-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
14/01/2019 14:52Sai lầm khi nhịn bữa tối để giảm cân
Nhiều người quan niệm nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối để gầy đi. Tuy nhiên thực tế nhịn ăn chỉ khiến cơ thể mất nước chứ không giảm mỡ.
Theo các chuyên gia Khoa Hồi phục Chức năng Bệnh viện Tuyên Hán thuộc Đại học Y khoa Thủ Đô (Trung Quốc), thường xuyên không ăn tối khiến cơ thể không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết axit nên người có nguy cơ thủng hoặc loét dạ dày không nên áp dụng. Bỏ bữa tối còn có thể dẫn đến chán ăn.
Ngoài ra, khi ăn ít đi, cơ thể tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Đến lúc ăn tối trở lại, cơ thể không tiêu hao hết năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ. Kết quả, bạn tâng cân, thậm chí nhiều hơn trước.
Dưới đây là cách ăn đúng để giảm béo, theo Sohu:

Không ăn tối quá muộn
Bữa tối nên cách thời gian ngủ hơn 3 tiếng. Nếu bạn ngủ lúc 23h thì ăn tối không nên muộn hơn 20h. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng nạp vào. Nếu ăn quá muộn, thức ăn không được tiêu hóa hết, dạ dày vẫn làm việc cật lực nên không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên ăn tối quá no
Bữa tối ăn no khoảng 70-80% là được, không nên ăn no quá.
Bữa tối nên ăn thanh đạm
Nên ăn ít dầu mỡ và ít muối. Ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến tăng mỡ máu và bệnh tim mạch.
Ghi nhớ thứ tự ăn
Nếu có canh thì nên ăn canh trước. Sau khi ăn canh thì ăn rau xanh, thịt, cuối cùng mới đến tinh bột.
Những món ăn giúp giảm béo
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và dùng thịt nạc, cá ở mức độ vừa phải. Bổ sung chất xơ bằng các thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau, hoa quả.
Nhất định phải có niềm tin
Nếu lỡ ăn quá nhiều một bữa nào đó, bạn không nên vội nản chí. Hãy nghĩ là bữa đó bạn không kìm được bản thân, nghĩ ra cách tiêu hao thông qua vận động là được.
Giảm béo là một quá trình lâu dài, phải có niềm tin thì mới đạt được hiệu quả lý tưởng. Giảm béo nhất định không được coi thường sức khỏe.
Theo Thanh Vân (VnExpress.net)








- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (20:30)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (20:27)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (1 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (1 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (1 giờ trước)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (1 giờ trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (1 giờ trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (2 giờ trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (2 giờ trước)




