-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Lối Sống
18/09/2023 09:137 việc tuyệt đối không làm sau khi ăn no nếu không muốn dạ dày bị phá nát
1. Ăn trái cây sau khi ăn
Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là sau bữa ăn từ 2 - 3 giờ, đợi cho thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết. Bởi sau khi ăn no, dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.
Bên cạnh đó, trong trái cây chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… điều này sẽ khiến cơ quan tiêu hóa làm việc quá sức. Ngoài ra, một số loại trái cây lạnh khiến nhiệt độ dạ dày thay đổi đột ngột gây co mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa và nhu động ruột của dạ dày, gây co thắt dạ dày.
2. Nằm ngủ sau khi ăn
Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ngủ ngay sau khi ăn trưa để tranh thủ thời gian. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe. Nằm ngay sau khi ăn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, thậm chí là buồn nôn. Thói quen này còn khiến bạn dễ bị tích mỡ bụng.
Nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn nên cố gắng ngồi nghỉ 15 phút sau ăn rồi mới ngủ trưa. Với bữa tối, bạn nên đi nằm sau 2-3 tiếng. Những người mắc hội chứng trào ngược dạ dày thực quản chỉ nên nằm sau ăn tối thiểu ba tiếng. Những người dễ bị hạ huyết áp nên nằm sau ăn ít nhất một tiếng.
3. Tập thể dục sau khi ăn
Nhiều người cho rằng, tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau khi ăn là tốt và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được tốt hơn. Nhưng đây lại là một sai lầm cực kì lớn của chúng ta.
Khi vận động mạnh hay tập thể dục, lượng máu trong cơ thể đang tập trung cho việc điều khiển các cơ quan tiêu hóa làm việc sẽ lập tức chuyển hết đến các cơ bắp để đảm bảo lượng oxy đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Chính việc này làm ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, khiến quá trình bị giảm, ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch và hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, nó còn gây nên các triệu chứng buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương, co giật, đau bụng.
Nếu muốn tập thể dục cường độ cao, nên chờ sau ăn 2-3 tiếng, còn với bài tập đi bộ, bạn có thể thực hiện sau ăn một tiếng.
4. Uống trà
Uống trà sau bữa ăn cũng là thói quen của nhiều người. Nghiên cứu đã chỉ ra, chất polyphenol và tannin trong trà ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thu sắt; axit trong trà cản trở việc hấp thu protein từ thức ăn. Thời điểm có thể uống trà là sau bữa ăn một tiếng.
5. Hút thuốc lá ngay sau khi ăn
Đa phần cánh đàn ông đều hút thuốc ngay sau khi ăn. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Vì nó làm tăng gấp đôi tác hại của nicotin đối với sức khỏe, lúc này máu đang hoạt động cực nhanh để hấp thu chất dinh dưỡng nên các chất độc sẽ xâm nhập vào máu nhanh hơn và gấp nhiều lần hơn.
Nó còn làm hạn chế hấp thu các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe như canxi, vitamin B, C…
Nếu muốn hút thuốc có thể đợi ít nhất 1 giờ cho thức ăn được tiêu hóa.
6. Uống nhiều nước sau khi ăn
Khi thức ăn vào bụng, dạ dày sẽ tiết ra axit để tiêu hóa, nếu bạn uống nhiều nước sẽ khiến lượng axit bị pha loãng, thức ăn không được tiêu hóa triệt để gây triệu chứng đầy hơi, sình bụng, ợ nóng.
Ngoài ra, sau khi ăn no mà uống nhiều nước khiến dạ dày nặng nề hơn, cơ thể uể oải, mệt mỏi, gây táo bón. Nghiêm trọng hơn có thể gây viêm loét dạ dày.
Bạn chỉ nên uống một ít để tráng miệng và có chút nước cho dễ tiêu.
7. Tắm sau khi ăn
Thời tiết nóng bức khiến nhiều người muốn đi tắm sau khi ăn xong để cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn. Thói quen này không tốt cho sức khỏe. Khi tắm, nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn, tăng lượng máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể.
Do đó, lượng máu ở cơ quan tiêu hóa sẽ bị giảm mạnh, khiến quá trình phân hủy thức ăn bị ảnh hưởng, cơ thể khó hấp thu dưỡng chất cần thiết. Thói quen tắm sau ăn lâu dài gây đau dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn nên tắm trước khi ăn hoặc sau ăn khoảng 3 tiếng.
PN (SHTT)








- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (14 phút trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (41 phút trước)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (1 giờ trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (1 giờ trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (1 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (1 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (2 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (2 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (2 giờ trước)




