Những sở thích này tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm hủy hoại sức khỏe của chúng ta.

1. Thích ăn quá nhiều chất béo

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Cell" của Mỹ đã cho thấy: Dưới chế độ ăn nhiều chất béo, các tế bào ung thư được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, phát triển mạnh mẽ hơn và có thể chống lại hệ miễn dịch.

Trong cuộc chiến giữa tế bào khối u và tế bào miễn dịch thì chế độ ăn càng giàu chất béo càng có lợi cho ung thư. Bởi chất béo sẽ ảnh ưởng tiêu cực đến khả năng phản vệ của cơ thể với bệnh truyền nhiễm và các tế bào bất thường.

Chế độ ăn giàu chất béo không chỉ làm gây bệnh tiểu đường mà còn gây thừa cân, béo phì - yếu tố liên quan đến ung thư thực quản, đại trực tràng, vú (hậu mãn kinh), nội mạc tử cung và thận.

2. Thích ăn đồ nóng trong thời gian dài

Những người thích ăn đồ nóng trong thời gian dài rất dễ trở thành "mục tiêu" của bệnh ung thư thực quản và từ đó bị suy giảm tuổi thọ. Thói quen ăn đồ nóng trên 65 độ C dễ làm bỏng niêm mạc miệng hoặc khiến thực quản tạo thành vết loét, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh viêm thực quản hoặc ung thư thực quản.

Vì vậy, khi uống nước nóng hay ăn đồ nóng, bạn nên thổi cho nguội rồi mới bắt đầu ăn. Đồ ăn chỉ nên ở khoảng 35-40 độ, nếu nóng quá, niêm mạc sẽ bị tổn thương, hình thành các vết loét, tiềm ẩn nguy cơ ung thư.

3. Thích nhịn tiểu

Người có thói quen nhịn tiểu thường bị suy giảm tuổi thọ do mắc bệnh ung thư bàng quang. Bởi việc nhịn tiểu sẽ khiến cơ vòng trong bàng quang bị hưng phấn lâu ngày. Đồng thời, thời gian nhịn tiểu càng lâu sẽ làm tăng áp lực trong bàng quang, lâu ngày sẽ gây khó tiểu và tăng tác động của các chất gây ung thư trong nước tiểu lên bàng quang.

Theo các nghiên cứu, những người có thói quen nhịn tiểu có nguy cơ mắc bệnh ung thư bàng quang cao gấp 3-5 lần so với người bình thường. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là không nên hình thành thói quen xấu là nhịn tiểu, nên uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, nên đi tiểu ngay khi cơ thể có nhu cầu.

Làm thế nào để cải thiện được tuổi thọ?

1. Uống nhiều nước, trà, ít uống rượu bia, nước ngọt

Thay vì có thói quen hút thuốc, uống rượu, việc uống nhiều nước, trà rất có lợi cho gan và thận. Điều này có thể giúp bạn khắc phục một số tình trạng như ho, cổ họng khô, lao phổi.

2. Duy trì chất lượng giấc ngủ

Nếu như tối hôm trước bạn ngủ ngon, vậy thì ngày hôm sau tâm trạng của chúng ta đều rất tốt, làm gì cũng tràn trề sức lực. Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục, thiếu ngủ sẽ khiến cảm xúc thất thường, khiến năng lực phán đoán kém đi, làm việc thiếu suy nghĩ, dễ nổi cáu...

Việc mất ngủ trầm trọng còn có thể dẫn tới chứng trầm cảm. Do vậy bạn nhất định phải ngủ nghỉ đúng giờ, ít thức khuya lại, ngoài ra nếu có thể, hãy cố gắng ngủ trưa 15-20 phút.

3. Vận động nhiều

Mỗi ngày vận động tay chân khoảng 1 tiếng sẽ mang lại những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Chạy bộ, leo núi, đi dạo có thể giúp tay chân linh hoạt, máu được lưu thông khắp cơ thể, phòng ngừa được các bệnh về tim mạch.

Việc chú trọng tới sức khỏe là trách nhiệm của chúng ta với cơ thể của chính mình. Bản thân khỏe mạnh, người nhà cũng có thể yên tâm làm việc, do vậy việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú ý tới vấn đề sức khỏe là rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người!

PN (Nguoiduatin.vn)