-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Lối Sống
12/10/2023 22:366 phương pháp trường thọ phù hợp với người lười, ngay cả không làm gì cũng tốt như tập thể dục
Ai cũng muốn có thể sống lâu khỏe mạnh nhưng do áp lực cuộc sống quá bận rộn, nhiều người chẳng có thời gian để tập thể dục thể thao hay dành tâm sức nấu một bữa ăn lành mạnh.
Tuy nhiên các chuyên gia chăm sóc sức khỏe luôn có những cách riêng để giúp cải thiện thể chất và kéo dài tuổi thọ cho những người lười hoặc ít có thời gian rảnh:
1. Ngủ trưa 20 phút để cải thiện tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa giúp giảm căng thẳng, có thể cải thiện hiệu quả công việc, đồng thời cũng tốt hơn cho sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ trưa 3 lần trở lên trong một tuần, mỗi lần dưới 30 phút thì có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 37%.
2. Uống tách trà nóng để đầu óc nhanh nhạy
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience cho thấy uống nước có thể tăng tốc não bộ của bạn lên 14%, giúp bạn suy nghĩ sắc bén hơn.
Khi thời tiết trở nên nóng hơn, uống một tách trà nóng chính là vũ khí thần kỳ giúp thanh nhiệt, giải khát, bởi trà nóng có thể khiến lỗ chân lông mở ra, đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi, đồng thời còn có tác dụng lợi tiểu.
3. Kéo giãn cơ để phổi hoạt động
Kéo giãn cơ tay chân có thể làm tăng sức ép của tim và phổi, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho sự co bóp của các cơ toàn thân và giúp hơi thở sâu hơn. Khi đủ lượng máu lên não, con người sẽ tự nhiên cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.
4. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh để dạ dày hoạt động tốt
Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa hoặc trước bữa ăn có thể giúp bạn thư giãn về thể chất và tinh thần đồng thời giúp bổ sung chất dinh dưỡng. Bạn nên dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn để ăn nhẹ vào khoảng 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều. Sữa chua, trái cây, các loại hạt,... đều là những lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh hơn.
5. Tắm nắng kích hoạt khả năng miễn dịch
Lợi ích của việc tắm nắng rất lớn nhưng nhiều người vẫn không dành đủ thời gian dưới ánh mặt trời. 10 giờ sáng và 4 giờ chiều là thời điểm tắm nắng tốt nhất, lúc này bạn có thể vừa đi dạo vừa nói chuyện điện thoại, vừa tắm nắng.
Dành nhiều thời gian phơi nắng ở vùng lưng, chân và đầu sẽ giúp hấp thu, tổng hợp canxi, nâng cao khả năng miễn dịch. Mỗi lần nên phơi nắng từ 15 đến 20 phút.
6. Không suy nghĩ trong 5 phút tăng khả năng tập trung
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard và Đại học Massachusetts cho thấy không nghĩ ngợi là cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng. Họ phát hiện ra rằng khi không có những suy nghĩ phân tâm và không có gì trong đầu, sóng não alpha trong não sẽ được tăng cường.
Sóng não đặc biệt này có thể ức chế tình trạng quá tải thông tin và tăng cường khả năng tập trung hơn. Từ đó cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường trí nhớ, giảm đau và cải thiện khả năng miễn dịch.
Theo Minh Minh (Phụ Nữ & Pháp Luật)








- Lũ lụt nghiêm trọng ở Thái Lan, 12 người thiệt mạng (19:22)
- Hai mẹ con bị hành hung giữa đường, nạn nhân mang bầu 7 tuần phải nhập viện (19:00)
- Tổng thống Putin: Mỹ sẽ huỷ hoại quan hệ với Nga nếu cung cấp Tomahawk cho Ukraine (38 phút trước)
- Thông tin mới về cấp phép thí điểm sàn giao dịch Bitcoin, Ethereum… ở Việt Nam (1 giờ trước)
- Bão số 11 Matmo có thể vào Quảng Ninh đêm nay, gió mạnh nhất cấp 8-9 (1 giờ trước)
- Xác minh vụ nữ sinh lớp 8 bị bạn đánh, bắt quỳ trong sân trường tại Huế (1 giờ trước)
- Động thái bất thường của các Miss Grand Vietnam với Hoa hậu Yến Nhi sau loạt ồn ào (1 giờ trước)
- Tàu cá Việt Nam bị tàu Hàn Quốc đâm chìm, thuyền trưởng mất tích (1 giờ trước)
- Nepal triệu tập đội hình đấu đội tuyển Việt Nam, gọi cả cầu thủ futsal lên tuyển (1 giờ trước)
- Bão Matmo đổ bộ Trung Quốc, gió giật cấp 14, sóng cao 4 m (2 giờ trước)




