-
Người phụ nữ khỏe mạnh sau gần nửa thế kỷ mắc ung thư tuyến giáp
-
Tranh cãi nam du khách nước ngoài mặc váy đồng bào Mông, quay video giải trí
-
Nhận cuộc điện thoại trong đêm, đại lý vé số ở Tây Ninh lập tức tới nhà một nữ công nhân
-
Cấm xe tải đi vào làn tốc độ cao nhất trên cao tốc: Đơn vị quản lý đường nói gì?
-
Tại sao bạn mãi không gặp may? Có thể do phong thủy ngôi nhà đang "tụ âm khí"
-
Hà Nội nắng nóng kỷ lục, nhiều nơi bị cắt điện ngày 5/8
-
Người khôn sống ở đời: 3 chuyện càng “quá cố chấp” càng thiệt thân
-
Phát hiện vật liệu nổ nghi là bom khi đào móng nhà ở Hà Nội
-
Người đẹp showbiz là ái nữ thừa kế gia tộc nội thất nổi danh Sài Gòn, có lịch sử lên tới 40 năm: Vừa đẹp lại vừa giỏi chính là đây
-
Bà Paetongtarn nộp đơn bào chữa lên tòa án Thái Lan, phủ nhận tin đồn từ chức
Giới trẻ
23/02/2025 23:08Không phải tập thể dục, người sau 60 tuổi có 4 “sở thích” này thì cơ thể còn sung sức, sống đến 90 tuổi không khó
Ai cũng biết rằng tập thể dục thường xuyên là thói quen rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên đây không phải là phương pháp duy nhất giúp chúng ta đẩy lùi lão hóa và sống lâu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những cách “trẻ hóa” cơ thể và kéo dài tuổi thọ khác đem lại hiệu quả không kém thói quen trên.
Đặc biệt với những người sau tuổi 60, việc duy trì thực hiện những thói quen này lại đơn giản và mang lại tác dụng tốt không kém việc phải đổ sức để tập luyện. Ở độ tuổi này, các cơ quan trong cơ thể con người sẽ suy yếu, đây cũng chính là thời điểm mà các bệnh tiềm ẩn có thể khởi phát bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, nếu xây dựng được lối sống với 4 thói quen dưới đây, sức khỏe sẽ được hưởng lợi sớm.
1. “Thích” đi khám sức khỏe định kỳ
Khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là sau 60 tuổi, các chức năng thể chất của con người bắt đầu suy giảm dần và nhiều căn bệnh cũng bắt đầu tìm đến. Lúc này, việc thăm khám sức khỏe thường xuyên là đặc biệt cần thiết. Thông qua việc khám sức khỏe, chúng ta có thể phát hiện sớm các vấn đề về thể chất và có biện pháp điều trị hiệu quả kịp thời, ngăn ngừa những vấn đề nhỏ biến thành vấn đề lớn. Từ đó cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
2. “Thích” sử dụng bộ não nhiều hơn
Bộ não con người cũng sẽ bắt đầu lão hóa theo tuổi tác. Sau 60 tuổi, tốc độ của lão hóa càng mạnh mẽ hơn. Đặc biệt trong giai đoạn này, bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già, là một trong những bệnh tuổi già phổ biến nhất. Do đó, việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Muốn phòng ngừa chứng bệnh này thì người già cần phải tư duy và suy nghĩ nhiều hơn.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng người cao tuổi sử dụng nhiều bộ não hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy cảm của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn.
3. “Thích” ngâm chân trước khi đi ngủ
Rất nhiều người có tuổi thọ cao đều có cùng thói quen ngâm chân bằng nước nóng ấm trước khi đi ngủ. Đây là thói quen tốt cho sức khỏe, người sau 60 tuổi càng nên thực hiện mỗi ngày để giúp cho đôi chân được thư giãn và khỏe mạnh hơn.
Đông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Việc chăm sóc tốt đôi chân cũng chính là chăm sóc chính sức khỏe của bạn. Vì vậy, mỗi tối trước khi ngủ, hãy dành thời gian ngâm chân trong vòng 15 - 20 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ. Đây cũng là một trong những cách đơn giản giúp thư giãn và có một giấc ngủ tốt hơn, sâu hơn.
4. “Thích” uống nước ấm trước khi đi ngủ
Khi ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện chuyển hóa. Vì vậy, việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Điều này còn đặc biệt tốt đối những bước vào tuổi trung niên, người bị máu đặc hay mắc các bệnh về tim mạch.
Việc bổ sung nước trước khi ngủ sẽ giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ. Hơn nữa, nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp mọi nơi nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.
Việc uống nước ấm ngoài ra còn giảm đau, hạn chế chuột rút trong dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và quá gần giờ ngủ. Tốt nhất, hãy uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.
Theo Ánh Lê (nguoiduatin.vn)







- Luka Modric: "Tôi đến Milan để vô địch" (1 giờ trước)
- Người phụ nữ khỏe mạnh sau gần nửa thế kỷ mắc ung thư tuyến giáp (1 giờ trước)
- Chelsea bất ngờ xóa 9 cầu thủ trị giá hơn 200 triệu bảng khỏi CLB (1 giờ trước)
- Tóc Tiên diễn bốc lửa khiến netizen xem toát mồ hôi, chỉ sợ chiếc váy ngắn cũn “phản chủ” (1 giờ trước)
- Những hình ảnh ấn tượng từ buổi Tổng hợp luyện A80 lần hai (1 giờ trước)
- Tranh cãi nam du khách nước ngoài mặc váy đồng bào Mông, quay video giải trí (1 giờ trước)
- Mất điện 6 lần/đêm, gia đình kéo nhau ra khách sạn ngủ tốn cả triệu đồng (1 giờ trước)
- Hình ảnh đầu tiên của Mercedes-Benz GLC bản thuần điện (1 giờ trước)
- Nhận cuộc điện thoại trong đêm, đại lý vé số ở Tây Ninh lập tức tới nhà một nữ công nhân (1 giờ trước)
- Lái ô tô cán qua người đàn ông, nữ tài xế có hành động khó hiểu, video hiện trường gây phẫn nộ (1 giờ trước)




