-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Lối Sống
22/05/2024 11:13Dù không khát cũng nên uống nước vào 4 thời điểm này trong ngày để cơ thể luôn khỏe, đẹp
Nhà dinh dưỡng học Lin Licen (Đài Loan, Trung Quốc) chia sẻ: “Tất cả chúng ta đều biết rằng nước rất quan trọng, chiếm 70% - 80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Nước điều hòa thân nhiệt, đảm bảo chức năng bài tiết và tiêu hóa, trao đổi chất, bảo vệ hệ hô hấp, giúp máu lưu thông và ổn định huyết áp… Vì vậy, uống nước thế nào cho đúng cũng rất quan trọng”.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và cũng có nhiều quan điểm khác nhau quanh vấn đề này. Theo bác sĩ Lin, để đưa ra một tiêu chuẩn chính xác cho mọi đối tượng là không phù hợp. Nhìn chung, hầu hết những người khỏe mạnh đều cần bổ sung khoảng 6 đến 8 cốc nước (tương đương khoảng 1,5 - 2 lít) mỗi ngày. Đối với nam giới hoặc người hoạt động thể chất thường xuyên thì con số có thể cao hơn, đối tượng này thường cần bổ sung khoảng 2,7 - 3,7 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, lượng nước hàng ngày còn bị phụ thuộc bởi môi trường sống hoặc thể trạng bệnh lý, độ tuổi, chế độ ăn của từng người. Bác sĩ Lin khuyên rằng nên tính lượng nước cần thiết dựa trên cân nặng. Với mỗi kg trọng lượng, hãy nhân với 40ml ở người lớn và 28 đến 30ml ở trẻ em. Người vận động mạnh nhiều thì nên nhân với 43 - 45ml. Lưu ý rằng lượng nước này đã bao gồm cả lượng canh, đồ uống khác trong ngày chứ không tính riêng nước lọc.
Ngoài ra, nữ bác sĩ cũng cảnh báo rằng uống quá nhiều nước không có nghĩa là tốt, thậm chí còn gây hại. Nó có thể gây rối loạn vận động, căng thẳng, cơ thể nặng nề, tổn thương tim và thận, hạ natri máu, ngộ độc nước… thậm chí gây tử vong trong trường hợp nặng.
4 “thời điểm vàng” nên uống nước để cơ thể khỏe và đẹp
Bên cạnh lượng nước, bác sĩ Lin nhấn mạnh rằng cách uống nước cũng rất quan trọng. Nhiều người có thói quen đợi tới khi khát mới uống nước và điều này không tốt cho cơ thể. Bà Lin nhắc nhở chúng ta nên uống nước từ tốn, rải rác vào nhiều thời điểm trong cả ngày dài. Đặc biệt là có 4 “thời điểm vàng” nên uống nước dù có khát hay không vì rất tốt cho nâng cao sức khỏe, làm đẹp hiệu quả:
Sau khi thức dậy buổi sáng

"Đây là thời điểm cơ thể rất cần bổ sung nước do bị mất nước sau giấc ngủ dài ban đêm qua đường bài tiết vệ sinh, mồ hôi… Nó cũng cần thiết để hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu hoạt động trơn tru. Ngoài ra, một ly nước vào lúc này cũng giúp bạn tỉnh táo hơn, đánh thức các cơ quan trong cơ thể hoạt động" - bác sĩ Lin nói.
Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy còn được xem là phương pháp tăng cường trao đổi chất, thải độc cho dạ dày lẫn phổi và giảm cân, dưỡng da hiệu quả. Những lợi ích này sẽ càng cao hơn nếu bạn dùng nước lọc ấm vừa và uống chậm rãi từng ngụm nhỏ một trong tư thế thoải mái.
Trước bữa ăn chính 15 - 30 phút
Một ly nước lọc trước bữa ăn chính khoảng 15 - 30 phút từ lâu đã được xem là một mẹo để giảm cân nhờ giảm lượng thức ăn nạp vào. Chưa kể, việc uống nước vào thời điểm này còn chuẩn bị trạng thái tốt nhất cho các cơ quan tiêu hóa để ăn uống ngon miệng và giảm gánh nặng cho dạ dày.
Theo bác sĩ Lin: "Trước bữa chính khoảng 15 - 30 phút cũng được xem là lúc cơ thể đói và mệt, huyết áp dễ dao động. Vì vậy một cốc nước nhỏ sẽ phát huy hiệu quả kích thích các dây thần kinh, điều chỉnh huyết áp cũng như tuần hoàn máu và làm loãng axit dạ dày tiết ra".
Một tiếng sau khi ăn bữa chính
Bác sĩ Lin lưu ý rằng nên uống nước sau bữa ăn nhưng không nên uống nước ngay sau khi ăn xong. Tốt nhất là đợi 1 tiếng hoặc vội nhất cũng là 30 phút để quá trình tiêu hóa không bị can thiệp. Theo bà Lin, quá trình này có thể chia làm 3 giai đoạn nhỏ. Ở giai đoạn 1, nên để nó diễn ra tự nhiên. Uống quá nhiều nước lúc này có thể làm suy quá trình tiêu hóa và cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tới giai đoạn 2, tức là khoảng 1 tiếng sau ăn cơ thể mới cần thêm nước để trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nuôi cơ thể. Còn ở giai đoạn 3, bạn cũng có thể bổ sung nước để bù lại lượng nước sau khi đã đi vệ sinh và nó thường diễn ra sau khi ăn 3 - 4 tiếng.
2 tiếng trước khi ngủ ban đêm
"Chắc hẳn nhiều người thường nghe rằng uống nước trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe, làm đẹp, nhưng đó không phải là ngay trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy uống nước trước khi lên giường ngủ khoảng 2 tiếng và không uống nước trong vòng 30 phút trước khi ngủ. Tốt nhất là hãy uống nước ấm nhẹ và uống từng ngụm nhỏ một. Nếu muốn, có thể dùng một số loại trà thảo mộc, nước mật ong loãng tốt cho tâm trí và giấc ngủ" - bác sĩ Lin chia sẻ.

Lý do nên uống nước 2 tiếng trước khi ngủ là để cơ thể kịp chuyển hóa và không gây gánh nặng cho thận, gan, bàng quang và ảnh hưởng tới giấc ngủ do buồn vệ sinh. Ngoài ra, theo đồng hồ sinh học thì đây cũng là thời điểm thải độc cơ thể rất tốt, giúp làm sạch hệ bài tiết. Uống nước vào lúc này còn rất tốt cho tim mạch, giúp ngủ ngon và dưỡng da từ bên trong.
Theo Ngọc Ái (Phụ Nữ Việt Nam)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (43 phút trước)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (1 giờ trước)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (1 giờ trước)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (1 giờ trước)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (1 giờ trước)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (2 giờ trước)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (2 giờ trước)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (2 giờ trước)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (2 giờ trước)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (2 giờ trước)




