-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Áp thấp nhiệt đới mạnh lên thành bão khi gần bờ, đổ bộ đêm 30/8
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
-
4 lưu ý khi ăn chè không hại sức khỏe
-
Những ai được ưu tiên vào vị trí 5.000 chỗ ngồi xem tổng duyệt A80 ở Hà Nội?
-
Chi tiết phân luồng giao thông các tuyến đường vào Hà Nội phục vụ tổng duyệt A80
-
Vì sao khó đăng ký nhận 100.000 đồng tiền Quốc khánh trên ứng dụng VNeID?
-
Công an cảnh báo về thủ đoạn lừa đảo liên quan việc tặng 100.000 đồng dịp Quốc khánh
-
Ông Cao Tiến Đoan, “ông bầu” bóng đá xứ Thanh vừa bị công an khám xét là ai?
-
Cảnh ngao ngán tại khu nhà giá trăm triệu/m2 ở Hà Nội, mưa tạnh 3 ngày nước vẫn ngập nửa người
Lối Sống
09/09/2023 15:52Bác sĩ Nhật Bản 95 tuổi vẫn sống vui, sống khỏe: Bí quyết không khó, người Việt hoàn toàn làm được
ng Reizo là một bác sĩ tim mạch đã nghỉ hưu tại Osaka, Nhật Bản. Tuy giờ đã 95 tuổi nhưng ông vẫn khỏe mạnh và hạnh phúc, theo Mika Cribbs, cháu gái của ông.
Mika viết trên tờ CNBC: "Là một bác sĩ tim mạch đã nghỉ hưu, quan điểm sống hướng tới cộng đồng và lối sống có mục đích của ông luôn truyền cảm hứng cho tôi. Ông là một ví dụ tuyệt vời của lão hóa khỏe mạnh".
Dưới đây là 8 bí quyết sống thọ và sống vui của ông Reizo:
1. Đi dạo vào sáng sớm
Mika kể: "Ông bà tôi là những người dậy sớm. 5 giờ sáng, họ đã bắt đầu đi dạo. Họ thường đi bộ từ 30-60 phút và đi ít nhất 7.000 bước".
Theo đó, ông Reizo và vợ thường đi dạo quanh khu phố nơi mình sinh sống hoặc đi bộ trên núi đến Thác Minoh.
2. Tập luyện có chủ ý
Sau khi đi bộ, ông Reizo tập luyện. Ông bắt đầu bằng cách giãn cơ, sau đó thực hiện một loạt các bài tập rèn luyện sức mạnh và giữ thăng bằng.
"Ông cẩn thận lựa chọn các bài tập khác nhau mỗi ngày dựa trên khả năng và nhu cầu của mình để đảm bảo duy trì hoạt động mà không làm cơ thể căng thẳng", Mika kể.

3. Kết nối với người thân trên mạng xã hội
Sau khi tập luyện, ông Reizo mở máy tính xách tay, đăng nhập Facebook và Instagram.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự cô lập về mặt xã hội của người lớn tuổi dẫn đến tỷ lệ cô đơn cao, đặc biệt là ở những người đàn ông lớn tuổi.
"Ông tôi có bà tôi để bầu bạn. Tuy nhiên, ông cũng duy trì mối quan hệ chặt chẽ với mọi người trong gia đình thông qua mạng xã hội, bao gồm cả các cháu của ông ở Mỹ", Mika kể.
4. Viết blog
Kể từ năm 2014, hầu như mỗi ngày ông Reizo đều dành vài phút để viết những suy nghĩ, kinh nghiệm và hiểu biết sâu sắc của mình trên blog cá nhân. Giờ trang blog của ông có hơn 1.000 bài viết.
"Chúng ta rất dễ mất đi động lực khi không nhìn thấy kết quả ngay lập tức, nhưng blog của ông tôi là minh chứng cho thấy một vài phút mỗi ngày cũng có thể để lại thành quả sau nhiều năm. Đó là một lời nhắc nhở hữu ích về giá trị của những hành động nhỏ và nhất quán", theo Mika.
5. Sáng tạo nghệ thuật
"Ông nội tôi là một nghệ sĩ. Hằng ngày, ông đều ngồi vẽ chân dung của mình. Khi cẩn thận phác thảo từng đường nét, sắc thái và chi tiết, ông hiểu rõ hơn về bản thân", Mika viết trên CNBC.
"Trong một thế giới mà chúng ta thường xuyên di chuyển, việc nhìn thấy ông dành thời gian để sống chậm lại và hướng nội đã thúc đẩy tôi làm điều tương tự", Mika thú nhận.
6. Dành thời gian cho những sở thích mới
Trong thời gian xảy ra đại dịch, ông Reizo bắt đầu làm vườn sau khi được truyền cảm hứng từ những loài hoa và cây cối mà ông nhìn thấy khi đi dạo.
Và theo gợi ý của vợ, ông bắt đầu thổi sáo. Ông cho rằng nó sẽ giúp ích cho việc thở và nuốt của mình.

Không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới. "Tôi thích cách ông tôi luôn cởi mở và thích phiêu lưu, luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ để khơi dậy trí tò mò của mình - và không bao giờ sợ thất bại", Mika viết.
7. Ngủ ngắn nhiều lần trong ngày
Ông Reizo ngủ ngắn nhiều lần trong ngày để nạp năng lượng.
Ông thường ngủ ngắn (30 phút) lần đầu tiên vào buổi sáng, khoảng 8 hoặc 9 giờ sáng và ngủ ngắn lần 2 vào buổi chiều khi đang đọc sách.
"Việc tự nhận biết được khi nào nên nghỉ ngơi là yếu tố chính góp phần kéo dài tuổi thọ của ông", Mika nhận định.
8. Ăn uống thoải mái
"Ông tôi cực kỳ năng động nhưng ông cũng thực sự yêu thích những thú vui trong cuộc sống, bao gồm thưởng thức thịt đỏ, pho mát và uống rượu vang hảo hạng. Tuy nhiên, bà tôi luôn phục vụ nhiều loại rau trong các bữa ăn kiểu Nhật do bà nấu tại nhà, chẳng hạn như món cà ri thơm ngon của bà", Mika kể.
Dù một số lựa chọn ăn uống của ông Reizo có thể được cho là không lành mạnh, nhưng sức khỏe tốt của ông cho thấy có nhiều yếu tố khác nhau góp phần kéo dài tuổi thọ và sự cân bằng có lẽ là quan trọng nhất, Mika viết.

"Ở Nhật Bản, chúng tôi có một khái niệm gọi là "ikigai" hay "sống có chủ đích". Không có một bộ hướng dẫn chính xác nào để có được sức khỏe tốt và hạnh phúc. Điều quan trọng nhất là tìm ra mục đích của bạn và theo đuổi con đường đó một cách chủ tâm và vui vẻ", Mika viết.
Theo Trà My (Phụ Nữ Số)








- Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm (17:07)
- Mourinho bị sa thải (1 giờ trước)
- Pháp lý việc diễn viên Thiên An không đến tòa trong vụ ca sĩ Jack đòi quyền nuôi con (1 giờ trước)
- 2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà (1 giờ trước)
- Người đàn ông quay video bắt quả tang vợ ngoại tình với bác sĩ trên ô tô (1 giờ trước)
- Không để ý camera, Hoàng Thuỳ Linh và Đen Vâu có 1 hành động thể hiện rõ tình cảm! (1 giờ trước)
- Thủ tướng Thái Lan bị phế truất (1 giờ trước)
- SUV hybrid tầm xa của Volvo lộ diện (1 giờ trước)
- Hình ảnh 120 quân nhân khối diễu binh Trung Quốc vừa đến Việt Nam (1 giờ trước)
- Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9 (1 giờ trước)




