-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ
-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
Lối Sống
25/07/2023 13:555 thủ thuật giúp bạn hết mệt mỏi sau khi thức dậy
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để bắt đầu một ngày mới, tuy nhiên, nhiều người thừa nhận rằng thật khó để thức dậy đúng giờ và sẵn sàng cho mọi thứ nhất là khi trải qua một đêm mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Để giúp hồi phục sức khỏe và sự tỉnh táo, hãy thử áp dụng những mẹo vặt dưới đây:
1. Uống nước thay vì uống cafe
Vào buổi sáng mức cortisol cao, làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, caffein ức chế sự sản sinh cortisol và can thiệp vào đồng hồ tự nhiên của cơ thể. Đối với những người không ngủ đủ giấc, không nên uống cà phê vì caffeine làm mất nước và uống quá nhiều có thể dẫn tới những cơn đau đầu. Thay vào đó, hãy uống nước vì mất nước có thể làm giảm tầm quan tâm và trí nhớ khi não đang bị quay vòng do thiếu ngủ.
2. Tập Yoga
Tập luyện yoga trong buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường dòng chảy lên não, đồng thời đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng. Tư thế chó úp mặt và đứng gập người làm thư giãn cơ gân kheo. Không những vậy, 2 động tác này còn hỗ trợ mất ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
3. Tắm nước lạnh
Khi vòi hoa sen lạnh xối lên làn da của bạn, phản ứng tự nhiên là hít thở sâu và sâu hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể tắm nước ấm và xả nước lạnh ở 15 giây cuối. Nước lạnh kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường sự tỉnh táo cho tâm trạng tốt hơn.
4. Bữa sáng nhiều Protein
Bắt đầu một ngày với những loại đường đơn trong nhiều loại ngũ cốc và các thanh năng lượng sẽ khiến bạn mệt mỏi. Thay vào đó, hãy ăn bữa sáng giàu protein.
Bữa sáng giàu protein sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn và giúp duy trì mức năng lượng ổn định , ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, uể oải vào cuối buổi chiều.
Một số bữa sáng lành mạnh là sữa chua với trái cây, ngũ cốc nguyên hạt với sữa và trái cây sấy khô pha trộn, bánh mì với bơ đậu phộng và chuối hoặc sữa chua với trái cây và rau xanh.
5. Thay đổi một chút thói quen sinh hoạt:
- Mặc quần áo sáng màu: Chọn trang phục sáng màu sẽ giúp tạo cảm giác hứng khởi và tươi mới cho buổi sáng. Màu sáng có thể tác động tích cực đến tâm trạng và tăng cường cảm giác tự tin.
- Nghe nhạc vui nhộn trong khi mặc quần áo: Âm nhạc có khả năng làm tăng hứng thú và giảm căng thẳng. Khi mặc quần áo và chuẩn bị cho một ngày mới, hãy lắng nghe những bản nhạc vui nhộn, năng động để thúc đẩy tâm trạng lên cao.
- Viết list công việc cần làm: Viết ra một danh sách công việc cần hoàn thành trong ngày giúp bạn lập kế hoạch và tổ chức công việc hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm áp lực và giữ cho tâm trí bạn rõ ràng và tập trung.
Những mẹo vặt trên hy vọng sẽ giúp bạn bắt đầu mỗi buổi sáng với năng lượng, sảng khoái và tinh thần tích cực. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và tạo ra lối sống lành mạnh để tận hưởng mỗi ngày một cách trọn vẹn!
HL (SHTT)








- Những tiếng kêu cứu khẩn cấp khi Thái Nguyên bị ngập lụt nặng (06:09)
- Lời khai của bị can đâm người yêu tử vong trên vỉa hè ở TP HCM (06:05)
- NÓNG: FTSE Russell chính thức nâng hạng Việt Nam lên thị trường mới nổi thứ cấp (06:01)
- Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ (06:00)
- Vì sao 7 cầu thủ ngoại mạo hiểm nhập tịch Malaysia? (07/10/25 23:15)
- Vì phong bì phúng viếng, chàng trai bị bạn gái dọa chia tay sau đám tang bà nội (07/10/25 22:56)
- Bayern Munich "cướp" tuyển thủ Anh trước mũi Liverpool (07/10/25 22:31)
- Lũ đặc biệt lớn, Thái Nguyên đối mặt đỉnh lũ vượt kỷ lục 2024 (07/10/25 22:28)
- Kẻ đứng sau hàng loạt buổi livestream xuyên tạc, gây rối ở Gia Lai (07/10/25 22:10)
- Vén màn cơ cấu quyền lực của gia tộc họ Minh và "nữ ma đầu" Minh Trân Trân (07/10/25 22:00)




