, dự đoán hệ tiêu hóa đã có bệnh. Khi đi bộ cũng dễ gây ra tình trạng đau hoặc chướng bụng nặng thêm, ví dụ bệnh nhân ung thư tuyến tụy thì khi đi bộ sẽ bị đau bụng.

6, Luôn cảm thấy đau thắt lưng khi đi lại

Ngoài việc đau nhẹ ở vùng thắt lưng, thậm chí thi thoảng có biểu hiện rối loạn vận động ở vùng thắt lưng rõ rệt, theo thời gian cột sống thắt lưng dễ bị tổn thương bất thường dẫn đến rối loạn vận động thắt lưng.

Những người có 6 dấu hiệu trên khi đi bộ thường có sức khỏe kém dẫn đến tuổi thọ ngắn, nếu bạn không có thì xin chúc mừng cho sức khỏe của bạn.

Có nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng nếu bạn kiên trì thực hiện kế hoạch đi bộ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận trên cơ thể.

1. Tâm trí

Đi bộ vừa phải có thể khuyến khích não tiết ra chất endorphin, một chất gọi là "hoóc môn hạnh phúc" giữ cho sóng não luôn hoạt động hiệu quả, tạo ra một làn sóng về cảm xúc và sự vận hành thuận lợi nhất của cơ thể, giữ cho nhịp điệu của cơ thể trở nên hài hòa, thư giãn, ổn định.

2. Trái tim

Nhiều người băn khoăn tự hỏi, liệu có phải đi bộ sẽ làm tăng gánh nặng cho trái tim? Không, đi bộ sẽ làm giảm huyết áp, giảm lượng mỡ trong các động mạch đang bị chặn hiện đang mỗi ngày một dày lên, giảm số lần mạch đập trong khi nghỉ ngơi và thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu của tim.

3. Đường tiêu hóa

Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai mà còn giúp vận động đường tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động ổn định, trơn tru và thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ thức ăn tốt hơn, hiệu quả cao hơn.

4. Phổi

Đi bộ thường xuyên có thể giúp tăng dung tích phổi, tăng sức mạnh của cơ hoành, làm giảm các triệu chứng khí phế thũng mãn tính và viêm phế quản, giảm ham muốn hút thuốc ở những người đang duy trì thói quen hút thuốc.

Những lợi ích của việc đi bộ mang lại đối với sức khỏe của phổi là rất rõ ràng.

5. Vùng lưng

Trong khi đi bộ thường xuyên, áp lực lên đĩa đệm sẽ tương tự như khi đứng. Nó không dễ bị gây ra chấn thương hoặc tổn hại đến xương sống so với các môn thể thao khác, và nó cũng tăng cường cơ lưng để tăng cường sức mạnh cột sống, ổn định sức khỏe toàn bộ vùng lưng.

6. Bộ xương

Đi bộ sẽ mang lại tác dụng tương đương với việc tập luyện tạo sức mạnh và khả năng đảm nhiệm sức đỡ cân nặng của cơ thể trên hệ xương, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể và chống lại bệnh loãng xương hiệu quả.

7. Đầu gối

Để ngăn ngừa viêm khớp, các bệnh liên quan đến thoái hóa tăng theo sự già đi của tuổi tác, điểm quan trọng chính và yêu cầu bắt buộc để khỏe mạnh là duy trì trọng lượng phù hợp và tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở các chi dưới.

Khi bạn đi bộ và thực hiện việc đều đặn các bước đi, các khớp không phải chịu những áp lực lớn, và các cơ bắp đồng thời có thể được tăng cường, có lợi lớn cho sức khỏe và độ dẻo dai của khớp gối.

8. Chân

2/3 cơ bắp của cơ thể tập trung ở phần dưới cơ thể. Chúng ta có thể đi lại hay chuyển động phụ thuộc rất lớn vào sức khỏe của cơ bắp đùi và bắp chân.

Theo Vân Hồng (Tổ Quốc)