1 loại nước cực rẻ nhưng tốt không kém 'thuốc bổ', vừa giúp hạ đường huyết lại dưỡng thận, bổ gan: Nhà nào cũng có

Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể con người. Sau đây là những lý do thuyết phục bạn nên uống nước lọc thay vì uống các loại nước uống khác.

Nước lọc là nguồn nước sạch, tinh khiết, đã loại bỏ những tạp chất, vi khuẩn,… có hại cho sức khỏe, cũng là loại nước rất quen thuộc với mỗi gia đình Việt. Có thể nói, chúng ta tiêu thụ loại nước này mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết được những công dụng thiết thực của nó.

Dưới đây là 6 lợi ích vàng mà loại nước này mang lại cho sức khỏe:

1. Tốt cho người tiểu đường

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho người mắc bệnh đái tháo đường vì loại nước này không chứa calo nhưng hydrat hóa trong nước lại kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thói quen uống nước lọc có liên quan đến việc giảm 6% nguy cơ mắc  bệnh đái tháo đường type 2. Loại nước “ngon, bổ, rẻ” này sẽ giúp thúc đẩy giải phóng một loại acid amin ảnh hưởng đến việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Do đó thay vì dùng những loại nước khác vừa tốn kém mà lại không rõ công dụng,  người bệnh tiểu đường nên ưu tiên tiêu thụ nhiều nước lọc để giúp giảm lượng đường và calo nạp vào cơ thể.

2. Tốt cho gan

Cơ thể chúng ta có đến hơn 70% là nước. Vì vậy nước và thói quen uống nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt là gan. Nguyên nhân là vì đây là cơ quan có nhiệm vụ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm chất độc tích tụ tại gan, lâu dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động một cách bình thường.

3. Tốt cho thận

Không chỉ tốt cho gan, uống nước lọc còn giúp duy trì thể tích máu và lưu lượng chất lỏng ổn định chảy quả thận, hỗ trợ cơ quan này loại bỏ độc tố hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng sỏi thận và suy giảm chức năng thận. Khi bạn không uống đủ nước, nguy cơ mắc sỏi thận có thể gia tăng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc làm loãng các muối và khoáng chất có trong nước tiểu, từ đó ngăn chặn sự hình thành các tinh thể rắn từ chúng, thường được biết đến là sỏi thận. 

Bên cạnh đó, nước lọc còn giúp cân bằng độ pH trong nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn trong đường tiết niệu, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng viêm thận do nhiễm trùng. Thêm một lý do để chúng ta uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

4. Làm đẹp da 

Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Chỉ cần chúng ta uống đúng đủ lượng nước mỗi ngày là đã chăm sóc làn da một cách tự nhiên đồng thời bổ trợ cho các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp khác đạt hiệu quả cao nhất.

Theo đó, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào da sẽ duy trì sự đàn hồi, kết quả là làn da trở nên mềm mịn, săn chắc và trẻ trung hơn. Ngoài ra, uống nước lọc đủ còn giúp cơ thể của bạn có khả năng loại bỏ các chất cặn bẩn một cách hiệu quả hơn thông qua đường tiểu tiện và mồ hôi. Từ đó góp phần giúp da trở nên tươi sáng, rạng rỡ hơn và giảm nguy cơ mụn trứng cá cũng như các vấn đề về da khác. 

5. Giúp cơ bắp khỏe mạnh 

Có thể bạn chưa biết, uống nước lọc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh của cơ bắp. Cơ bắp là một phần quan trọng trong các hoạt động thể chất, nếu cơ bắp không được cung cấp đủ nước, hiệu suất hoạt động của chúng sẽ bị giảm đáng kể. 

Trước khi tham gia vào hoạt động thể chất, thói quen uống đủ nước có thể giúp bạn tăng cường sức lực, tăng độ  bền và kéo dài thời gian tập luyện. Việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể còn giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn và tránh tình trạng chuột rút hay chấn thương. 

6. Giúp não hoạt động tốt

Bằng cách thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc, bạn sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. Não chứa hơn 70% lượng nước, do đó, cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp kích hoạt tế bào não hiệu quả, từ đó giúp não hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

Uống nước lọc nhiều có tốt không?

Trên thực tế, uống nước lọc ở mức độ vừa phải, đúng cách tốt cho cơ thể, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể trước nhiều vấn đề về sức khỏe. Các lợi ích của việc uống nước lọc có thể kể đến như: Cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan, loại bỏ độc tố, giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tuy nhiên uống quá nhiều nước lọc cũng không hề tốt bởi vì có thể gây ảnh hưởng sức khỏe. Đặc biệt, uống nước lọc vượt quá mức cho phép sẽ gây ra các tác hại là:

Làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể

Tổn thương não do lượng natri tăng nhiều

Tác động xấu đến tim vì thể tích máu trong cơ thể tăng lên

Gây áp lực cho thận vì thận phải hoạt động liên tục

Chức năng của cơ bắp bị ảnh hưởng gây chuột rút, thắt cơ,...

Cơ thể luôn mệt mỏi, kém minh mẫn và căng thẳng do thận phải làm việc nhiều.

Chính vì những lý do trên, lượng nước lọc chúng ta hấp thụ mỗi ngày vào cơ thể cần được đảm bảo mức liều lượng cụ thể, tránh uống quá nhiều. Cụ thể hơn, lượng nước lọc nạp vào cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và cường độ hoạt động và dựa trên những yếu tố này mà tính lượng nước phù hợp uống trong ngày.

Uống nước lọc đúng cách như thế nào?

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần vì việc này khiến nước mất đi một số chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng và dễ bị tái nhiễm khuẩn.

Không uống quá nhiều trước khi đi ngủ vì khiến cho hệ bài tiết hoạt động quá mức khiến bạn đi tiểu đêm và ảnh hưởng giấc ngủ.

Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì nó sẽ khiến bạn tăng cân và dễ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch,...

Không uống nước trong khi ăn vì thể tích dạ dày sẽ tăng lên khiến bạn ăn nhiều gây tăng cân và hệ tiêu hóa cũng hoạt động mệt mỏi hơn.

Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì cơ thể dễ bị sốc gây buồn nôn, đau bụng. Tốt nhất bạn nên chờ khoảng 20 - 30 phút sau khi vận động nặng thì mới bổ sung nước cho cơ thể.

Uống nước ấm ở nhiệt độ phòng thay vì nước đá lạnh vì điều này giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, nước ấm tránh tổn thương dạ dày, tránh khô họng hay khô miệng.

Nên uống nước khi ngồi thay vì đứng vì nước sẽ hấp thụ tốt hơn. Hãy ngồi thẳng lưng và uống nước chậm rãi, hít thở sâu.

Uống nước giàu Hydrogen ion kiềm với nồng độ Hydrogen cao hơn thông thường từ máy lọc nước RO Hydrogen, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như: Trung hòa axit, cải thiện hệ tiêu hóa, tránh mắc bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch.

NT (SHTT)